關(guān)鍵字：反饋牌废、控制感
給與及時的反饋咽白，可以增加一個人的控制感，而控制感是一項重要的心理資源鸟缕，對人的身心健康非常重要晶框。
作者一語中的，在文章開始之前指出了維持持續(xù)的去做某件事比如努力的關(guān)鍵因素：
一個是反饋懂从，另外一個是控制感授段。
緊接著通過用養(yǎng)老院的老人和即將要做腸鏡檢查的病人做實驗的例子表明一觀點，控制感能決定一個人的幸福感和幸福能力番甩。
總結(jié)：付出和成果達成的線性關(guān)系侵贵，可以促使你不斷去耕耘，不斷的付出汗水缘薛。
第三部分中窍育，作者通過我們平常人學(xué)習(xí)有導(dǎo)師激勵和帶領(lǐng)的當時來論證了一個新型詞匯：“高原現(xiàn)象”，何為高原現(xiàn)象宴胧，
但當你的知識量積累到一定程度漱抓，因為知識的困難系數(shù)急劇增大，而你的學(xué)習(xí)能力或者說是認知結(jié)構(gòu)并沒有得到提升恕齐，依然用舊的學(xué)習(xí)方法去攻克新的知識乞娄，這就會造成越是努力，越是沒有收獲的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象仪或，在心理學(xué)家看來确镊，就是“高原現(xiàn)象”。
高原反應(yīng)前后你可以通過控制自己得到反饋進而持續(xù)性的努力溶其，轉(zhuǎn)移注意力骚腥。
但作者話鋒一轉(zhuǎn)：
但置身于高原期中的我們敦间，卻體會不到絲絲的反饋瓶逃，所有的事情仿佛失去控制了一般。
通過舉一系列為我們量身定做的問題廓块，比如此起此伏的自卑厢绝、焦慮和恐懼。自己的大腦一次又一次的播放著自己的失敗带猴，越是失敗昔汉，注意力越是被負性的信息吸引過去。
最后得出：
所謂的“突然不想努力”拴清，在高原期中靶病，就會演變成“經(jīng)常不想努力，持續(xù)性的混吃等死口予？”
第四部分娄周，作者用自己的親身經(jīng)歷敘述了自己如何用盡一切辦法對抗自己的高原期最后而無果的痛苦。這種用盡全力沪停，但因為全部打在空氣里的描述煤辨，同時讓我也很受觸動。也因此作者有自己的感觸:自己的評價體系木张，從來都是建立在別人的基礎(chǔ)之上的众辨，我所做的大部分事情，為的不是獲得自身的成長舷礼，也不是為了讓自己的內(nèi)心感到滿足鹃彻，而僅僅是為了證明我自己比別人優(yōu)秀，我自己比別人強大妻献，我自己比別人優(yōu)越浮声。
所有的焦慮和失敗感，均來源我們匱乏的內(nèi)心旋奢。
再次作者的話更加再次將真相揭露泳挥，難道高原期的匱乏則大多數(shù)來源于自己想要的優(yōu)越感？ 真相果真如此至朗，對我自己而言屉符，剛開始的反抗，到最后的妥協(xié)，不再跟別人比較矗钟，最大的可能性不僅是認清了自己唆香，更是不再尋求與外部比較的優(yōu)越感《滞В可能至此：我得放縱和墮落開始了躬它，把我自己最開始的那一部分都丟失了：超越自己。
最后作者指出东涡，經(jīng)常陷入持續(xù)性不想努力的狀態(tài)冯吓，或許我們該反省一下，自己現(xiàn)在做的事情疮跑，是為了得到別人評價和意見组贺，還是因為自己想要去把完成它。
最后的最后祖娘，作者可能的話給予作為普通人的我們共勉：
真正的努力失尖，應(yīng)該是自然而然就能發(fā)生的，而如果僅僅是想得到外物的反饋渐苏，除非這個反饋來的非常及時掀潮，又或者是該反饋可以連綿不斷，否則琼富，你是很難堅持下去的仪吧。
