啦啦啦啦
這周終于過去了几睛，距離小蠻腰又近了一步房轿，這周減脂遇到了比第一周大的多的阻力
一方面，掉秤速度明顯慢了下來所森，因?yàn)槊刻於紩?huì)測體重冀续，心情也跟著跌宕起伏，長期減脂的話必峰，不建議每天測體重洪唐，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候不只是減脂，肌肉量也會(huì)增加吼蚁，肌肉密度幾乎是脂肪的三倍凭需，來張圖對比一下
如上圖，脂肪是軟軟的一灘肝匆，肌肉是緊實(shí)有彈性的一團(tuán)?
所以有時(shí)候健身期間雖然體重沒有變化粒蜈，仍然給人一種瘦下來的感覺就是這個(gè)原因，并且肌肉靜息代謝率高于脂肪旗国，直白說就是一覺醒來肌肉會(huì)替你代謝更多的卡路里哦
另一個(gè)挑戰(zhàn)就是味覺的挑戰(zhàn)了枯怖，由于卡卡實(shí)在是個(gè)廚房白癡，每天吃的都是很原始的食材能曾，蒸紫薯度硝，煮雞蛋，喝牛奶寿冕，炒個(gè)菜都要等鍋底都沾了油以后剩余的油倒掉捺癞，所以就特別想吃一頓大餐
一般為了疏導(dǎo)自己想吃美食的欲望该面，晚上我會(huì)瘋狂的看吃播，把味蕾的盛宴變成視覺聽覺的體驗(yàn)，這種自虐方式不知道有沒有人受得了呀邢，哈哈揪垄，反正我還挺喜歡
不過我也不是完全只吃健身餐哆姻，家人在家的時(shí)候也會(huì)燉魚烤雞翅芙沥，這種食物能早點(diǎn)吃就早點(diǎn)吃，晚上絕對不敢碰的京办，而且吃了這些高熱量食物以后掀序，晚上會(huì)頂著罪惡感多鍛煉一會(huì)兒
說到鍛煉，晚上跳繩是非常有效的方式臂港，消耗掉一天的熱量森枪，輕松入睡
不過這幾天我在試著把一般的運(yùn)動(dòng)量轉(zhuǎn)移到早上视搏，空腹運(yùn)動(dòng)可以更直接的消耗脂肪，并且飯前運(yùn)動(dòng)可以把接下來攝入的熱量更多的分配給合成肌肉县袱，但是低血糖的人運(yùn)動(dòng)前最好吃點(diǎn)容易消化的碳水浑娜，香蕉或者半個(gè)蘋果
十五天的減脂運(yùn)動(dòng)的成果，雖然不是特別讓人驚訝式散，但是自己也是比較滿意的筋遭，接下來掉秤應(yīng)該會(huì)更慢，但是我非常有信心堅(jiān)持下去
接下來準(zhǔn)備調(diào)整：
總體目標(biāo)：再減脂10斤暴拄，分兩個(gè)月完成漓滔，每個(gè)月五斤，半個(gè)月總結(jié)回顧一次
一乖篷，一周增加4～5次肌肉訓(xùn)練响驴，每次二三十分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)分早上二十分鐘撕蔼，晚上二十分鐘豁鲤，只要運(yùn)動(dòng)仍然是跳繩
二，開始學(xué)習(xí)做更多樣的減脂餐鲸沮，畢竟不是一兩個(gè)月的堅(jiān)持琳骡，總吃原生態(tài)食材感覺太慘了
為什么對馬甲線有這么執(zhí)著的追求呢
起因是我一個(gè)高中同學(xué)，長得特別美讼溺，我高中復(fù)讀了一年楣号，她就比我早一年上了大學(xué)，比我早一年讀了研究生怒坯，當(dāng)時(shí)我在大四很枯燥乏味的每天學(xué)習(xí)炫狱，早七晚十的泡在教室學(xué)習(xí)，晚上洗漱好才能躺在床上看一會(huì)兒手機(jī)敬肚，百無聊賴中刷著朋友圈毕荐，好巧不巧的束析，就看到了她的動(dòng)態(tài)
當(dāng)時(shí)她曬了一張圖艳馒，說看到了若隱若現(xiàn)的馬甲線沒有（大概這句話），當(dāng)時(shí)的我居然還不知道馬甲線為何物员寇，只覺得腰部看著緊實(shí)平坦有力量
那一瞬間對我很有沖擊力弄慰，我還是個(gè)考研狗的時(shí)候別人已經(jīng)在練馬甲線了，于是一顆種子默默地種在了心尖尖上蝶锋，哈哈陆爽，照這個(gè)節(jié)奏我研究生階段應(yīng)該就該練出來了呀
然而我沒有，因?yàn)槲也皇谴笊癜饴疲抑皇亲钇胀ǖ氖|蕓眾生中的一粒微塵慌闭，忙著學(xué)業(yè)别威，忙著實(shí)習(xí)，忙著考駕照驴剔，甚至忙著談戀愛省古，現(xiàn)在想想，就是因?yàn)槟贻p吧丧失，現(xiàn)在意識(shí)到身材管理的重要性了
希望練出來馬甲線的終極目的豺妓，就是覺得這輩子總要有一點(diǎn)身材特別好的時(shí)候吧，總要有突破自己的時(shí)候吧布讹，總要有點(diǎn)自己驕傲的資本吧琳拭，不然跟咸魚有什么區(qū)別呢，哈哈
不知不覺卡醬又開始絮絮叨叨了描验，昨天朋友圈看到朋友發(fā)了一段古文白嘁，挺適合今天結(jié)束語，抄錄如下：
夫夷以近膘流，則游者眾权薯；險(xiǎn)以遠(yuǎn)，則至者少睡扬。而世之奇?zhèn)ッ蓑肌⒐骞郑浅Ｖ^卖怜，常在于險(xiǎn)遠(yuǎn)屎开，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也马靠。
