香港組合Twins的主唱之一鐘欣潼，藝名阿嬌颤殴，長相甜美觅廓，事業(yè)成功，但情路坎坷涵但。自從陳冠希爆料事件之后杈绸，大家都知道了她和陳冠希不堪的過往，之后她多次相親矮瘟，總算和臺灣牙醫(yī)賴弘國定下終身瞳脓，不料這段婚姻也僅維持了14個月就結(jié)束了。
大家在感慨這么好的女孩為什么找不到一個好歸宿劫侧，很多人把原因歸為阿嬌不幸的童年。阿嬌1歲時父親就因肝病去世烧栋，隨后母親改嫁，而她則被寄養(yǎng)在不同的親戚家审姓，從小過著寄人籬下的生活珍特，幼兒園3年小學6年間，因為搬家原因她轉(zhuǎn)校達7次之多魔吐。
童年動蕩不安的生活讓阿嬌很沒有安全感。所以她無論是和陳冠希談戀愛還是和賴弘國結(jié)婚砸琅，都感覺不到全然的安心，始終不能敞開自己的內(nèi)心轴踱。
實際上在現(xiàn)實生活中症脂，有好多人都有著跟阿嬌類似的困擾，就是無論換多少任男友和女友淫僻，下一任都是相同類型的人，總擺脫不了渣男渣女棕所。以為分手能重新開始悯辙，但是還是會走上老路。那么怎么走出這個怪圈躲撰，找到真正的幸福呢，今天向大家推薦的這本書里就能找到答案拢蛋。
這本書的名字叫《可塑的我-自我發(fā)展心理學的35堂必修課》谆棱，書中介紹了通過場景加理論加測試加方法，形成一套完整的思維體系垃瞧，告別“知道很多道理，但仍然過不好這一生”拦宣，讓改變與突破快捷信姓、簡單。集合了埃里克森人格發(fā)展理論意推、依戀模型、CCRT等35種心理知識菊值，是一本實用的心理進化手冊。
書的作者是陳婕君腻窒，她是北京壹源心理健康中心聯(lián)合創(chuàng)始人，畢業(yè)于波士頓精神分析研究生院瓦哎，是美國麻省執(zhí)業(yè)精神分析師柔逼，曾任麻省綜合醫(yī)院精神科助理研究員、波士頓心理治療中心咨詢師愉适、私人執(zhí)業(yè)精神分析師。執(zhí)業(yè)時間九年剂买，臨床咨詢時數(shù)逾8000小時癌蓖。
這本書的內(nèi)容涉及范圍很廣，本文針對印象最深的部分跟大家分享一下如何通過改寫人生劇本來改變?nèi)穗H交往模式费坊。
1人際交往出了問題附井，可能因為你一直在演同一出戲
書里提到一個模型能幫助我們認識人生劇本，這個模型就是CCRT永毅。CCRT是“核心關系沖突主題”的簡稱，這里的主題着逐，指的是不同人際關系中的問題具有的共同點，而且這些共同點會在過去和當前的關系中反復出現(xiàn)健芭。
比如小馬在交新朋友的時候秀姐，總會不自覺地給對方占自己便宜的機會，而她借此試探對方是否會照顧自己省有，會不會背叛自己。
這樣伸头，在小馬和別人的相處中就會出現(xiàn)問題舷蟀，如果對方界限感很強，就會感到關系中的壓力雪侥，因為小馬“無私”地給予速缨，不接受怕小馬不高興，接受了好像又覺得受之有愧旬牲。
如果對方本身很愛占小便宜，就會把小馬的付出看做理所當然吭历，而一旦小馬因過度付出而無力支撐時擂橘，這些人還會反過來責怪小馬出爾反爾。
故意制造機會讓別人占自己便宜通贞，然后試探別人反應的行為模式就是小馬的核心關系沖突昌罩，之所以說是沖突，因為她做出行為的本意和她實際的體驗不一樣茎用，她本意是想讓對方主動拒絕她過度的給予從而保護她的利益睬罗，但是她這樣做帶來的感受是再一次被他人傷害旭斥。
那么CCRT的作用是什么呢，就是讓人們看清自己的真實需求董饰，同時修正自己對他人反應的預期圆米，從無意識地做出相同的行為到清醒地認識自己的行為啄栓，從而可以創(chuàng)造出新的關系模式，簡單來說就是找到自己內(nèi)心戲的劇本近速，然后改寫這個劇本堪旧。
2找到內(nèi)心戲的劇本，創(chuàng)造改變的可能
接下來就要談談如何運用CCRT來識別內(nèi)心的劇情析砸”郏可以從三個方面入手，就是愿望陨囊、對他人反應的預期以及自己對這些反應的感受。
拿一件事舉例胁塞，比如因為減肥好久都沒吃冰淇淋了压语，你某天路過肯德基的時候看到出了新品實在想吃，想吃冰淇淋就是你的愿望伺糠。當這個愿望出現(xiàn)的同時心里面也有一些聲音冒了出來：
你不能吃斥季，吃了你的減肥計劃就泡湯了累驮。
你怎么總是管不住自己舵揭。
你在減肥，就這么半途而廢置侍，你就是堅持不了一件事情拦焚。
