作為年輕的一代——90后開(kāi)發(fā)者，或許你是剛剛培訓(xùn)出來(lái)的程序員娶靡；或許你是擁有三年工作經(jīng)驗(yàn) Github 項(xiàng)目 Star70+ 的阿里工程師牧牢；或許你是某某創(chuàng)業(yè)公司的技術(shù)總監(jiān)。同樣是 90后姿锭，20年塔鳍，差距已足夠明顯！
能力是努力的結(jié)果呻此，成果是付出的兌現(xiàn)轮纫。年輕，多從自身找原因焚鲜，少一些對(duì)社會(huì)的抱怨掌唾！年輕不搏終將淪為泡沫放前，與行業(yè)無(wú)關(guān)！
雖然我們剛剛開(kāi)始糯彬，但要堅(jiān)定信念：我們要做的不是碼農(nóng)犀斋，而是工程師！
為了我們的目標(biāo)——【工程師】情连，只是去努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的叽粹。身體是革命的本錢(qián)，擁有健康的充滿活力的身體才能讓我們走得更遠(yuǎn)却舀，作為北漂的我們才能讓遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的父母放心虫几！為此我一直想要制定一個(gè)【充滿活力的生活方式】的方案，在經(jīng)歷了 2016 年初 iOS 泛濫洗禮和具有警示意義的 Offer 選擇過(guò)程之后的今天挽拔，終于能夠下定決心靜下來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題：
首先我打算先確定幾個(gè)方面辆脸，然后從這幾個(gè)方面來(lái)思考如何構(gòu)建一個(gè)【充滿活力的生活方式】體系。
想來(lái)想去都不能夠找到幾個(gè)比較權(quán)威的點(diǎn)作為維度去思考螃诅，最終使我想到了人類(lèi)生存的基本條件：陽(yáng)光啡氢、空氣、水术裸、適宜的溫度和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)倘是。我想，這五個(gè)方面對(duì)于打造充滿活力的生活方式將再好不過(guò)了袭艺。
首先搀崭，陽(yáng)光：
一天中太陽(yáng)的變化是 “早上升起，傍晚落下” 的自然規(guī)律猾编，這就告訴我們要遵守時(shí)間規(guī)律瘤睹，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間規(guī)律是至關(guān)重要的。
其次答倡，空氣：
帝都啊轰传，帝都，你讓我身在帝都中不識(shí)帝都真面目氨衿病获茬！空氣質(zhì)量問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，我們?cè)撛鮽冝k设江？為此我在網(wǎng)上進(jìn)行了查閱锦茁，摘抄如下：
一、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門(mén)叉存，或減少戶外活動(dòng)码俩，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻歼捏、口侵入肺部稿存，外出歸來(lái)后笨篷，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
二瓣履、減少戶外鍛煉
霧霾天氣氣壓低率翅，能見(jiàn)度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒袖迎，患有支氣管哮喘冕臭、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者燕锥，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉辜贵，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低归形，高血壓托慨、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛暇榴、心衰厚棵。中等和重度霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差蔼紧。通常來(lái)說(shuō)婆硬，若無(wú)冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)歉井，鍛煉的時(shí)間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好柿祈，能見(jiàn)度高的時(shí)段進(jìn)行哈误，地點(diǎn)以樹(shù)多草多的地方為好哩至，霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
三蜜自、關(guān)閉門(mén)窗
由于霧霾天氣時(shí)菩貌，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門(mén)窗重荠，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣箭阶，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
四戈鲁、注意飲食
患有慢性呼吸道疾病患者仇参，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累婆殿，多飲水诈乒。要注意飲食清淡，少食刺激性食物婆芦，多吃些豆腐怕磨、牛奶等食品喂饥，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素Ｄ。
五肠鲫、行車(chē)走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下员帮，能見(jiàn)度較低，視線差导饲，駕車(chē)捞高、騎車(chē)和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)渣锦，要減速慢行棠枉，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故泡挺。
然后是水：
以下做了詳細(xì)的介紹辈讶，平日滿腦子的程序是我們都沒(méi)有時(shí)間來(lái)了解我們?nèi)祟?lèi)生存的基本條件，工作之余的閑暇時(shí)間可以閱讀一下了解一下：
水是人體中含量最多的物質(zhì)娄猫，水在人體內(nèi)可以分自由水和結(jié)合水贱除，自由水是可以自由流動(dòng)的水，這些水在人體內(nèi)做為一種良好的溶劑媳溺，使得多種物質(zhì)溶解在里面月幌，然后隨著自由水流動(dòng)到全身各處，還有人體中各種化學(xué)反應(yīng)也必須在有水參與的情況下才能正常進(jìn)行.
