今天是堅持早起的第38天扼褪。

2016年6月16號想幻，我寫了一篇文，叫用30天去嘗試一件事话浇，你敢嗎脏毯？寫著寫著，我就決定幔崖，從那一刻食店，開始實行早睡早起，至少30天的計劃赏寇。

我原來不怎么有自控力吉嫩，卻有很嚴重的拖延癥，因此我一直羨慕那些早睡早起的人嗅定，有著如此強大的自控力自娩，可以去享受美味的早餐。那么渠退，為何我不去試試呢忙迁？

于是決定，從那刻起碎乃，每天11點之前一定關機姊扔，上床看書睡覺。

雖然沒有定早上的鬧鐘梅誓，但是每天早上都是在6點鐘自然醒了旱眯。

你可能會說晨川，這也沒什么了不起的。但你可知道删豺，在此之前共虑，如果第二天沒有8點的課的話，我每天都是2點多才睡呀页，早上10點多才起來妈拌。就算第二天有課，也是1點多才睡蓬蝶。

總之尘分，我成功了。雖然只有30天丸氛，但這似乎培愁，給我身體帶來了一場不小的革命。

一缓窜、我是怎么做到早睡早起的定续？

1、信念

我告訴自己不再去相信坊間的說法禾锤，即所謂的晚起毀上午私股，早起毀一天。而是堅定的相信恩掷，早起這件事倡鲸，一定能帶來頗多益處。

2黄娘、監(jiān)督

我把自己要早睡早起這件事峭状，寫在了公眾號里，發(fā)在了朋友圈里逼争，11點以后如果我還在和別人聊天优床，還在給別人點贊，還在回復別人的留言氮凝，那豈不是打自己臉羔巢？打臉的事我可不想做望忆。所以罩阵，既然已經(jīng)拒絕在11點以后出現(xiàn)在所有的社交中，那我還玩什么手機启摄，老老實實的上床去吧稿壁。

朋友圈還有一朋友回復，說打死他都不相信我能在11點以前上床歉备，所以傅是，為了打死他，我也要在11點之前關機上床。

3喧笔、to do list

很多時候帽驯，我們早上寧愿賴床，也不愿意起來书闸，是因為尼变，我們不知道起來以后去做什么啊。我寧愿躺在床上刷微博浆劲，也不愿意攤在沙發(fā)上學葛優(yōu)嫌术。所以，頭天晚上牌借，列好計劃很重要度气。

我每天睡覺前，都會拿一個小本子膨报，列下明天早上要做的事情磷籍。哪怕很小，也寫下來丙躏。比如說：吃豆?jié){+油條择示，再來個荷包蛋；洗一桶衣服晒旅；寫一篇文章栅盲；去圖書館找一本書，諸如此類废恋。這樣谈秫，當你早上醒來之后，你想到有那么多事情要去做鱼鼓，就沒有理由躺在床上了拟烫。

二、早睡早起迄本，給我?guī)砹耸裁春锰?/b>

1硕淑、拖延癥沒了

因為11點之前一定要關機，所以事情都不能再拖到那么晚了嘉赎。由于白天的效率很高置媳，所以吃完晚飯以后，就基本沒什么事情公条，然后就開始靜下心來拇囊，處理一些瑣碎的事情，或是白天遺漏的事情靶橱，等到9點多的時候寥袭，已經(jīng)準備收拾收拾路捧，上床睡覺了。

2传黄、看的書多了

6月份杰扫，利用睡覺前的這點時間，我看完了7本書膘掰。自己都覺得不可思議涉波。我沒有給自己定讀書計劃，因為已經(jīng)在執(zhí)行早睡早起的計劃炭序，我不想給自己過多的壓力啤覆。在這種隨心而看的情況下，還能看完7本書惭聂，每周輸出一篇讀書心得窗声，我覺得已經(jīng)很不錯了。

而且辜纲，重新養(yǎng)成睡覺前固定看書的習慣之后笨觅，不看書，都難受耕腾。好幾次kindle不在身邊见剩，睡覺前沒有書看，感覺特別不踏實扫俺，睡覺都沒有那么香甜苍苞。

