讓家庭教育劫侧，點(diǎn)亮孩子卓越人生
情緒狀態(tài)
中高考期容易情緒起伏，不理智的行為埋涧。
我們在生活中特別容易產(chǎn)生哪些情緒板辽？
焦慮奇瘦，憤怒棘催，緊張，有壓力
針對情緒作一個分類
很難找到精準(zhǔn)的詞描述情緒
學(xué)會情緒的正確表達(dá)耳标，表達(dá)越清楚醇坝，越容易處理
培養(yǎng)高情商的孩子，父母要經(jīng)常用高情商的詞語
孩子小時候要學(xué)會分辨自己的情緒
正確對待情緒次坡，認(rèn)知情緒
一呼猪、情緒對于我們生命的作用
1.情緒是生命不可分割的一部分。儲存在大腦里砸琅。有情緒很正常，《情商》情緒是人必不可少的一部分。人沒有情緒泥从，經(jīng)歷就是不完整的媚狰。要正確的接納它。
2.情緒絕對是真實(shí)可靠和正確的诱篷。任何情緒背后真實(shí)反映內(nèi)在價值觀壶唤。如軟體動物的恐懼。真實(shí)可靠的判斷棕所。
3.情緒從來都不是問題闸盔，是我們自己認(rèn)知的。如發(fā)熱琳省，癥狀是表明健康出了問題迎吵。情緒只是癥狀而已躲撰，不是問題。背后的價值觀可能有需要調(diào)整的部分击费。
4.情緒是在教我們在事情中有所學(xué)習(xí)茴肥。生命中出現(xiàn)的每一件事都是為我們量身定制的。不要排斥荡灾，情緒有它的意義和價值瓤狐。一個方向一個力量∨希恐懼讓我逃離危險础锐。學(xué)到該成長的部分。
5.情緒是為我們生命服務(wù)的荧缘，而不是生命的主宰皆警。正確的用好情緒，讓它為我所用截粗。
6.情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶所必需的信姓，它也是一種能力。如中考失利绸罗，情緒的印記意推。如背過的文章很快就忘記了，記不住的反而深刻珊蟀。信心滿滿的狀態(tài)將能力最大的釋放菊值。
正確的是管理好情緒。
情緒是如何產(chǎn)生的呢育灸？
情緒源于一個人的信念系統(tǒng)
如：素食主義者對肉的認(rèn)知腻窒，表達(dá)的情緒不同。
對認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整
找優(yōu)點(diǎn)的過程磅崭，找不到到哪兒都好儿子。修煉背后就是改變信念系統(tǒng)。
信念系統(tǒng)是可以培養(yǎng)的砸喻，可以調(diào)整的柔逼。
調(diào)整和提升我們的信念系統(tǒng)
如何更好的與情緒和諧相處？
忍恩够？隱藏內(nèi)心情緒容易產(chǎn)生問題卒落。2019年的負(fù)能量，真實(shí)的反映出來是壓不住的蜂桶。去擁抱它而不是隱藏它儡毕。學(xué)會正確的表達(dá)自己的情緒。
情緒爆發(fā)？暴飲暴食腰湾，瘋狂購物雷恃。
逃跑？轉(zhuǎn)移自己的注意力费坊。情緒依然在倒槐，不會根本處理掉。
改變我們的信念附井、認(rèn)知讨越、價值觀
思維、心性有了很大提升的時候永毅，掌控情緒的能力就會增多很多倍
修身養(yǎng)性是根本的處理方式把跨。特蕾莎修女
對自我的認(rèn)可和接納。越接納自己越接納世界
讀經(jīng)典提升我們的心性沼死。
成長是解決一切問題的總方法着逐。
多進(jìn)行冥想的練習(xí)，靜坐練習(xí)意蛀。
人生本就是一場旅程耸别。
情緒產(chǎn)生的正向意義
如小學(xué)拿獎狀，“走后門”县钥？這種憤怒給我們一種力量讓我們發(fā)奮去學(xué)習(xí)
給我們力量去改變
痛苦秀姐。感謝孩子，痛苦指引我們尋找擺脫痛苦的方向魁蒜。成長從痛苦開始囊扳。
焦慮和緊張。焦慮和緊張會幫我們尋找方向兜看。中高考。焦慮的出現(xiàn)源于我們的認(rèn)知狭瞎。正確的認(rèn)知细移，不過分夸大它。
失望熊锭。失望：想掌控別人或者對自己不夠接納弧轧。每天贊美自己，對自我的認(rèn)可碗殷。只要完成了精绎，就會變成力量。不過分的夸大锌妻。
情緒背后有很多的禮物
多去冥想代乃，多聽阿爾法波音樂
多去大自然中，激發(fā)孩子的靈氣。
多去運(yùn)動
處理情緒的技巧
1.請他坐在凳子上
2.站在他的右邊搁吓，用左手手心按住他的大椎穴位置
3.右手用拇指原茅，放在他右邊眉毛正中，食指放在左邊眉毛正中位置堕仔，保持正常的呼吸擂橘。容易平復(fù)情緒。兩到三分鐘可以緩解情緒狀態(tài)摩骨。
平衡法（三分鐘）
1.找凳子坐下通贞，脊柱挺直
2.一只腳搭在另一只腳的腳腕處
3.相同的手也放在另一只手的前面雙手拇指向下，掌心相對恼五，手指交叉滑频，反扭過來至胸前，心臟的位置
4.舌頂目瞪上顎唤冈，呼吸調(diào)慢峡迷，維持3分鐘
觀想自己心臟的位置，想象心臟跳動的狀態(tài)你虹。
哭的時候如何調(diào)整呢绘搞？
讓他睜著眼睛哭，不要發(fā)出太大的聲音傅物，張大嘴巴夯辖，加快呼吸
面對問題的正能量會增加。
抽離法
用第三者的身份看那個人董饰。每次只處理一種情緒蒿褂。
1.坐在椅子上，回想一下什么事情給我?guī)砹死_卒暂。
2.站起來往外走幾步啄栓，在遠(yuǎn)處看著坐在椅子上的那個自己（我需要你的合作可以嗎？謝謝）
3.坐在那的我就是情緒中的自己也祠，走出來的我是智慧的自己昙楚，想想什么樣的顏色能代表內(nèi)在的情緒。（觀想按鈕诈嘿，不再被情緒干擾）可以重復(fù)做堪旧。90%以上可以得到滿意的效果。
哪種適合就用哪種奖亚。做情緒的主人淳梦。
