南拳基本拳法包括沖拳、撞拳供汛、蓋拳枪汪、拋拳、掛拳怔昨、掃拳雀久、鞭拳、劈拳趁舀。
**左右前沖拳**
①由馬步抱拳開(kāi)始赖捌。右拳向前沖出，拳心朝下成平拳（拳眼朝上為立拳）矮烹，高與肩平越庇。目視右拳（圖19）。
②右拳收回腰間奉狈。同時(shí)卤唉，左拳向前沖出，拳心朝下嘹吨，高與肩平搬味。目視左拳（圖20）。反復(fù)練習(xí)蟀拷。
圖19圖20
要點(diǎn)：
沖拳時(shí)以腰發(fā)力碰纬，上臂催前臂，力達(dá)拳面问芬，當(dāng)肘關(guān)節(jié)將要離開(kāi)腰部的瞬間悦析，臂內(nèi)旋，以氣催力此衅，拳帶鉆勁强戴。收拳時(shí)主動(dòng)屈肘后拉亭螟，前臂外旋，拳走直線骑歹。
攻防含義：
前沖拳是正面進(jìn)攻對(duì)方的一種方法预烙，擊打部位主要是對(duì)方的頭部、胸部和腹部道媚。
易犯錯(cuò)誤：①?zèng)_拳時(shí)肘關(guān)節(jié)先動(dòng)扁掸，出“現(xiàn)撩拳”。②聳肩最域。
糾正方法：
①面對(duì)鏡子或由同伴幫助谴分，檢查沖拳時(shí)肘關(guān)節(jié)是否外展，并著重體會(huì)以肩催肘镀脂、肘催手牺蹄、力貫拳面的要點(diǎn)。
②放慢速度練習(xí)薄翅，肩關(guān)節(jié)放松沙兰，體“會(huì)沉肩垂肘”的要點(diǎn)。逐漸加快沖拳的速度匿刮；加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)靈活性僧凰、柔韌性練習(xí)。
左右側(cè)沖拳
①由兩腳并步熟丸、抱拳開(kāi)始训措。右拳從腰間向右側(cè)沖出，拳眼朝上光羞，高與肩平绩鸣。目視右（拳圖21）。②右拳收回腰間纱兑，左拳向左側(cè)沖出呀闻，拳眼朝上，高與肩平潜慎。目視左拳（圖22）捡多。反復(fù)練習(xí)。
圖21圖22
要點(diǎn)：挺胸铐炫、立腰垒手、豎項(xiàng)，以肘催手倒信，拳面領(lǐng)先科贬，沉肩旋臂。
攻防含義：攻擊對(duì)方的肋部鳖悠。
易犯錯(cuò)誤及糾正方法：
參考前沖拳榜掌。側(cè)沖拳更易出“現(xiàn)撩拳”的錯(cuò)誤优妙，糾正時(shí)側(cè)對(duì)鏡子，放慢速度練習(xí)憎账，待基本正確以后再按正常速度練習(xí)套硼。
左右弓步撞拳
①由并步抱拳開(kāi)始，左腳向左側(cè)橫跨一步鼠哥，左腿屈膝成左弓步同時(shí)熟菲，右拳屈肘由下向前、向上勾撞朴恳，拳面朝上，拳心朝里允蚣，高與肩平于颖。目視右拳（圖23）。
②以兩腳掌為軸嚷兔，身體右轉(zhuǎn)180°森渐，右腿屈膝，成右弓步冒晰。同時(shí)同衣，左拳屈肘由下向前、向上勾撞壶运，拳面朝上耐齐，拳心朝里，高與肩平蒋情；右拳收抱于腰間埠况，拳心朝上。目視左（拳圖24）棵癣。反復(fù)練習(xí)辕翰。
圖23圖24
要點(diǎn)：
撞拳要充分借助扣膝、轉(zhuǎn)腰的力量狈谊，發(fā)短勁喜命，手腕微向里扣，力達(dá)拳面河劝，上臂與前臂的夾角約在90°～100壁榕。之間。
攻防含義：
假設(shè)對(duì)方以頂肘（近距離）攻擊我頭部或胸部丧裁，我迅速向左或向右側(cè)閃躲护桦，以短撞拳反擊其腹部、胃部煎娇。
易犯錯(cuò)誤：
預(yù)擺二庵，即撞拳之前臂由腰間先向后擺贪染，然后再向前、向上撞出催享。從實(shí)戰(zhàn)角度分析杭隙，拳向后擺，一則容易過(guò)早暴露進(jìn)攻意圖因妙，二則路線長(zhǎng)痰憎，易被對(duì)方截?fù)艋蜃龀鲇行У姆朗亍?
