一耐齐、本周回顧
（一）一周情況匯總
1008：完成40+41周周計(jì)劃另锋，參加李潔生日聚餐待德。
1009：完成40周周回顧，完成目標(biāo)管理系列文章閱讀計(jì)劃第一版筹麸。
1010：完成目標(biāo)管理系列文章閱讀計(jì)劃+筆記模板活合，建立石墨三人協(xié)作組；開始知識(shí)卡片文章學(xué)習(xí)物赶。
1011：完成本周購(gòu)物白指，《意志力》找到電子書。
1012：《意志力》領(lǐng)讀報(bào)名成功并完成時(shí)間梳理块差，F(xiàn)BI指紋認(rèn)證流程完成侵续。
1013：Teach Now實(shí)習(xí)申請(qǐng)表格提交，完成知識(shí)卡片計(jì)劃和模板憨闰。
1014：決定暫停Teach Now項(xiàng)目状蜗，并寫郵件給Coordinator；閱讀《親密關(guān)系的秘密》前兩節(jié)并積累卡片鹉动。
（二）本周成就記錄
1.職業(yè)發(fā)展-Teach Now項(xiàng)目
（1）Module 3 Unit 1作業(yè)推遲到實(shí)習(xí)期轧坎， Unit 2作業(yè)資料查詢完成。
（2）完成Module 3 Unit 3 作業(yè)整理泽示，并準(zhǔn)時(shí)參加Unit 2課程缸血。
（3）新技能：用PBWork建立wiki頁(yè)面蜜氨。
（4）完成FBI指紋認(rèn)證流程卡片和Unit 3作業(yè)要求卡片。
（5）Praxis Core考試：完成官網(wǎng)準(zhǔn)備資料下載捎泻，看完一部分資料飒炎。
2.學(xué)習(xí)
（1）堅(jiān)持用百詞斬背GRE詞匯7天，完成量為1531/2904笆豁。
（2）連續(xù)完成7天日更留言郎汪，分別作了一張紙筆記，提煉卡片3張闯狱。
（3）準(zhǔn)時(shí)參加《思考快與慢》共讀活動(dòng)3次煞赢，并完成3次微博日簽打卡。(1013自行閱讀哄孤，沒有輸出日簽)
3.興趣
（1）完成41周周計(jì)劃和40周周回顧照筑。
（2）完成7天日計(jì)劃+日回顧。
（3）完成目標(biāo)管理系列文章閱讀計(jì)劃和筆記模板瘦陈。
（4）完成知識(shí)卡片相關(guān)資料學(xué)習(xí)凝危，并形成卡片模板和積累計(jì)劃。
4.健康
（1）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天双饥，并在keep上完成241分鐘運(yùn)動(dòng)記錄打卡媒抠。
（2）早睡早起：早睡2天，早起1天（23點(diǎn)前咏花，6點(diǎn)前）。
5.家庭與社交
（1）周一參加李潔生日聚餐阀趴。
（2）周三完成本周購(gòu)物昏翰。
（3）周五與征途兄確定每周交流時(shí)間。
（三）本周未完成任務(wù)及處理
1.Teach Now Module 3 Unit 2 作業(yè)未完成 →42周周一~周三完成刘急。
2.Teach Now知識(shí)卡片積累未完成 →取消棚菊，42周開始閱讀杜威的書積累卡片。
3.目標(biāo)管理小組交流 →42周確定每日交流時(shí)間叔汁，周六下午6點(diǎn)開始聯(lián)系统求。
4.《親密關(guān)系的秘密》閱讀 →42周睡前閱讀半小時(shí)
二、本周問題與反思
（一）本周問題分析
問題1：每天的反思內(nèi)容不夠深入据块，且沒有及時(shí)處理
期待：
（1）反思內(nèi)容要深入码邻，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)象背后的根本原因，從解決根本原因入手提出改進(jìn)方案
（2）每天反思中提到的問題應(yīng)該及時(shí)處理另假，盡量避免第二天重復(fù)問題像屋。
假設(shè)：計(jì)劃了就一定能做到。
（假設(shè)有問題边篮，計(jì)劃存在不清晰的問題己莺，沒有明確安排時(shí)間和具體的操作流程）
差距原因：
（1）沒有預(yù)留深入反思的時(shí)間：每天反思包含于日回顧中奏甫，一般在睡覺前，要急著寫完睡覺凌受，沒有足夠的時(shí)間深入思考阵子。
（2）沒有確定的反思模板：只是簡(jiǎn)單地列出問題，原因和改進(jìn)方案胜蛉，并沒有真正有利于深入反思的話術(shù)模板款筑，比如5個(gè)why之類。
