游泳一共有4種泳姿，不管您學(xué)習(xí)哪種泳姿励堡，都會(huì)問到一個(gè)終極問題谷丸，我們什么時(shí)候能學(xué)會(huì)？
我也一直在思考這個(gè)問題应结，對(duì)呀刨疼！什么時(shí)候能學(xué)會(huì)呢？您到底要什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢鹅龄？怎么才能回答您呢币狠？不同的泳姿，面對(duì)的解釋又不一樣呀砾层？但是我今天想出答案了漩绵，就是一個(gè)字——慢。
這時(shí)您又不理解了肛炮，怎么一個(gè)“慢”字就能解決呢止吐？到底是什么意思嘛宝踪？
學(xué)習(xí)任何一種泳姿都是一個(gè)由快到慢，再由慢到快碍扔，由快到慢的過程瘩燥，這是3個(gè)晉升階段。
就拿初學(xué)的蛙泳為例不同，剛開始學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)厉膀，最忌諱的就是快，動(dòng)作快二拐，節(jié)奏快服鹅，反而游不了幾米，就嗆水百新，喝水企软。這是為什么呢？
1.抬頭越高越容易換氣嗎饭望？
凡是學(xué)過蛙泳的人仗哨，都深有體會(huì)。都覺得抬頭越高铅辞，越容易換氣厌漂，挺胸抬頭都不用教就會(huì)，在手腳配合時(shí)斟珊，你們都會(huì)不自覺的并且特別統(tǒng)一的挺胸抬頭桩卵。這樣會(huì)有安全感，會(huì)比較容易換氣倍宾。抬頭太低不容易換氣，會(huì)嗆水喝水胜嗓，喘不勻氣高职，氣不夠用。
那您為什么會(huì)覺得抬的高才好換氣呢辞州？
其實(shí)您內(nèi)心是有點(diǎn)擔(dān)心和害怕的怔锌，怕?lián)Q不好氣，怕嗆水变过。這才是最根本的問題埃元，那怎么去解決呢？
一個(gè)字“慢”媚狰，劃手抬頭越高岛杀，看似有足夠的時(shí)間，但是您能把握住這次換氣的機(jī)會(huì)嗎崭孤？不會(huì)的类嗤，不是嗎糊肠？當(dāng)您頭抬高時(shí)，向下的加速度就會(huì)大遗锣，下來的就會(huì)快货裹，還沒來得及張嘴就下來了。一旦您張嘴的時(shí)候精偿，頭就掉到水里了弧圆，就會(huì)嗆水，喝水笔咽。類似買賣股票時(shí)搔预，在當(dāng)天的成交中，有誰能賣到最高點(diǎn)拓轻，又買到最底點(diǎn)呢斯撮？這種概率幾乎為0吧！如果頭剛露出水面就能呼吸好扶叉，這能間接的調(diào)節(jié)您的心態(tài)勿锅，能慢下來，頭剛露出水面枣氧，就能淡定很多溢十，看似時(shí)間很短，不能有效呼吸达吞，實(shí)則正是這樣才練就了您平靜的心態(tài)张弛，不再害怕水，反而會(huì)更好的把握住呼吸酪劫⊥萄迹看似同樣的時(shí)間，反而效果一個(gè)是天上覆糟，一個(gè)是地下刻剥。這是不是又讓您顛覆認(rèn)知了？
2.動(dòng)作越快滩字，越安全嗎造虏？
當(dāng)您在游的過程中，時(shí)常會(huì)覺得游的節(jié)奏越快越安全麦箍，不停的蹬腿漓藕，不停的換氣，加快一切速度挟裂，認(rèn)為這樣就會(huì)安全享钞。對(duì)嗎？
當(dāng)您蹬腿越快诀蓉，而打亂了整個(gè)蛙泳的完整動(dòng)作節(jié)奏時(shí)反而會(huì)嗆水嫩与。一個(gè)完整的蛙泳動(dòng)作包括一次蛙泳手寝姿，一次蛙泳腿。手腳配合的關(guān)鍵在于先伸手低頭后蹬腿（伸手的同時(shí)低頭）划滋，在手還未伸出去的時(shí)候饵筑，您就先蹬腿，會(huì)造成被動(dòng)吸氣处坪，就會(huì)嗆水喝水根资，引起擔(dān)心害怕，就會(huì)更快蹬腿同窘，更快劃手玄帕，從而惡性循環(huán)。那么怎么樣才能做到正確的節(jié)奏呢想邦？一個(gè)字“慢”裤纹，當(dāng)您劃手抬頭后，后面的腳要先停頓一下丧没，等手和頭出去后再蹬腿鹰椒，這樣就會(huì)更安全。這時(shí)您說做不到呕童，對(duì)滴漆际，您不可能馬上做到，這是您學(xué)習(xí)的方法夺饲，需要您去體會(huì)奸汇，去適應(yīng)，練習(xí)的效率會(huì)更高往声，學(xué)的更快擂找。
當(dāng)然具體的問題還得具體分析，每個(gè)人都是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的個(gè)體浩销，詳情請(qǐng)看教練筆記5——個(gè)體的差異贯涎。這都需要我們有更多的專業(yè)知識(shí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以及心理學(xué)在教學(xué)中的運(yùn)用撼嗓。
