【學(xué)習(xí)目的】
一、產(chǎn)后常見問題——分兩大類:
①體型:肚子大/肥胖/腿型/膝關(guān)節(jié)/胸下垂/圓肩駝背……
②疼痛:腰痛/腰椎/尾骶骨痛/腹股溝痛/坐骨神經(jīng)卡壓/單邊臀痛……
【總結(jié)】解決產(chǎn)后問題梅掠，先解決矢狀面問題枢析。再冠狀面——水平面玉掸。
二【骨盆底肌的功能】支撐/收放/呼吸
三、【骨盆底肌長在哪醒叁？】
附著在恥骨司浪、坐骨泊业、尾骨上的肌肉群。
四啊易、【盆底肌的結(jié)構(gòu)】:
網(wǎng)狀支撐:
①淺層/表層:指括約加跛拧（功能:括約肌功能）
②中層:掛在坐骨上（功能:支撐內(nèi)臟）
③深層:恥骨直腸肌、髂尾甲馓浮（功能:姿勢穩(wěn)定）
五篮奄、【練腹壓的意義】
腹壓過大:肥胖
腹壓過小:咳嗽時(shí)/長期收腹時(shí)/綁收腹帶……
【總結(jié)】
①壓力不能往腹部四周走的時(shí)候，壓力就會全部往下走垦垂，這樣對盆底肌的壓力很大宦搬。
②腹壁的肌肉群必須要有分擔(dān)壓力的功能，氣囊要飽滿劫拗。
六间校、【處理腹部疤痕】
根據(jù)3R原則，第一步①重置（即:處理腹部疤痕）
①疤痕處:長期不承重/不啟動
②疤痕處:血液循環(huán)不好页慷。
（1）評估疤痕的活動度及疼痛度
用手/軟布觸碰疤痕
（2）呼吸測試
（3）從遠(yuǎn)端開始觸診憔足，看疼痛級別/看彈性/判斷黏連/若表層有疼痛，深層肯定也有疼痛酒繁。
【手法】①遠(yuǎn)端開始滓彰，輕觸②縱向提拉③松動疤痕，疤痕越深越痛州袒。
七揭绑、【腹直肌的分離】
（1）評估腹直肌分離情況
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（2）松解（主被動結(jié)合）
被動
主被動結(jié)合
（3）顛肚子（看會員腹部是否完全放松）
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（4）腹橫肌激活（寬度）
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（5）再次評估
