1搔扁、恢復超出消耗導致萎縮和衰弱
一開始我不是很理解這個部分，可能自己一直處于體力透支狀態(tài)浇雹，覺得都是體能不濟惹的禍，其他方面并沒有問題屿讽。但下面這段話給我觸動特別大：情感的深度和適應力取決于外界交往的積極程度和內省習慣昭灵。思維的敏銳度會因為缺乏思維挑戰(zhàn)而減退。意志精力依賴于不斷溫習深層價值取向，為自我行為負責虎锚。原來我過度消耗掉的精力只是體能和情感，而思維和意志則一直處于減退狀態(tài)衩婚，因為每天疲于奔命的時候窜护，以及手機上快餐文化，很少有時間進行深層價值取向方面的思考非春，也極少給自己一些思維挑戰(zhàn)柱徙。
2、遵循生命的節(jié)奏
跟書中描述的十分相像的是奇昙，確實我在休息的時候會有負罪感护侮，以及長期的不能全情投入工作使自己越來越不能集中精力于當下任務，改變這種局面恐怕需要意志的加入储耐。
3羊初、能力拓展需要為了長期回報而接受短期的不適
我有過體能上超出極限的經歷，但卻沒得到充分的休整來平衡它什湘，這導致了身體情形的惡化长赞，這導致我徹底放棄挑戰(zhàn)極限的嘗試。眼下看來闽撤，我二者都做錯了得哆，既沒有做好充分的休整來平衡身體狀態(tài)，又徹底放棄挑戰(zhàn)極限甚至不加任何壓力給身體哟旗，導致肌肉萎縮體能進一步下降贩据。而且，不止在體能方面闸餐，另外三個方面也是相同的道理饱亮。
但是自己我對書中這一段還是有不同觀點的，書中寫著：重塑能力需要把自己再一次置于曾經受傷的環(huán)境绎巨。只要恢復得充足近尚，我們的極限都會達到新的高度。我自己覺得這種情況并非一概而論的场勤，有時候戈锻，我們得調整挑戰(zhàn)的難度，讓自己從難度更小的地方開始和媳，逐漸積累經驗和能力格遭，然后才能再回到當時受傷的情境中，并最終突破這個極限留瞳。
