牙膏是該從頭開始擠還是從尾部開始擠苏遥？牙刷該頭朝上放還是頭朝下放暂雹？馬桶蓋平時該蓋著的還是該掀起來的不同？西紅柿炒雞蛋要不要放姜泡一？倒完香油的瓶口可不可以用舌頭舔一下颤殴？......朋友，當(dāng)你看到這些問題的時候鼻忠，認(rèn)為這些問題重要嗎涵但？你可不要小看這些看似簡單的事情，作為一名心理咨詢師，我就接待過不少因為這些日常生活中的小矛盾而走上了離婚道路的夫妻矮瘟⊥В　　因此，要想婚姻長久澈侠，愛情保鮮劫侧，能否處理好夫妻日常生活中的小矛盾小沖突就成為了一個非常關(guān)鍵的方面。要處理好這些小矛盾小沖突埋涧，我們就要學(xué)習(xí)一下著名的“洛薩達(dá)比例”板辽。積極心理學(xué)家洛薩達(dá)研究發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：當(dāng)夫妻在日常中的積極語言與消極語言比例低于2.9：1，這對夫妻的關(guān)系結(jié)果往往就會是離婚棘催。這個2.9：1的比例劲弦，被稱為“洛薩達(dá)比例”。 在洛薩達(dá)的驗證中醇坝，還有以下內(nèi)容被驗證：當(dāng)一對夫妻的對話中邑跪，積極語言與消極語言的比例長期低于3：1，那么這對夫妻的關(guān)系將面臨一場災(zāi)難呼猪。當(dāng)一對夫妻的對話中画畅，積極語言與消極語言比例達(dá)到5：1，那么這對夫妻的關(guān)系是緊密和幸福的宋距。如果低于5：1轴踱，那么婚姻的幸福度就依次打折⊙枋辏“洛薩達(dá)比例” 提醒我們淫僻，要想得到幸福的婚姻，就要多講積極正面的語言壶唤。有的人會說雳灵，我也知道要多講積極正面的語言，可是我總是做不到罢⒖悯辙！好的，我就分享幾個可以讓你運用好“洛薩達(dá)比例”迎吵，多講積極正面的語言的方法吧躲撰。要從思維上開始改變，用目標(biāo)思維代替對錯思維钓觉。曾經(jīng)有一對中年夫妻來找我咨詢茴肥。妻子說，實在是受夠了荡灾，在家里，丈夫總是找出她不對的地方，比如讀錯了一個字的讀音啦批幌，做一件事情的先后順序啦础锐。她還舉了一個例子：有一次，妻子回家對丈夫說她的領(lǐng)導(dǎo)批評她了荧缘，她與領(lǐng)導(dǎo)吵了一架皆警，因為她的領(lǐng)導(dǎo)總是讓她干這干那要求這要求那的，讓她感覺很是不爽截粗，用妻子的話說信姓，就是“我爸媽還沒對我這樣過呢，領(lǐng)導(dǎo)憑什么這么對我３衤蕖意推？”結(jié)果丈夫?qū)λf：你領(lǐng)導(dǎo)安排你工作不是正常的嗎？提要求不是正常的嗎珊蟀？你做得工作不好菊值，批評你不也是正常的嗎？丈夫如此一說育灸，妻子不但沒有消氣腻窒，反倒更生氣了。丈夫在旁邊聽了妻子對我的訴說磅崭，卻覺得好冤枉:“我也是為了她好儿子，難道我說的不對嗎？砸喻！”我問這位丈夫：您說的都對柔逼，可是在“正確”與“讓愛人開心”之中，您選擇哪一個呢恩够？聽了我的問話卒落，這位丈夫陷入了沉默。我知道蜂桶，我的提問讓他有了覺察和思考儡毕，這是一個良好的開始。是的扑媚，有很多夫妻腰湾，常常在日常的交流中忘記了交流的目標(biāo)是什么，而只是爭個我對你錯疆股，陷入了無盡的爭吵费坊，讓夫妻感情越來越冷淡。因此旬痹，夫妻之間要經(jīng)常自問一下：結(jié)婚的目的是什么附井？是為了爭對錯還是為了生活得更快樂讨越？交流前先要思考一下：我說的這句話會讓愛人開心還是會讓愛人生氣呢？然后再決定這些話說還是不說永毅，用什么樣的方式語氣說把跨。