240 發(fā)簡信
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  • 瑜伽私教課第23周筆記

    隨著對自己身體覺知的加深颤绕,老師的指導更加細致和深入笤喳,記錄下今日練習中的收獲和后續(xù)練習的要點。 今日重點:腳后跟敬扛、屈髖粥诫。 老師點評我最近的體態(tài),目...

  • 近期瑜伽練習思考

    對于瑜伽體式缅叠,我們不能只是做到形式像悄泥,而是要理解為什么是這樣的動作,要達到什么樣的效果肤粱,去理解和嘗試在這個體式里究竟是哪個部位在發(fā)力弹囚。 瑜伽做了...

  • 腳心發(fā)力

    上周大課結束,收到老師發(fā)來的消息领曼,布置了一項課后作業(yè):在下次私教課前鸥鹉,平日作息中一律用腳心走路。 一開始我沒仔細想庶骄,自然地以為是在叮囑我站立時腳...

  • 瑜伽私教課第22周

    一毁渗、形似不是正確 一直沒理解老師為什么說我是靠前腳掌走路的。明明抬腿向前邁步单刁,腳后跟先著地灸异,然后是腳外側、前腳掌羔飞、腳趾頭的順序肺樟,這不是標準的走路...

  • 瑜伽私教課第21周

    時隔半年重拾瑜伽私教課,又要從最初的地方開始逻淌。本節(jié)課關鍵詞:核心么伯、拜日A。 又聽老師談核心卡儒,關鍵點有這么幾個: 1田柔、做任何動作前都要先啟動核心俐巴,...

  • 瑜伽中的三個核心,三把“鎖”

    喉鎖 我們的喉嚨是第一把”鎖“硬爆,鼻子呼吸的空氣由喉嚨進出欣舵,當我們將下顎輕輕收向喉嚨,嘗試脖子伸直向后腦勺方向推摆屯,會感受到喉嚨處的肌肉會有收縮邻遏,控...

  • 核心

    今日繼續(xù)上瑜伽大課,老師有兩點提示非常重要虐骑,也非常讓人有啟發(fā)准验。 一、在所有動作里核心都不能丟廷没,所有動作都是先啟動核心糊饱,再啟動肌肉。 核心颠黎,我們熟...

  • 我們在如何使用我們的身體

    周二去上瑜伽大課另锋,老師針對大部分初學者普遍存在的下半身問題做了詳細的講解。 進課堂的大部分人狭归,普遍存在臀肌無力的情況夭坪,表現(xiàn)在走路時支撐腿一側的髖...

  • 《倫敦最后一家書店》筆記

    太久沒靜下心來讀書了,這周強迫自己打開了一本小說《倫敦最后一家書店》 看標題过椎,覺得應該也是“寫給書籍的情書”一類的故事室梅,推測講一個人如何通過閱讀...

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