日常五種水 千萬(wàn)不要喝：
水是人類(lèi)賴以生存的悬蔽、不可缺少的重要物質(zhì)扯躺，人可一日無(wú)食但不可一日無(wú)水，但是并非所有的水都可以飲用蝎困，以下五種水在某種程度下會(huì)形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質(zhì)录语，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的危害，因此要引起人們的關(guān)注禾乘。
老化水：俗稱(chēng)“死水”澎埠，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水始藕，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)蒲稳，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育伍派；中老年人則會(huì)加速 衰老江耀；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高诉植，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究祥国，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明倍踪，老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加系宫。
千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水索昂，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。 這種水因煮過(guò)久扩借，水中不揮發(fā)性物質(zhì)椒惨，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高潮罪。久飲這種水康谆，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉嫉到、腹脹沃暗；有毒的亞硝酸鹽還會(huì) 造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥何恶，甚至死亡孽锥。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水细层，亞硝酸鹽濃度很高惜辑。常飲這種水，或用這種水熬稀飯疫赎，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒盛撑；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì)引起消化捧搞、神經(jīng)抵卫、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰胎撇。
不開(kāi)的水：人們飲用的自來(lái)水介粘，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)创坞，其中鹵化烴碗短、氯仿還具有致癌、致畸作用题涨。當(dāng)水溫 達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克总滩，超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍纲堵。專(zhuān)家指出，飲用未煮沸的水闰渔，患膀胱癌席函、直腸癌的可能性 增加21％—38％。當(dāng)水溫達(dá)到100℃冈涧，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少茂附，如繼續(xù)沸騰3分鐘正蛙，則飲用安全。
重新煮開(kāi)的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水重新燒開(kāi)再飲营曼，目的是節(jié)水乒验、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)蒂阱。但這種“節(jié)約”不足取锻全。因?yàn)樗疅擞譄顾衷俅握舭l(fā)录煤，亞硝酸鹽會(huì)升高鳄厌，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚妈踊，引起中毒了嚎。
科學(xué)飲水時(shí)間表：
6：30 ：晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開(kāi)水廊营，補(bǔ)充夜晚流失的水分新思，清腸排毒。
8：30 ：到辦公室后喝250毫升水赘风，清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多夹囚，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。
11：30 ：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了邀窃，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力荸哟。
12：30 ：午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收瞬捕。
14：00 ：上班前喝杯清茶消除疲勞鞍历，給身體充充電，這一杯水很重要肪虎。
17：00 ：下班前喝一杯劣砍，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了扇救，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感刑枝，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士迅腔。
22：00 ：睡前喝200毫升水装畅，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100 －2800毫升的補(bǔ)水量沧烈。
我想掠兄，如果一個(gè)企業(yè)能定時(shí)提醒員工飲水，一方面可以作為一種保證員工健康的福利，另一方面還可以通過(guò)這種方式來(lái)了解員工的工作情況蚂夕。
適宜的溫度
測(cè)試發(fā)現(xiàn)環(huán)境溫度直接影響iPhone電池續(xù)航
