昨晚近凌晨才睡能庆，今天生物鐘依然帶我4點就醒了辽装。用最快速度，完成了今天的早起任務相味，趕緊又爬上床去補睡眠時間拾积。7點半準時再起，送完小孩丰涉，跑步半小時3公里拓巧，回來洗完澡，感覺又煥然一新了一死。
不得不說肛度，努力，可以投慈，但是精力不足就真的不行承耿。
這兩天在讀張萌最新的書，《精力管理手冊》伪煤，依然還是干貨滿滿加袋，于是決定趁著每日的閱讀，將其中認為有用的部分分享給大家抱既，期待能夠共勉前行职烧。
??體能是精力的基礎，高效的保證防泵，體能管理越糟蚀之，人生效率便會越糟。所以提升體能捷泞，刻不容緩足删。
首先，讓我們來了解下體能的組成：充電锁右、耗電失受、蓄電。而其中每個模塊又各自擁有一個有效提升的方法論：
?一骡湖、如何提升“充電”值贱纠。
1） 力量峻厚。你的沖刺能力來源于你的力量响蕴，它可以通過訓練，不斷升級惠桃，所以想要變得更厲害浦夷，持之以恒的訓練就是根本辖试。
2） 耐力。耐力等于你做事的持久力劈狐，亦可通過平日的訓練獲得罐孝，只要堅持的足夠長，就將獲得質的飛躍肥缔。
3） 靈活性莲兢。靈活性體現了一個人的反應速度，思考問題的角度和寬度续膳，這方面可以通過一些運動改艇，來對“反應”做有效鍛煉。如坟岔、搏擊谒兄、籃球、瑜伽等社付。
4） 恢復力承疲。人越有彈性，則反脆弱力越強鸥咖。而恢復力越強燕鸽，則彈性就越大。如此啼辣，便能在逆境中也保持長勝而不敗绵咱。有效幫助提升恢復力的活動有：冥想、深呼吸熙兔、睡覺及小憩悲伶。
?二、對“耗電”量的有效控制
低能耗電住涉，是最佳理想模式麸锉。??因為耗電越低，即代表你的人生續(xù)航能力就越高舆声。所以我們必須學習如何有效控制自己的耗電量花沉。
而其中最直接相關的因素就是：情緒的控制和釋放。
越容易生氣的人媳握，能量就會被釋放的越快碱屁，這也為什么，我們吵完架蛾找、發(fā)完火后娩脾，就什么都不想做，而只想睡覺的原因???♀?打毛。
所以柿赊，當你能夠有效控制情緒的爆發(fā)俩功，做到不輕易生氣，或生氣后短時間內即自愈恢復碰声，那么你就會發(fā)現自己的耗電量將大大下降诡蜓，精神頭也會越來越爽利了。
?三胰挑、后臺運行蔓罚，為你有高效“蓄電”
有效蓄電的一個本質，就是一個人的習慣瞻颂。
當你執(zhí)行習慣時脚粟，你會發(fā)現，你的耗電量是最低的蘸朋，這就像將程序放入了后臺運行核无，即使不去過分關注，它也能隨時被調動出來藕坯，并自如運轉团南，快速完成既定目標。
所以炼彪，養(yǎng)成一個好習慣吐根，就是你人生“電池”最佳的蓄電方案。
能量守恒辐马，即是精力管理的基礎拷橘。當學會這項技能，你便會發(fā)現喜爷，不論順境逆境冗疮，都能迅速恢復到正常節(jié)奏中來，如此檩帐，便也更有動力朝著自己的目標术幔，發(fā)力前進了。
以上湃密，是今日的分享內容诅挑，希望能夠給小伙伴們一點啟發(fā)。
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2019.6.24 By 大貍
和大貍一起达箍，每天優(yōu)秀一點點没龙。??
