作業(yè)內(nèi)容為：
【今日作業(yè)】 訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)進(jìn)行到了第四周缸濒，你覺(jué)得自己在哪些方面自控力有所提升蔗坯？不知不覺(jué)發(fā)生了哪些改變？請(qǐng)把這些改變記錄下來(lái)吮螺。
自控力方面的提升，我覺(jué)得不是體現(xiàn)在結(jié)果上帕翻，而是在過(guò)程上鸠补。
以前自己面對(duì)做事情的選擇時(shí)，可能會(huì)掙扎嘀掸，也可能選擇跟著沖動(dòng)走紫岩，也可能克制，但是現(xiàn)在我讀了這本書(shū)睬塌，加上實(shí)踐泉蝌，我在面對(duì)事情的時(shí)候完全是經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練的思維模式歇万。
比如最近一周因?yàn)樯畈幌袂皫字苣菢右?guī)律，所以很多事情得重新抉擇（程序化被打破）勋陪，也面臨著許多新問(wèn)題贪磺，具體是這樣:
第一，從學(xué)凶缬蓿回到老家寒锚，論文寫(xiě)完了，不需要去圖書(shū)館违孝∩睬埃總體學(xué)習(xí)時(shí)間變少，所以這周交作業(yè)時(shí)間明顯變晚雌桑，以前是上午交喇喉，現(xiàn)在基本是下午甚至晚上。
第二校坑，不能去健身房了拣技。不過(guò)鍛煉是沒(méi)有斷的，在瑜伽墊上進(jìn)行撒踪。很想擁有馬甲線(xiàn)。
第三大渤，情緒波動(dòng)制妄。因?yàn)榘謰屔米园盐业囊恍〇|西扔了，而且沒(méi)和我說(shuō)泵三，我白天花了很長(zhǎng)時(shí)間翻箱倒柜耕捞，又找不到，很氣烫幕。比如一套名人作品集俺抽，史鐵生林語(yǔ)堂余光中都在，可是給我把顧城放哪了较曼？磷斧？？一套書(shū)缺一本很心塞捷犹。比如一套漢服弛饭，給我拆開(kāi)放的，然后找了半天萍歉，裙子和抹胸在侣颂，對(duì)襟沒(méi)了？枪孩？憔晒？
而且藻肄，每天都會(huì)發(fā)現(xiàn)幾件找不見(jiàn)的東西，比如說(shuō)朋友送的禮物拒担，比如我覺(jué)得好用的臺(tái)燈嘹屯。不過(guò)現(xiàn)在溝通好了，但愿爸媽別再這樣了澎蛛。
我也該想想以后怎么辦抚垄，畢竟不能每次發(fā)生這種事情就被氣壞，還是想想怎么補(bǔ)救比較好谋逻，有紀(jì)念性的東西沒(méi)了也沒(méi)辦法了呆馁，總不能一直生氣……
第四，做家務(wù)的時(shí)間變多毁兆，自己買(mǎi)菜做飯的感覺(jué)特別好浙滤！終于能完全踐行自己的健康飲食理念了，清淡使我快樂(lè)气堕。
而從這整體的24天來(lái)看纺腊，自己的意志力挑戰(zhàn)雖然是早睡，但是做的最好的是飲食茎芭，脂肪糖蛋白質(zhì)碳水的比例都會(huì)注意揖膜，零食只吃過(guò)兩次，而且配料完全健康梅桩，讀完了兩本關(guān)于飲食的書(shū)壹粟，找到了相關(guān)的公眾號(hào)。只是今天去奶奶家宿百，飯很香趁仙，略撐。
第五垦页，回家沒(méi)有舍友的噪音干擾雀费，但是自己也沒(méi)早睡，和一個(gè)朋友聊得開(kāi)心就不困痊焊。自己也有互相監(jiān)督的小伙伴盏袄，感覺(jué)自己再這樣下去我們的監(jiān)督關(guān)系都要破裂了，畢竟他們還是很規(guī)律的薄啥，不過(guò)我還是有一定的自我同情貌矿，昨天比前天睡的早，今天已經(jīng)和朋友約定好早上早起打卡罪佳。
第六逛漫，家里自帶一種讓人放松的氣氛。感覺(jué)做事情自由了許多赘艳，也多了許多隨意性酌毡，反而少了科學(xué)規(guī)劃合理安排克握，想起啥做啥，今天在床邊收拾東西枷踏，結(jié)果躺了一下就睡著了菩暗。上午正在整理學(xué)習(xí)內(nèi)容，聽(tīng)到好聽(tīng)的歌旭蠕，然后就去網(wǎng)易云聽(tīng)歌去了停团，還去看歌手的動(dòng)態(tài)……汗顏。
總結(jié)：我覺(jué)得28天對(duì)我主要是一個(gè)“知到極處便是行”的過(guò)程掏熬，知道如何對(duì)待想法感受佑稠，如何面對(duì)誘惑，有哪些小技巧旗芬，有哪些大方法舌胶。而且以前做不好事情會(huì)自我批判，覺(jué)得自己差勁疮丛，搞得不開(kāi)心幔嫂，而現(xiàn)在會(huì)用書(shū)中的觀點(diǎn)來(lái)分析這到底啥情況。
