文 |?歐陽芊雙
如果要問有什么時間管理方法是最實用的，那“番茄工作法”一定是首屈一指的耳璧。
從10幾年前開始接觸時間管理的知識成箫，到現(xiàn)在為止，我在工作和生活中運用最多的就是“番茄工作法”旨枯。
每次想讓自己專注的時候伟众，就開啟一個番茄鐘，工作25分鐘召廷，休息5分鐘凳厢，再工作，再休息竞慢。
通過這種簡單的方式先紫，我不僅提高了效率，也參悟了很多生活的本質筹煮，這里有3點思考遮精，分享給你。
1败潦、保持節(jié)奏是高效的關鍵
為什么一年當中要安排很多節(jié)假日呢本冲？這不僅是人們對傳統(tǒng)的傳承，對休閑的需求劫扒，更是因為張弛有度的節(jié)奏更有利于高效地生活檬洞。
記得最開始用番茄工作法的時候，總覺得每工作25分鐘就要休息一下沟饥，完全沒有這個必要添怔。所以經(jīng)常鈴聲響了湾戳，還是會繼續(xù)工作，又或者干脆放棄休息广料，把番茄鐘當成了計時的工具砾脑。有的時候忙起來，連水都忘了喝一口艾杏。
但是慢慢地我發(fā)現(xiàn)韧衣，連續(xù)工作兩三個小時就像百米沖刺一樣，雖然效果不錯购桑，但卻造成了精力的大量損耗畅铭。往往在工作結束后，會覺得自己精疲力盡其兴，很難再提起精神做其他的事情顶瞒。
甚至會覺得如果不放松一下，就好像虧待了自己一樣元旬，生活節(jié)奏經(jīng)常被打亂榴徐。既然這樣，為什么不直接保持工作-休息-工作-休息的節(jié)奏呢匀归？
后來讀了一些關于腦科學方面的書籍坑资，發(fā)現(xiàn)表面上我們休息了，其實大腦還是在運轉穆端。而大腦的“空檔期”更有利于它存儲之前接收的信息袱贮。
回憶下你是不是也經(jīng)常會在休息的時候靈感迸發(fā)呢？
讓自己在疲勞之前主動進行休息体啰，這樣才更有利于投入下一段的工作攒巍。休息是為了走更遠的路，工作如此荒勇，生活亦如此柒莉。
2、專注當下是最有效的行動
每年的年初人們都喜歡給自己設定各種各樣的目標沽翔，到了年底兢孝，雖然有些人收獲頗豐，但多數(shù)人會默默地收好去年的目標仅偎，鼓勵自己明年再戰(zhàn)跨蟹。
為什么我們制定了目標卻總是實現(xiàn)不了呢？其中一個原因就是目標太大橘沥、太遠窗轩、太抽象⊥眨看著目標不知道怎么開始邁出腳下的第一步品姓。
千里之行始于足下寝并，不管你設置了怎樣的目標期吓，最終都要落到實際行動上來惦界。而番茄工作法的“拋開雜念谭贪，只專注25分鐘”的理念恰好可以作為行動的開始。
在《專注力》這本書中植酥，作者提到一個觀點，我覺得很有意思弦牡。他說我們經(jīng)常給目標設置截止日期的做法友驮，往往注定了目標的失敗。
當你給自己設置了一年要看100本書的目標驾锰，年底只完成了30本卸留，你會覺得自己失敗了；當你給自己設置了一年要減重10斤的目標椭豫，年底只減了3斤耻瑟，也會覺得自己失敗了。
這種只看到自己的不足赏酥，卻忽視了自己已經(jīng)付出努力的做法喳整，會讓我們增加很多挫敗的感覺。而番茄工作法會讓我們切切實實地看到自己的成績裸扶。
放棄對目標的執(zhí)著框都，專注當下的行動吧，只要你的行動有效呵晨，你就在靠近目標魏保，這是不爭的事實。
3摸屠、要低頭走路谓罗，也要抬頭看天
最開始用番茄工作法的時候，只是簡單地認為它就是人為地把工作時間劃分成“25分鐘-5分鐘”的循環(huán)而已餐塘。
后來去閱讀《番茄工作法圖解》妥衣，才發(fā)現(xiàn)其實在每個番茄鐘結束時對接下來工作任務的選擇，以及每天結束時對番茄鐘的總結和反思才是最重要的戒傻。
我們的生活就是我們選擇的結果税手，做什么和不做什么，要什么和不要什么需纳，那個決策人始終是我們自己芦倒。
很多時候我們只顧著拼命往前跑，卻早已忘了為什么要出發(fā)不翩；又或者陷入某種情緒或狀態(tài)中兵扬，裹足不前卻毫不自知麻裳。其實都是因為我們?nèi)鄙俜此荚斐傻摹?/p>
就像番茄工作法告訴我們的那樣，不要光是低頭走路器钟，也要學會抬頭看天津坑。不斷地反思總結，才能讓我們做得更好傲霸。
畢竟單純地重復并沒有太多的意義疆瑰，有思考的前進才會讓我們精進成長。
總結
每個好用的工具背后都蘊藏著很多道理昙啄，經(jīng)過了以上的思考穆役，我發(fā)現(xiàn)番茄工作法它早已不只是一個時間管理的工具那么簡單。
它更是我們對待工作和生活的態(tài)度梳凛，如果運用得好耿币，它甚至可以變成我們的生活方式。
保持節(jié)奏韧拒、專注當下淹接，不斷反思，這才能讓我們過上更高效的生活叭莫。
你了解番茄工作法嗎蹈集？留言和大家分享下你的使用心得吧~
