? 愛(ài)比克泰德對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：“如果你希望擺脫自己的壞脾氣……計(jì)算你沒(méi)有發(fā)怒的日子沟蔑。我過(guò)去每天都會(huì)被非理性的情緒抓住睬涧，現(xiàn)在是每隔一天，然后是每隔兩天矗晃，再后來(lái)是每隔三天仑嗅。”通過(guò)計(jì)算你努力放棄壞習(xí)慣的天數(shù)张症，你能加強(qiáng)自己的意志仓技，并獲得進(jìn)步感。當(dāng)你的進(jìn)步是看得見(jiàn)的俗他、可以計(jì)算的脖捻，它能鼓勵(lì)你繼續(xù)下去。許多戒了煙的人用了這種技巧兆衅，計(jì)算他們沒(méi)有抽煙的天數(shù)地沮。
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