（3）沒有針對(duì)改進(jìn)方案的行動(dòng)：每天反思一遍寫一邊想腾么，寫完直接發(fā)布奈梳，并沒有將需要調(diào)整的行動(dòng)記錄下來。很多行動(dòng)寫完就忘了解虱。
經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：
（1）反思的意義在于發(fā)現(xiàn)問題背后的深層原因攘须，只找到表面的原因并不能夠真正解決問題。
（2）時(shí)間有限的情況下殴泰，可以將反思的問題限制在1-2件事上于宙，集中進(jìn)行深入分析。
（3）以后將每天反思中的改進(jìn)方案寫入行動(dòng)卡片悍汛。
下一步行動(dòng)：
（1）完善日回顧中的反思模板捞魁，加入期待、假設(shè)离咐、差距原因分析和5個(gè)why谱俭。
（2）每天日回顧中最多只寫2個(gè)問題反思。
（3）建立新的卡片出發(fā)機(jī)制：寫完日回顧馬上將改進(jìn)方案錄入行動(dòng)卡片宵蛀。
問題2：鍛煉和早起計(jì)劃執(zhí)行失敗
期待：
（1）執(zhí)行早睡早起計(jì)劃：每天23點(diǎn)前睡昆著，5:30起床。
（2）每周一~周五早晨7:30-9:00到健身中心運(yùn)動(dòng)术陶，同時(shí)完成百詞斬任務(wù)凑懂。
原因&假設(shè)：
（1）通過早睡早起培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜梧宫，保證身體健康接谨。
（2）通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)保持身體健康，保證足夠的精力塘匣。
（3）早上做事效率高脓豪，通過早睡早起提高白天的價(jià)值時(shí)間；同時(shí)馆铁，將運(yùn)動(dòng)安排在早晨跑揉，可以避免因?yàn)槠渌蝿?wù)擠壓無法運(yùn)動(dòng)的狀況。
行動(dòng)：
將早睡早起和運(yùn)動(dòng)寫入計(jì)劃，定鬧鐘历谍。
假設(shè)：
寫入計(jì)劃就能夠達(dá)成期待现拒。
（假設(shè)太粗糙了！只有個(gè)期待望侈，目標(biāo)沒有印蔬，風(fēng)險(xiǎn)方案沒有，什么具體的方案都沒有巴蜒谩＝拟！）
實(shí)際情況：
（1）總是有各種事情發(fā)生捐韩，導(dǎo)致無法早睡退唠。
（2）最近天冷，又下雨荤胁，每天早晨都起不來瞧预。
（3）將運(yùn)動(dòng)安排在早晨，總是會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間被睡眠占用的情況仅政，反而不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：
（1）期待的實(shí)現(xiàn)要經(jīng)過目標(biāo)轉(zhuǎn)化垢油、行動(dòng)分解和風(fēng)險(xiǎn)防范等步驟，并非隨便寫個(gè)計(jì)劃就好了的圆丹！
（2）一單產(chǎn)生了期待滩愁，一定要用目標(biāo)達(dá)成術(shù)的具體步驟認(rèn)真對(duì)待，否則最后只能面對(duì)現(xiàn)實(shí)的打擊辫封。
下一步行動(dòng)：
（1）用目標(biāo)達(dá)成術(shù)的步驟對(duì)規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)兩件事進(jìn)行分析硝枉，確定具體的目標(biāo)額方案。
（2）確定早起以后的任務(wù)安排和未能早起時(shí)的運(yùn)動(dòng)預(yù)備方案秸讹。
問題3：卡片積累沒有持續(xù)推進(jìn)
期待：
（1）有意識(shí)培養(yǎng)積累卡片的習(xí)慣檀咙。
（2）每天完成3-9張卡片。
原因&假設(shè)：
（1）養(yǎng)成積累卡片的習(xí)慣璃诀，提高自己的學(xué)習(xí)效率和能力：穩(wěn)定地積累卡片是能力提升的關(guān)鍵。
（2）通過持續(xù)積累卡片蔑匣，增加自己對(duì)知識(shí)的有效吸收：一天積累的卡片太多劣欢，無法有效吸收；太少裁良，不利于培養(yǎng)習(xí)慣凿将。
行動(dòng)：
完成卡片模板，寫了卡片積累計(jì)劃价脾，計(jì)劃中寫了觸發(fā)器牧抵。
假設(shè)：
有了模板、計(jì)劃和觸發(fā)器就能順利執(zhí)行起來。