這時候靜下來想想，這些聲音哪些來自你自己秕衙，哪些來自于你的父母僵刮、同學、朋友搞糕、親戚等等，有時候甚至都不是一句話汉规，而只是一個嚴厲的眼神辈赋。你可以對自己說出這些話，然后看看說每一句話時你像誰悟民。比如當我對自己說“你怎么總是管不住自己”時篷就，我覺得我太像我媽了，皺著眉頭智润、嘆口氣未辆，然后指著我，那么這句話就是來自我媽咐柜。
為什么要做這么細致的工作攘残，這是為了把別人的聲音和自己的聲音分開为狸，只有做到了分離辐棒，才不會受別人聲音的控制。
那么什么是對他人反應的預期呢漾根？就是你最終決定買下并吃了這個冰淇淋，想象你的父母立叛、親戚、朋友會對你有什么反應，會說什么或者做出什么表情顶考。
接下來，對于你預期的他人的反應艘策，你會有什么感受呢渊季，比如你想象你和媽媽說你吃了個冰淇淋，減肥計劃又中斷了驯妄，你預測到媽媽可能會嘆氣合砂，然后說你怎么又管不住自己，當想到媽媽這個反應時微猖，你會感到自責還是委屈還是不服氣等等缘屹，你可以把你的感受記錄下來。
這樣犁珠，一個完整的故事就出來了，想吃冰淇淋時盲憎，心里面冒出來一些聲音饼疙，這些聲音有些來自你本人，有些來自媽媽窑眯，或者其他對你重要的人磅甩，但你沒有理會，還是吃了冰淇淋卷要，你預感到媽媽要是知道這件事又會說你，于是你感到總被人管著好煩啊奕枝，吃個冰淇淋又怎么了好委屈瓶堕。
要是用一個童話對應這個內(nèi)心故事的話，也許是小紅帽谭梗，小紅帽離家去看外婆宛蚓，媽媽叮囑她走大路安全，不要走小路缩幸。也許小紅帽聽這句話聽得太多竞思，耳朵都聽出繭子來了，于是她還是不自覺地走了小路爆办，最后迷路了课梳。
陳婕君在書里詳細說了這種找故事原型的方法余佃，這種方法是符合大腦的思維邏輯的跨算，因為在情感、人際關系中步势，大腦遵循的不是數(shù)理邏輯而是故事邏輯背犯，是按事情的起因、經(jīng)過倔矾、結(jié)果來理解一件事的柱锹。故事可以在潛意識里影響一個人對世界的理解。
但是如果一個故事不能再給你幫助了提陶，那就需要跟這個故事做一個告別匹层，謝謝它曾經(jīng)陪伴你走過最艱難的時光锌蓄，告訴自己曾經(jīng)的那個孩子已經(jīng)長大了，是時候和老故事告別了您访，揮一揮手目送老故事遠去剪决，然后尋找到你的新故事。
3改寫內(nèi)心戲的劇本享言，創(chuàng)造一個新的人生
當找到了內(nèi)心戲的劇本以后渗鬼，我們就需要針對劇情問自己五個問題。下面就以《灰姑娘》的故事為例差牛，來詳細地解讀分析過程。
灰姑娘曾經(jīng)有美好的生活脐恩，自從母親去世父親找了后媽侦讨，她的苦日子就來了，她也渴望穿漂亮的衣服只怎，渴望遇見白馬王子怜俐，不想再受后媽和兩個姐姐的欺壓，但是她沒有直接反抗贴谎，無論后媽交給她多少任務她都一聲不吭地完成季稳，想?yún)⒓油踝拥奈钑彩峭低等ィ詈筮€是奇跡發(fā)生仲翎，仙女幫忙她才最終遇見王子實現(xiàn)幸福人生铛漓。
那么，對于選擇這個故事做人生劇本的人來說玫坛，可以問自己五個問題來找到解決的方案包晰。
首先，在這個故事里勉痴，你如果是灰姑娘塞耕，你的需求是什么？那你也許會回答莉钙，就是不再受后媽和姐姐們的欺壓，被王子看到停忿，找到屬于自己的幸福蚊伞。
其次，你是如何表達這個需求的颅停？也許你會回答掠拳，任勞任怨，把自己的需求咽到肚子里喊熟，隱忍度日姐刁。
再次聂使，外界是怎么回應你的，比如你想要一個仙女能幫幫你柏靶，這個仙女在現(xiàn)實生活中可能是賞識你的領導宿礁。
接下來蔬芥，你在關系層面取得的結(jié)果是什么？比如笔诵，繼續(xù)忍受后媽欺壓乎婿，內(nèi)心向往奇跡發(fā)生。
最后捍靠，你對這個結(jié)果感受如何？自己是弱小無力的磁携，只有借助外力才能出頭良风。
那么，經(jīng)過這一輪詢問统诺，就找到了核心需求和可以突破的點了疑俭，核心需求就是努力被看到，實現(xiàn)出人頭地鬼贱，可以突破的點就是自己已經(jīng)不是過去那個弱小無力的自己了香璃，而是有力量葡秒，可以通過自己的表達、反抗來正確別人的理解眯牧、讓步学少，最后自己成就自己。
回到開頭的故事版确，阿嬌的童年確實不幸绒疗，父親早逝、母親改嫁惕虑、寄人籬下，但是如果換一個人生劇本呢健提，她頑強生長酒唉、奮發(fā)讀書、被星探發(fā)現(xiàn)加入Twins組合侄榴，成為英皇當家花旦网沾，這樣一改寫劇本辉哥，是不是就成了一部勵志連續(xù)劇了呢？