自己的目標(biāo)完成度是這樣：目標(biāo)是11點(diǎn)睡誊薄，但是其實(shí)5/23的天數(shù)11點(diǎn)睡履恩，11/23天是在12點(diǎn)左右睡，7/23的天數(shù)熬夜了呢蔫。我發(fā)現(xiàn)我還是把睡眠挑戰(zhàn)的時(shí)間定為10點(diǎn)吧切心，要不然10點(diǎn)多的時(shí)候一點(diǎn)要睡覺(jué)的緊迫感都沒(méi)有，還玩的不亦樂(lè)乎……定成10點(diǎn)睡咐刨，估計(jì)可以達(dá)到11點(diǎn)睡的目標(biāo)昙衅。
自控的10個(gè)瞬間：
1.15號(hào)開(kāi)始自控力訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候扬霜，處于情緒低落期定鸟。飲食隨心情，生活沒(méi)動(dòng)力著瓶，隨著開(kāi)營(yíng)联予，看書(shū)，寫(xiě)作業(yè)一系列活動(dòng)材原，新知識(shí)和生活新內(nèi)容讓我漸漸從低落中走出來(lái)沸久。
2.開(kāi)始健康飲食的時(shí)候，總是覺(jué)得餓余蟹，可能平時(shí)暴食慣了卷胯。餓的感覺(jué)非常明顯，尤其寫(xiě)作的時(shí)候威酒，饑餓的存在感非常強(qiáng)窑睁。感謝開(kāi)營(yíng)那幾天的自己挺峡，一直保持住了狀態(tài)，餓了吃水果和純芝麻餅担钮，現(xiàn)在皮膚狀態(tài)好很多橱赠，也不會(huì)總覺(jué)得餓了。
3.關(guān)于靠墻站箫津，記憶最清晰的是站在空曠的教學(xué)樓墻邊狭姨，聽(tīng)著法潤(rùn)老師的冥想指導(dǎo)，感覺(jué)十分安靜美好苏遥。法潤(rùn)老師聲音好聽(tīng)饼拍，語(yǔ)句平和，如沐春風(fēng)暖眼。
4.某日根據(jù)群里的指示惕耕，晚上去踩了草地，草有些扎腳诫肠，土壤略帶潮濕司澎，非常柔軟。第一與離宿舍樓下的花圃親密接觸栋豫。感覺(jué)很奇妙挤安。
5.我的小伙伴非常可愛(ài)丧鸯。自己有時(shí)候沒(méi)有記睡覺(jué)時(shí)間蛤铜，但是看看聊天記錄就知道了。
6.寫(xiě)論文剛開(kāi)始心里的抗拒情緒特別濃围肥。當(dāng)時(shí)學(xué)到自控力早上比較強(qiáng)，于是我起的很早蜂怎，趕緊收拾好去寫(xiě)論文穆刻，就是這樣咬著牙完成了，字?jǐn)?shù)一萬(wàn)五千多杠步，是我寫(xiě)的最長(zhǎng)的一篇了氢伟。論文有采訪(fǎng)部分，但是我們出去考察的時(shí)候幽歼，我這部分時(shí)間不夠朵锣，沒(méi)有采訪(fǎng)到。不愿因此敷衍甸私，我在網(wǎng)上查電話(huà)輾轉(zhuǎn)幾次終于要到館長(zhǎng)電話(huà)诚些，進(jìn)行了采訪(fǎng)。其實(shí)自己是有點(diǎn)點(diǎn)社恐的皇型，不過(guò)還是逼自己一把诬烹，我認(rèn)為自控力訓(xùn)練營(yíng)的正能量為我蓄力了助析！
7.根據(jù)今天網(wǎng)課的內(nèi)容，我們要記住目標(biāo)椅您，忘記進(jìn)步外冀。我發(fā)現(xiàn)書(shū)中也一直強(qiáng)調(diào)我們要記住目標(biāo)，顯然“我想要”的力量特別關(guān)鍵掀泳。問(wèn)題就是其背后的動(dòng)力未必強(qiáng)雪隧。比如早睡身體好，身體好這種抽象概念员舵，沒(méi)啥病的人感觸也不深脑沿，相比起來(lái)還是熬夜過(guò)癮啊。很有意思的是4號(hào)采訪(fǎng)同桌马僻，特意問(wèn)了“你想要”背后的動(dòng)力是什么庄拇，同桌很誠(chéng)實(shí)地說(shuō)，目前動(dòng)力不足韭邓，正在想辦法解決措近。
不過(guò)現(xiàn)在早起有動(dòng)力，想出去運(yùn)動(dòng)女淑，想讓小伙伴對(duì)我刮目相看瞭郑，嗯一定要讓他們夸我。
8.有的時(shí)候早晨起來(lái)比較沒(méi)精神鸭你，但是打開(kāi)群看看夏女神的早餐就感覺(jué)生活真美好扒拧！雖然吃不到袱巨，但是這樣的生活還是可以期待的呀阁谆。健康美味又養(yǎng)眼！表白愉老！
9.喜歡看卡門(mén)小姐和小雪姐的文章场绿，感覺(jué)很用心。內(nèi)心OS：這就是班級(jí)里的好學(xué)生嘛~俺夕。自己也試著做了表格裳凸，也學(xué)著畫(huà)了思維導(dǎo)圖贱鄙，不熟練劝贸，以后多用用。
10.訓(xùn)練營(yíng)的作業(yè)讓我的日記有了小伙伴哈哈哈《耗現(xiàn)在每天打開(kāi)日記本映九，要建文件夾，因?yàn)閺那爸挥腥沼浵箍牛F(xiàn)在加上了作業(yè)件甥。