（同樣的問題犀变，假設(shè)粗糙：模板妹孙、計(jì)劃和觸發(fā)器都有了，但是具體執(zhí)行的時(shí)候就是不記得怎么辦盎裰Α蠢正？沒有考慮到風(fēng)險(xiǎn)，完全沒有做風(fēng)險(xiǎn)防范是最大的問題省店。）
實(shí)際情況：
（1）閱讀和查資料的時(shí)候完全不記得要做卡片啊嚣崭，而且經(jīng)常是急著要看完資料，所以根本不想停下來做卡片懦傍。
（2）想起來做的時(shí)候就復(fù)制粘貼做很多雹舀，完全不顧卡片數(shù)量的限制。
（3）總是第一時(shí)間做原文摘抄粗俱，基本上沒有創(chuàng)造時(shí)間说榆、地點(diǎn)上的必要難度。
（4）紙質(zhì)卡片沒有建立不同類型的卡片模板源梭，基本上還是摘抄的模式娱俺。
經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：
（1）并不是把行動(dòng)寫入計(jì)劃就能夠完成的，每個(gè)計(jì)劃都要對(duì)應(yīng)具體可執(zhí)行的有效行動(dòng)和觸發(fā)器废麻，并且在具體實(shí)踐的過程中隨時(shí)發(fā)現(xiàn)問題荠卷，作為風(fēng)險(xiǎn)防范措施加進(jìn)去。
（2）除了金句卡之外烛愧，其他的卡片都是要自己總結(jié)和思考啊油宜，原句摘抄嚴(yán)格意義上并不是真正有效的卡片。
下一步行動(dòng)：
（1）將卡片類型確定下來怜姿，把模板內(nèi)容寫入紙質(zhì)卡片慎冤。
（2）每天日回顧前用30分鐘通過回想+總結(jié)的方式完成3張卡片。
（3）閱讀電子書的時(shí)候把覺得有道理的內(nèi)容做標(biāo)注沧卢，晚上回顧前再通過總結(jié)梳理輸出自己理解的卡片蚁堤。
問題4：與家人、目標(biāo)小組成員聯(lián)系時(shí)間不確定
期待：
（1）每周末固定時(shí)間與家人聯(lián)系一次但狭；
（2）每周末固定時(shí)間與目標(biāo)小組討論交流一次披诗，平常盡量固定時(shí)間聯(lián)系。
原因&假設(shè)：
確保自己時(shí)間的可控性 →只有確定交流的時(shí)間才能保證時(shí)間可控立磁。
（假設(shè)在目前的條件下成立：對(duì)于時(shí)間的掌控應(yīng)該是整段時(shí)間呈队，而非固定的時(shí)間點(diǎn)。只要確保每個(gè)任務(wù)耗時(shí)明確唱歧，具體安排在哪個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是可調(diào)的宪摧。而且粒竖，對(duì)于時(shí)間的把控應(yīng)該體現(xiàn)在自己對(duì)什么時(shí)間做什么事享有主動(dòng)權(quán)，所以几于，只要確保自己不在任何任務(wù)中間停下來去處理臨時(shí)出現(xiàn)的消息即可蕊苗。其實(shí)目標(biāo)小組時(shí)間固定的原因在于確保有效溝通，避免總是找不到人的情況孩革。但對(duì)于跟家人聯(lián)系岁歉，不需要每周固定時(shí)間，根據(jù)自己的情況確定即可膝蜈。但如果Teach Now項(xiàng)目不暫停的話锅移，可能還是最好選出一個(gè)比較合適的時(shí)間。）
實(shí)際情況：
寫入計(jì)劃饱搏，但并沒有風(fēng)險(xiǎn)防范措施非剃。導(dǎo)致常常被其他任務(wù)擠占時(shí)間。
原因分析：
（1）沒有明確的行動(dòng)觸發(fā)器推沸。
（2）沒有任何風(fēng)險(xiǎn)防范和預(yù)案备绽。
（3）重視度不夠，總是讓位給其他任務(wù)鬓催。
經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：
計(jì)劃做一件事之前肺素，一定要想清楚為什么做。一旦決定做了宇驾，一定要投入足夠的精力去把它做好倍靡。沒有那么想做的事情干脆不要寫入計(jì)劃！
下一步行動(dòng)：
（1）確定小組交流的時(shí)間课舍，并設(shè)置觸發(fā)器塌西。
（2）確定跟家人聯(lián)系的時(shí)間，并設(shè)置觸發(fā)器筝尾。
問題5：每日時(shí)間安排過于緊湊捡需，缺乏穩(wěn)定的節(jié)奏
原因分析：
（1）本能做多的心態(tài)：想要多做事，給自己一種一天能完成很多任務(wù)的感覺筹淫，并從中獲得滿足感站辉；任務(wù)安排過多，追求任務(wù)完成量损姜，忽視休息庵寞。
