目錄導(dǎo)讀：
肩部訓(xùn)練今日完結(jié)撒花~
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肩關(guān)節(jié)、健身房六大類器械缔刹、人體23種關(guān)節(jié)運動球涛、三角肌先行篇、三角肌前束訓(xùn)練校镐、三角肌中束訓(xùn)練亿扁、三角肌后束訓(xùn)練、三角肌組合訓(xùn)練
從大前天開始鸟廓，已經(jīng)逐步介紹了三角肌前束从祝、中束和后束的“孤立”訓(xùn)練襟己，今天來介紹“前束+中束”類的組合訓(xùn)練動作，以及肩部訓(xùn)練的若干經(jīng)典動作牍陌，如阿諾德施瓦辛格推舉擎浴、古巴推舉等
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▼今日份三角肌組合訓(xùn)練動作，開始毒涧！
一贮预、啞鈴肩上推舉
1.站姿
2.坐姿
二、杠鈴/史密斯機肩上推舉
1.站姿
2.坐姿
三链嘀、器械推肩
四、單臂啞鈴肩上推舉
五档玻、阿諾德施瓦辛格肩上推舉
六怀泊、站姿杠/啞鈴提拉
七、古巴推舉
八误趴、站姿斯旺推舉
九霹琼、上斜T桿推舉
十、動作“1+1”組合類
十一凉当、三角肌拉伸
1.前束
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