放下改變對方的企圖，“愛TA如TA所是沼死，而非如我所愿”着逐。結(jié)婚前，無論你認(rèn)為已經(jīng)找到了一個多么“三觀一致”的愛人意蛀，結(jié)婚以后耸别，你還是會發(fā)現(xiàn)：TA與你之間，竟然有如此多的不同县钥。其實秀姐，我們每個人從一出生，就決定了我們都不一樣：父母不同魁蒜、家庭環(huán)境不同囊扳、資源不同等等，在這些不同的環(huán)境中成長兜看，我們形成對外界的感覺各不相同锥咸，需求也不盡相同，各自的生活習(xí)慣细移、各自看問題的角度搏予、解決問題的方法等等，都不會一樣的弧轧。當(dāng)你面對愛人與你的不同雪侥，如果試圖去改變對方，那就 是爭吵和失望的開始精绎。你想讓TA從頭擠牙膏速缨，而TA想讓你從尾部擠；你想讓TA把牙刷頭朝上放代乃，而TA想讓你頭朝下放旬牲；......有這樣一個笑話：一個主人對新來的女傭說：“如果你不介意，以后我就叫你阿芳搁吓，這是我以前女傭的名字原茅，我不喜歡改變我的習(xí)慣《樽校”女傭回答說：“我很喜歡這個習(xí)慣擂橘，如果你不介意，我就叫你牛二先生摩骨，因為這是我以前主人的名字通贞±嗜簦”這雖然只是一個笑話，可也在提醒我們：你想改變別人的同時滑频，別人也可能在想改變你捡偏，夫妻關(guān)系里也是這樣唤冈。真正的幸福之道是：面對愛人與自己的不同峡迷，完全接納對方所有的一切，“愛TA如TA所是你虹，而非如我所愿”绘搞。要改變，也要從改變自己做起傅物，有句話說得好：能改變自己的是神夯辖，想改變別人的神經(jīng)病。在夫妻關(guān)系里董饰，這句話實在是太有道理了蒿褂。積極關(guān)注，贊美對方的優(yōu)點卒暂。心理學(xué)上有個著名的「看不見的大猩猩」實驗：視頻中幾個分別穿著白色和黑色衣服的大學(xué)生在打籃球啄栓，一開始你會被告知“一會兒會問你穿黑色衣服的人一共互相傳了幾次球”，然后你就會仔細(xì)的看著穿黑衣服的人傳球也祠，等到結(jié)束后會問你傳球次數(shù)以及有沒有看到什么奇怪的東西昙楚，傳球次數(shù)只要認(rèn)真看了基本都能答對，但是有相當(dāng)一部分人表示自己沒看到奇怪的東西诈嘿，而一部分人表示自己看到了一只大猩猩走了過去堪旧。（建議你找這個視頻來看一下）為什么有人能看到有人看不到呢？那些聲稱自己沒看到的人奖亚，是真的沒看到嗎淳梦？當(dāng)把眼動儀與這個實驗結(jié)合后，研究人員發(fā)現(xiàn)那些聲稱沒“看到”的人昔字，其實是“看到”了的爆袍，他們的眼動軌跡有足夠長的時間是落在大猩猩上的，這才是這個實驗的關(guān)鍵點：為什么那些實際上“看到”的人李滴，會說自己沒有“看到”螃宙？因為人的注意是具有選擇性的，我們在知覺事物的時候所坯，總是關(guān)注特定的對象谆扎，而把其余對象當(dāng)做背景，當(dāng)你仔細(xì)數(shù)著黑衣學(xué)生傳球次數(shù)時芹助，就會盡可能的撇除其他干擾物堂湖，因此就算大猩猩站在影片中央且大力捶胸闲先，你也會無視它的存在。這個「看不見的大猩猩」實驗提醒我們无蜂，在夫妻關(guān)系里伺糠，如果你關(guān)注愛人的缺點，就會發(fā)現(xiàn)愛人身上的缺點越來越多斥季，這樣的夫妻關(guān)系還會好嗎训桶？其實，世界上沒有一個人在完美的酣倾，也沒有一個人一無是處舵揭；一個人身上肯定是有優(yōu)點，也有所謂的缺點躁锡，關(guān)鍵是你想看到什么了午绳。如果你想增進夫妻的感情，從今天開始映之，就關(guān)注TA的優(yōu)點拦焚，并且每天至少真心贊美TA三次。