3、早點吃好了

大家都知道早餐的重要性狼纬，可是我們又總是忽略早餐羹呵，于是誕生了brunch這個單詞，即所謂的早午飯疗琉。我都不知道吃過多少次brunch了冈欢。

你想想，每天早上起來以后盈简，你都能吃各種各樣美味的早餐凑耻。在學校的時候，你可以選擇油條+豆?jié){柠贤，你可以去吃各種口味的面條香浩，還有小餛飩，粥种吸，再加一點你愛吃的小點心弃衍，不再是一手拿著肉包子呀非，一手拿著牛奶坚俗，在前往教室上狼狽的吃著镜盯，而是坐在食堂，慢悠悠的享受一頓你喜歡的早餐猖败，多么愜意速缆。

如果你在家，那早餐更是一個不可錯過的讓味蕾爆炸的時候恩闻。頭天晚上準備好第二天早上的食物艺糜，下一個“下廚房”APP，里面有各式各樣的吃的幢尚，以及詳細的步驟告訴你該怎么做破停。于是有段時間我的早餐就成了，三明治尉剩，榴蓮夾心三明治真慢，榴蓮圣女果太陽蛋芝士夾心三明治，再配上水果沙拉理茎，做一個雙皮奶黑界，美哉。

坐下來皂林，好好的享受一頓早餐朗鸠，開啟元氣滿滿的一天。

4础倍、效率變高了

有時候烛占，發(fā)現(xiàn)to do list 上面的事情，半個早上就做完了沟启。然后我就可以隨便做自己想做的事情作為獎勵扰楼。比如和好友打個電話，比如練個書法美浦，比如看本書弦赖，比如再寫一篇文章，比如去跑個步浦辨，就算是葛優(yōu)攤蹬竖，都攤的更加舒坦，不是嗎流酬？

而且币厕，早上的這個時間段，基本沒有人更新朋友圈芽腾，沒有人發(fā)微博旦装，也沒有人找你，你不用去頻繁的翻看手機摊滔，看你這社交小公主阴绢，或是社交小王子的地位有沒有動搖店乐。正是專心和自己對話談心，高效的去做事的時候呻袭。

我們不是有做不完的事情眨八，我們只是有一顆不想在白天做完的心。

5左电、皮膚變好了

這30多天以來廉侧，我的皮膚和狀態(tài)也變好了，臉上也不長痘了篓足，痘印也消了段誊。不知道是因為我已經(jīng)老的過了長痘痘的年紀，還是因為恰好我在堅持栈拖，讓身體回歸自然生物鐘的原因枕扫。

6、習慣養(yǎng)成了

我沒有打鬧鐘辱魁，卻習慣了每天早上6點鐘自然醒烟瞧。那是一種骨子里睡飽了的充實感。就算這幾天偶爾晚上有事染簇，睡的晚了些参滴，依舊能在6點多的時候自然醒過來，我很喜歡這種感覺锻弓。是的砾赔，我起的沒有多早，但是青灼，這對我來說就足夠了暴心。

四、最后的話

通過我自己這30天以來的證明杂拨，早起毀一天這句話专普，就是個屁。

如果你問我弹沽，就上面那么點好處嘛檀夹？我會說對啊，這難道還不夠嘛策橘？而且炸渡，這僅僅是堅持了30天而已。

如果你已經(jīng)開始工作丽已，那么蚌堵，你也可以利用早起的時間，吃一份美味的早餐，或是做個運動吼畏，沖個澡督赤，心情愉悅的開始一天。

而如果你在過暑假宫仗，還依然每天在吃brunch，那么旁仿，你是時候嘗試改變改變了藕夫。

過了30天以后，我似乎已經(jīng)不再刻意去規(guī)定自己幾點睡覺枯冈，幾點起床毅贮，我喜歡上了早點上床關機看書的一個人的寧靜，也喜歡早上睜眼后就起床寫文章的高產(chǎn)和效率尘奏，縱然偶有晚睡滩褥，但是也沒關系。

早睡早起這件事炫加，真的很棒瑰煎。何不給自己30天去嘗試嘗試，說不定俗孝，一開始酒甸，就根本停不下來了。

ps.附上幾日的早晨to do list赋铝，以及晚上寫的體會插勤，字有些丑，還請見諒哈革骨，嘿嘿嘿