Cell Phone Repair 和多倫多 Global News 合作進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)迅诬，研究 iPhone 在冷天氣下的運(yùn)行的耗電量。他們發(fā)現(xiàn)兩臺(tái)相同的設(shè)備在不同的氣溫條件下婿牍，耗電量也不一樣侈贷。
測(cè)試使用的是兩臺(tái)相同的 iPhone，其中一臺(tái)在寒冷的室外測(cè)試牍汹，而另外一臺(tái)則是在溫暖的室內(nèi)铐维。經(jīng)過(guò) 30 分鐘的使用，室外 iPhone 的電量從 100% 掉到 86%慎菲，而室內(nèi)那臺(tái)的掉電量不過(guò) 1%嫁蛇。
Cell Phone Repair 管理合作人 Joe Tersigni 表示他們發(fā)現(xiàn)，iPhone 的鋰電池和 LCD 屏幕在低溫條件下的運(yùn)行狀態(tài)并不理想露该。測(cè)試過(guò)程發(fā)現(xiàn)如果電池太冷睬棚，手機(jī)會(huì)關(guān)機(jī)。
“電池的材料是鋰解幼，在極冷或極熱的條件下工作時(shí)抑党，會(huì)出現(xiàn)化學(xué)變化，也就是化學(xué)反應(yīng)撵摆。因此為了保證手機(jī)的溫度電池的工作量就會(huì)加大底靠。”他提醒用戶特铝，如果你遇到電池因?yàn)闃O端天氣導(dǎo)致手機(jī)關(guān)機(jī)的情況暑中，請(qǐng)別即刻開(kāi)機(jī)。
“在極冷天氣中再開(kāi)機(jī)的作法不可取鲫剿。在寒冷的天氣下這么做會(huì)造成永久性傷害鳄逾，我們建議把它帶到室內(nèi)，恢復(fù)到一定溫度之后再開(kāi)機(jī)灵莲〉癜迹”
Tersigni 建議在極冷天氣下，為了避免出現(xiàn)這種情況政冻，用戶盡量將 iPhone 放在貼身的地方枚抵。這樣做能既能讓電池保持一定的溫度,LCD 屏幕也不會(huì)太冷。
LCD 屏幕的材料是液態(tài)晶體赠幕，在寒冷天氣下同樣會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)俄精。正常溫度下這些晶體是排列在一起的，但是天氣太寒冷的話榕堰，它們就會(huì)凝聚成塊或者聚合，由此產(chǎn)生氣泡。所以下次記得在寒冷的天氣中要好好保護(hù) iPhone逆屡，不要輕易責(zé)怪它太“嬌貴”圾旨。
可見(jiàn)，適宜的溫度對(duì)我們的影響有多大魏蔗？
額砍的，剛才是講的手機(jī)？
【注意】跟大家透露個(gè)秘密莺治，一般人我都不告訴他：國(guó)家圖書(shū)館位于北京地鐵4號(hào)線國(guó)家圖書(shū)館站廓鞠，冬暖夏涼特別適合人類(lèi)生活，快快抱團(tuán)走起～～～
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
程序員的飲食應(yīng)該如何安排——高蛋白食品抗輻射谣旁，動(dòng)物肝臟和新鮮蔬果保護(hù)眼睛床佳，富含鉀、氨基酸等元素的食品健腦榄审。
如今砌们，電腦越來(lái)越普及，許多人不僅在單位使用搁进，家里也安裝了電腦浪感，由于操作時(shí)間不斷延長(zhǎng)，一些疾病也隨之而來(lái)饼问。日前影兽，室內(nèi)設(shè)計(jì)師張先生因?yàn)槊刻炫c電腦為伍十幾個(gè)小時(shí)而肩酸背痛，眼睛酸腫莱革，動(dòng)不動(dòng)就感冒峻堰，咨詢了一些醫(yī)生后，他得到了一張“菜單”驮吱，醫(yī)生告訴他茧妒，只要合理安排一日三餐，身體狀況將大大改善左冬。這份特殊的菜單是這樣的桐筏，早餐應(yīng)吃營(yíng)養(yǎng)充分，有足夠熱量的食物拇砰，能保證旺盛的精力梅忌。
高蛋白食品：抗輻射
中餐多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉除破、牛肉牧氮、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟瑰枫、魚(yú)和豆制品等踱葛，晚餐就要多吃維生素高的食物丹莲，各種新鮮蔬菜，新鮮水果尸诽，還有含磷高的小食如蝦甥材、魚(yú)、蛋黃性含、核桃洲赵、花生。此外商蕴，多喝水可以保證電腦操作者身體內(nèi)不缺水叠萍，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用绪商。
動(dòng)物肝臟和新鮮蔬果：護(hù)眼
經(jīng)晨凉龋看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識(shí)地多選保護(hù)眼睛的食物部宿，防止近視和其他眼疾抄腔。健眼的食物有各種動(dòng)物肝臟、紅棗理张、牛奶赫蛇、奶油、小米雾叭、胡蘿卜悟耘、青菜、菠菜织狐、大白菜暂幼、番茄、黃花菜移迫、空心菜旺嬉、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個(gè)小時(shí)后厨埋，活動(dòng)一下身體邪媳，做做眼保健操。
富含鉀荡陷、氨基酸雨效、維B的食品：健腦
因?yàn)榫窦写竽X高度緊張而造成的腦疲勞，平時(shí)可以加強(qiáng)三種元素的食物废赞。
一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)徽龟，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松唉地，粗糧据悔、土豆传透、堅(jiān)果、香蕉屠尊、荸薺旷祸、杏耕拷、柑橘讼昆、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品：全麥面包骚烧、蜂蜜浸赫、葵花子、銀耳赃绊、奶類(lèi)既峡、羊肉、雞肉被人體吸收后碧查，蛋白質(zhì)中的氨基酸進(jìn)入大腦运敢，有鎮(zhèn)靜劑的功效。
第三種就是含維生素B和鈣的食品：人在焦慮不安忠售、郁郁寡歡传惠、情緒不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素B稻扬，含維生素B高的食物是魚(yú)卦方，多吃魚(yú)對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉泰佳。含鈣的食物有大豆盼砍、菠菜、花生逝她、芝麻浇坐、冬莧菜、海帶黔宛、蝦近刘、奶類(lèi)，也要多吃一些宁昭。
養(yǎng)好自己的胃跌宛！
；獭＝小！注意＜挪堋０テ；赜摇：煙能少抽一根就少抽一根吧，為了孩子漱挚，為了父母翔烁，更為了自己！
懂得愛(ài)自己的人旨涝，才會(huì)有人愛(ài)蹬屹！