（2）沒有認(rèn)真審視和分析過自己的時(shí)間安排：計(jì)劃與實(shí)際的差距，沒有靜下來來思考過計(jì)劃的問題薛匪，也沒有觀察和分析過實(shí)際的規(guī)律。
經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：
（1）意識(shí)到問題脓鹃，一定要第一時(shí)間停下來分析逸尖。
（2）發(fā)現(xiàn)自己一直連軸轉(zhuǎn)的時(shí)候，就可能是進(jìn)入了盲目做多的陷阱。
下一步行動(dòng)：
（1）對(duì)本周每天的計(jì)劃和實(shí)際時(shí)間安排進(jìn)行對(duì)比娇跟，發(fā)現(xiàn)其中的差距岩齿，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整時(shí)間安排，將休息和工作的比例進(jìn)行調(diào)整苞俘。
（2）1016整理年度大事件盹沈，并羅列季度計(jì)劃，找到抓手吃谣，對(duì)目前的任務(wù)進(jìn)行調(diào)整乞封。
（二）本周新進(jìn)步/新想法/新目標(biāo)
1.每天日計(jì)劃中至少提出一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)和相應(yīng)的方法措施。
2.下周將規(guī)律作息與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)作為重點(diǎn)任務(wù)岗憋，調(diào)整身體和精力狀況肃晚。
3.下周將卡片積累作為核心任務(wù)加入每日常規(guī)任務(wù)，在日回顧前安排30分鐘完成仔戈。
4.建立反思模板关串，原因部分增加5個(gè)why。
四监徘、本周總結(jié)&下周展望
（一）本周總結(jié)
本周由于沒有Teach Now項(xiàng)目作業(yè)晋修，總體上感覺壓力沒有那么大，任務(wù)完成率也要比上個(gè)星期好很多凰盔。但最大的問題是早睡早起的計(jì)劃基本流產(chǎn)墓卦，一整個(gè)星期只有1天做到了6點(diǎn)起床。
總結(jié)了一下發(fā)現(xiàn)基本每天的睡眠時(shí)間都在7個(gè)小時(shí)左右廊蜒，睡覺時(shí)間在晚上12點(diǎn)附近趴拧，起床都在7點(diǎn)半附近。而且每天鬧鐘響的時(shí)候完全爬不起來山叮。
基于這個(gè)情況著榴，下周可能要考慮把計(jì)劃中的睡眠時(shí)間加長(zhǎng)，然后考慮將準(zhǔn)備入睡的時(shí)間提前屁倔。
原本都是晚上10點(diǎn)開始考慮準(zhǔn)備睡覺脑又，但隨便拖一拖就總是11點(diǎn)，等睡覺就12點(diǎn)了锐借。下周試一試9點(diǎn)半開始進(jìn)入準(zhǔn)備睡覺的狀態(tài)问麸。也就是說，要在9點(diǎn)半前完成日回顧钞翔，并關(guān)掉電腦严卖。
這樣的話，9點(diǎn)半到11點(diǎn)布轿，中間有2個(gè)半小時(shí)的時(shí)間哮笆，要好好考慮這段時(shí)間能安排什么任務(wù)進(jìn)去来颤，而且是不用電腦可以完成的任務(wù)〕碇猓看書是最好的福铅，可是目前的任務(wù)里還沒有看書這一項(xiàng)。
做計(jì)劃的時(shí)候再想吧项阴。
（二）下周展望
下周Teach Now進(jìn)入U(xiǎn)nit 2,一共3個(gè)作業(yè)滑黔，其中有一個(gè)是需要自己完成的1000字案例分析，要想辦法在前三天完成环揽。Praxis Core 的備考計(jì)劃要完成略荡。卡片積累和目標(biāo)管理系列文章都要開始做起來薯演。
想想任務(wù)還是會(huì)很多撞芍。
做計(jì)劃的時(shí)候要仔細(xì)斟酌一下了，看怎么樣才能盡可能減少每天需要完成的任務(wù)量跨扮。
記錄信息：
【表格+清單】10:53-11:06 13分鐘
【成果+時(shí)間】11:06-12:50 104分鐘
【成就問題】12:50-13:29 39分鐘
【文檔輸出】15:20-16:14 +16:20-17:51 2小時(shí)29分鐘
【統(tǒng)計(jì)時(shí)間】17:51-17:56 5分鐘
【共計(jì)耗時(shí)】5小時(shí)10分鐘