你可以贊美TA的外表杠输、穿衣品位赎败，也可以贊美TA的能力，贊美TA做事情的動機和出發(fā)點抬伺，還可以贊美TA的父母家人等等螟够，只要你想贊美，總會找到可以贊美的地方峡钓。這樣的話妓笙，夫妻關(guān)系想不好都難。解決矛盾能岩，運用“太空時間”寞宫。夫妻之間不可能沒有矛盾不吵架。很多夫妻吵架之后就是一段時間的冷戰(zhàn)拉鹃，互不理睬辈赋，不愿主動向?qū)Ψ介_口說話，就算說了也是用一種冷冰冰的語氣膏燕，懶得多說钥屈。這樣的夫妻顯而易見是沒有建立一個處理矛盾沖突的機制，也沒有找到解決這種問題的辦法坝辫，兩個人的關(guān)系發(fā)展到這個程度是很危險的篷就。　　“太空時間”是夫妻兩人共同度過的一段很特別的時間近忙。在這段時間里竭业，雙方要把所有不愉快的記憶或者情緒拋開智润，就像坐宇宙飛船去了太空，把所有的不愉快都留在地球上未辆。雙方都可以完全放下使兩人關(guān)系緊張的話題窟绷，說出一些真實感受及對兩人關(guān)系有幫助的話，并且毫無保留地獻(xiàn)出關(guān)懷咐柜、支持和愛給對方兼蜈。　　目的是不讓一些負(fù)面的情緒或態(tài)度形成隔膜炕桨，使兩人關(guān)系出現(xiàn)疏遠(yuǎn)饭尝，溝通中斷，讓對方感到無助献宫。　　“太空時間”需要兩人提前約定好实撒，這樣在有需要時才能夠運用姊途。兩人在心情好的時候坐下來，把“太空時間”的規(guī)則和實施的程序談清楚知态。這是一個能夠預(yù)防關(guān)系惡化捷兰，甚至挽救瀕臨破裂關(guān)系的技巧，所以值得每一對夫妻把它建立起來负敏。一般情況贡茅，每次的“太空時間”應(yīng)不少于1小時，最理想的是1－2小時其做。在“太空時間”里顶考，雙方?jīng)Q不爭論或互相抱怨、不提起未解決的事妖泄、不算舊賬驹沿、不談判、不逼對方蹈胡、不發(fā)泄情緒在對方身上渊季，更不得運用手段，例如拖延罚渐、欺騙等却汉。選擇的話題應(yīng)該是兩人一起做過的開心的事、心中的一些夢想荷并、一些老朋友的情況等合砂。當(dāng)兩人吵嘴了，冷戰(zhàn)了一段時間后璧坟，其中一方想到修補工作既穆，便向?qū)Ψ揭髞硪淮巍疤諘r間”赎懦。這個要求可以口頭也可以用書寫的方式表達(dá)。如果一次的“太空時間”已經(jīng)使兩人關(guān)系和好幻工，兩人可以另選時間討論引起沖突的事情励两。必須另選時間，以避免兩人對“太空時間”的正面感覺受到污染囊颅。如果一次“太空時間”未能達(dá)到效果当悔，兩人可以在結(jié)束之前約定第二次“太空時間”的日期√叽　　是的盲憎，有太多的戀人，在經(jīng)歷了愛情長跑胳挎，步入婚姻后饼疙，想當(dāng)然的認(rèn)為，會過上幸改脚溃快樂的生活窑眯，這是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模凰麄儾恢酪搅橐鲂枰?jīng)營磅甩，愛情需要保鮮，更不知道經(jīng)營婚姻的方法姥卢，保鮮愛情的學(xué)問卷要。所以，我們婚姻里的每個人都要經(jīng)常用洛薩達(dá)比例來提醒自己独榴，多用積極正面的語言與愛人溝通交流僧叉，讓婚姻殿堂常在，愛情之樹長青括眠。

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作者：丁金波

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