這時(shí)您可能明白了一些，甚至也懂了這些方法和要領(lǐng)欢唾。但是還是很難控制住自己的情緒且警，希望學(xué)的更快一些，游的更好礁遣。
此時(shí)就要控制心態(tài)斑芜，一些過程是必須有的，只是不同的過程而已祟霍，否則肯定不會(huì)出現(xiàn)會(huì)游的結(jié)果杏头。
前幾天剛教會(huì)一個(gè)7歲的小男孩兒盈包，去年在別的地方學(xué)過幾次游泳，就不學(xué)了醇王。媽媽反應(yīng)呢燥，教練總打擊他，總說他笨寓娩，對(duì)游泳失去了興趣叛氨，也失去了信心。在第一次上課時(shí)棘伴，就充分體會(huì)到了他內(nèi)心的不安全感寞埠，缺乏自信。
教憋氣焊夸，“我不會(huì)仁连，我害怕”，教換氣阱穗，“我不會(huì)饭冬，我害怕”，教漂浮颇象，“我不會(huì)伍伤，我害怕”。在熟悉水性的過程中充分的展示了他的口令思維（就是用一個(gè)最簡單的方式解決很可能最復(fù)雜的問題)遣钳。
我也會(huì)運(yùn)用口令思維（你能行扰魂，要相信自己。）讓他重拾信心蕴茴，通過簡單的動(dòng)作劝评，慢慢的培養(yǎng)他的信心，并告訴他倦淀，你能行蒋畜，要相信自己。一直鼓勵(lì)著他撞叽，給他能量姻成。
讓他先嘗試低頭鼻子和嘴沾水憋氣并且迅速離開水面，他的第一反應(yīng)是用手擦臉和抹鼻子愿棋，此時(shí)我會(huì)告訴他不試試怎么知道能不能行呢科展？他做完一次憋氣后，我會(huì)問他：“嗆水了嗎糠雨？”
“沒有”
“沒事吧才睹！”
“沒事兒”
“你能行呀！”
“我真的能行嗎？”
“你真的能行琅攘，要不怎么沒有嗆水呢垮庐？”
他已經(jīng)開始走點(diǎn)兒信心，繼續(xù)練習(xí)幾次坞琴。
“沒事吧哨查？”
“嗆水了”
“感覺怎么樣？”
“鼻子難受”
“這不也沒事嘛置济！還是很安全呀解恰！”
再繼續(xù)練習(xí)幾次。
“沒事吧浙于？”
“沒事兒”
“你沒問題了”
“我真的會(huì)了护盈？”
“真的會(huì)了”
“我沒騙你吧？多練練就會(huì)了羞酗，你能行的腐宋。”
“沒有騙我檀轨，真的能行胸竞。”
此時(shí)他的信心逐漸上升参萄，再繼續(xù)練習(xí)卫枝，繼續(xù)加難度。繼續(xù)通過細(xì)節(jié)鼓勵(lì)他讹挎，讓他更有信心校赤，同時(shí)，對(duì)教練更加信賴筒溃，就會(huì)不知不覺的更加努力马篮。他內(nèi)心有了力量就會(huì)不害怕水，自然相比自己就會(huì)學(xué)的更快怜奖。但是這里就需要教練對(duì)他心理的把握設(shè)置不同的難度動(dòng)作浑测，也需要教練的耐心，這里都離不開一個(gè)“慢”字歪玲。
當(dāng)然我也會(huì)有內(nèi)心著急的時(shí)候迁央，但是相對(duì)于您來說，我還是比較淡定的滥崩，畢竟能預(yù)測(cè)您未來的“一些”結(jié)果岖圈，不過也需要進(jìn)一步去磨練自己的心智。
其實(shí)在教這些缺乏安全感的小朋友的同時(shí)夭委，讓我更深刻的體會(huì)了一個(gè)“慢”字的作用幅狮。就拿剛才的那個(gè)小朋友來說，第9次課能獨(dú)立游行100米以上株灸，也是有點(diǎn)兒出乎我的預(yù)料崇摄。讓我想起了這句話：“現(xiàn)在挺好的，就繼續(xù)往前走慌烧。為什么要擔(dān)心你要結(jié)束的事情呢逐抑？你要高興現(xiàn)在這個(gè)樣子∫傥茫”默默的關(guān)注眼前的教學(xué)厕氨，隨著他的節(jié)奏去適當(dāng)引導(dǎo)，而不是強(qiáng)行去改變整個(gè)教學(xué)計(jì)劃汹粤。在整體教學(xué)計(jì)劃的基礎(chǔ)上命斧，激發(fā)他們的內(nèi)在穩(wěn)定性是根本，一些的訓(xùn)練都是在逐漸體會(huì)動(dòng)作的穩(wěn)定協(xié)調(diào)嘱兼，這是一種內(nèi)心力量的提高国葬，對(duì)水的適應(yīng)存在，平靜的去做技術(shù)動(dòng)作芹壕，這種力量很重要汇四，是需要去觀察和體會(huì)，并激勵(lì)他們踢涌，并不是簡單的鼓勵(lì)通孽。讓他們學(xué)會(huì)在內(nèi)心深處有一種能量的支持，就會(huì)去從容的面對(duì)嗆水和喝水以及疲勞的感覺睁壁。這都不是“急”能解決的背苦，不是嗎？
就像我今天的學(xué)員的一句話：“相信教練的過程就是在逐漸相信自己堡僻！”
教與學(xué)永遠(yuǎn)是相互塑造糠惫，在相對(duì)短的時(shí)間里信任彼此，學(xué)的自然就快了钉疫，但是我們并不著急硼讽，不是嗎？著急并不能解決問題……
