五個讓大腦更牛逼的優(yōu)化技巧。
? ? 很多人都有強烈的成功欲望，有些人甚至知道怎么成功针余；至于那些沒有成功的人，市場上有幾千種自助圖書來告訴他們怎樣成功凄诞。
但事實上圆雁，令人惋惜的是雖然有那么多好的建議，但成功的人還是屈指可數帆谍。主要的原因是伪朽，雖然你的大腦是非常精妙的設計，能夠運算復雜的驚人的軟件汛蝙，但卻沒有人教過你怎樣使用它烈涮。就像有無盡的寶藏在你手中朴肺，你卻不知道打開它的鑰匙。
大腦圖……(?ì _ í?)
神奇的大腦
這是你的大腦坚洽，關于生物學范圍的內容我就不描述了戈稿，不必要的信息除了會讓你感覺不堪重負，沒有什么其他好處讶舰。但我還是要介紹三個關鍵的領域：海馬區(qū)鞍盗、杏仁核，穿過大腦正中央的獎勵路線跳昼。海馬區(qū)能夠幫助你了解自己身在何方般甲，要去哪里；能夠讓你創(chuàng)建鹅颊、回想事件記憶和信息片段敷存，當然，更關鍵的是它對想象未來的能力挪略。杏仁核負責產生各種情緒历帚，不斷監(jiān)測周邊環(huán)境，尋找危險的跡象杠娱。隨時準備應對一切棘手問題挽牢。獎勵路線由腹側被蓋區(qū)、伏核和內側框額葉皮層組成摊求。這些獎勵路線除了讓人們特定時刻感到愉悅禽拔，伏核還提供獎勵預測。他們不僅僅幫助我們做每一個決定室叉，讓我們從以前錯誤里借鑒經驗睹栖，，也是學習過程的根本茧痕。我們的大腦是非常精妙的設計野来，如果把大腦中的線路首尾相連，長度大約有100000英里踪旷，而那些連接點比我們銀河系的星星還要多——足足0.15千萬億曼氛。它自帶的儲存空間大約有十的六次方gb，足夠你存儲下300萬小時的電視節(jié)目令野。大腦的特別處還在于它的神經可塑性舀患，它能夠不斷改變、學習气破，以創(chuàng)造性的新方式去適應種種極端不同的意外環(huán)境聊浅。
無論如何，請牢記：只要你是這個星球上的人類，即使名字不叫愛因斯坦低匙，你的大腦也跟他剛誕生時基本沒有差別旷痕！你擁有這世間最厲害的武器。
沒錯努咐，我們的大腦都是驚人的苦蒿，但我們使用它們的方式會讓它們變得截然不同。更重要的是渗稍，說到大腦性能佩迟，我們此刻選擇做些什么，決定了他們此后為我們效力竿屹、處理生活日常需求的表現报强。
那么，如果想在最短時間內迅速提升大腦性能拱燃，我們應該怎么做秉溉？
優(yōu)化技巧1：水——每天第一件事情。
這可不是微信養(yǎng)生公眾號或朋友圈里的早起一杯水碗誉，“排毒”“養(yǎng)顏”和“加速新陳代謝”的生活安利召嘶。
大腦的成分百分之七十都是水，脫水時大腦的效率會受損哮缺。而剛從睡夢中起床的時候弄跌，我們都會有輕微脫水。這是為什么嘞尝苇？
我們都知道铛只，呼吸在夜間也是進行的。因為這是讓氧氣進入身體并排出二氧化碳的唯一途徑糠溜。重點來了淳玩，肺如果要成功的把這些氣體從血液里運進運出，它們必須是濕潤的非竿。這就意味著我們每一次呼吸蜕着，都會往外放出一定水汽。白天時候我們會吃喝红柱，但晚上補水的機會就不多了侮东，所以當早上醒來時，身體必然會出現有待糾正的不平衡狀態(tài)豹芯。所以想要大腦起飛，一定要記得喝水哦～
優(yōu)化技巧2：運動——大腦健康的關鍵驱敲。
從短期來看铁蹈，當你的身體開始進行任何形式的適當運動時，你的身體就會自動釋放激素和腦內化學物質，讓你感覺良好握牧。更重要的是容诬，越來越多的證據表明：鍛煉可以增加海馬體新增腦細胞的速度⊙匮可以幫助你在老年后維持神志览徒。所以，親愛的們要至少每隔一天進行中強度的運動20分鐘吶颂龙。
優(yōu)化技巧3：合理管控壓力
壓力本身沒有任何問題习蓬，但長期承受壓力肯定是糟糕的。管控壓力的皮質醇可以讓你有動力行動措嵌，還可以調動身體和大腦來處理應對生活中的問題躲叼。它可以提高新陳代謝速度，好讓更多的精力和能量可用于應對問題企巢。但是枫慷，當它的分泌過量時，身體和大腦就得不到機會修補自身和對抗疾病浪规，這會給身體帶來嚴重不良影響。所以笋婿，主動撥出冥想時間找御，和自己對話或者聽聽音樂放松放松可以減少皮質醇水平霎桅。
優(yōu)化技巧4：陽光——明媚的太陽讓你心情愉悅滔驶。
正如我們知道的，治療抑郁癥的藥品常常是靠提升血清素水平來發(fā)揮作用的著角。而最常見的血清素可以通過大腦用維生素D來合成吏口。而維生素D可以由經過受紫外線照射的皮膚來合成产徊。每日讓皮膚接受太陽的照射戈盈，是為了確保你有充足的血清素供大腦調節(jié)情緒塘娶。無論晴天還是陰天你都要積極主動的出門曬太陽，因為即使云層擋住了光难捌，但是并不意味著紫外線有減少，這就是為什么陰天沙灘上你為會被曬黑击敌。 所以，請保持每天至少在陽光下沐浴5到15分鐘哦～
優(yōu)化技巧5：咖啡因——你需要它，但是注意適量
雖然有很多關于咖啡因對健康不好的謠傳哮针，但是無論是濃濃的咖啡還是一杯熱茶都會在一定程度上喚醒你十厢，除此之外它還有其他好處蛮放。加速肌膚的新陳代謝缝其，使皮膚加速排出廢舊角質，淡化因循環(huán)不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用竿音，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力春瞬、防止細胞氧化，從而對抗衰老潜沦。是你的心情愉悅涝影。等等燃逻。所以刻蟹，適度飲用咖啡或者濃茶片效，真的對你的大腦有好處～
謝謝親的點贊英古，么么噠
謝謝親的大賞淀衣，么么噠