糾正方法：
先不強(qiáng)調(diào)用力，注意改正出拳的起止路線攀涵，以便盡快形成正確的動(dòng)力定型铣耘。
左右弓步蓋拳
①由并步抱拳開(kāi)始。左腳向左側(cè)邁步以故，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)蜗细，腳尖朝前，屈膝半蹲成左弓步怒详。同時(shí)炉媒，左拳向左側(cè)伸出后直臂向下、向體后掄擺至與肩同高昆烁，拳心朝下吊骤；右拳向右側(cè)伸出后直臂向上、向左弧形掄蓋至體前静尼，拳心斜朝里白粉，力達(dá)拳面。目視右（拳圖25）茅郎。
②身體右轉(zhuǎn)180°蜗元，左腿挺膝伸直；右腿屈膝半蹲成右弓步系冗。同時(shí)奕扣，右拳由前向上、向下掌敬、向體后掄擺至與肩同高惯豆，拳心朝下；左拳由后經(jīng)下向上奔害、向前弧形掄蓋至體前楷兽，拳心斜朝里，力達(dá)拳面华临。目視左拳（圖26）芯杀。左右反復(fù)練習(xí)。
圖25圖26
要點(diǎn)：
轉(zhuǎn)體時(shí)，以腰帶臂揭厚，臂繞經(jīng)體側(cè)沿立圓運(yùn)行却特，腰背發(fā)力，收腹含胸筛圆，下蓋到終點(diǎn)要制動(dòng)裂明，發(fā)力要明顯。
攻防含義：
假設(shè)對(duì)方以蹬腿或沖拳攻擊我腹部或肋部時(shí)太援，我迅速以一臂（橋）反手下掛闽晦，另一拳從上往下蓋劈對(duì)方頭或背部。
易犯錯(cuò)誤：①蓋拳時(shí)沒(méi)有以腰帶臂提岔，腰背發(fā)勁不明顯仙蛉，后腿腳跟拔起。②蓋拳時(shí)身體失去平衡碱蒙。
糾正方法：
①慢動(dòng)作體會(huì)以腰帶臂捅儒，力發(fā)于腰的要點(diǎn)，并注意蓋拳時(shí)后腳用力后蹬振亮。
②體會(huì)蓋拳完成的瞬間户敬，兩臂一前一后對(duì)稱相拉的“內(nèi)力”桥狡；同時(shí)擰腰掙胯亲怠，兩腳五趾用力下踩焰檩。
左右弓步拋拳
①由并步抱拳開(kāi)始蔓纠。身體左轉(zhuǎn)叛薯，左腳向左側(cè)邁出一步夷磕，屈膝半蹲成左弓步恳啥。同時(shí)喷面，左拳直臂向左后側(cè)擺至與肩同高星瘾，拳心朝下；右拳直臂向右斜上方拋起惧辈，拳舉于頭上方琳状，拳眼朝后。目視右前（方圖27）盒齿。
②身體右轉(zhuǎn)念逞，右腿屈膝半蹲成右弓步。同時(shí)边翁，右拳直臂由上向下翎承、向右弧形擺至右后方，與肩同高符匾，拳心朝下叨咖；左拳向下、經(jīng)體側(cè)向左斜上方拋起，拳舉于頭上方甸各，拳眼朝后垛贤。目視左前方（圖28）。左右反復(fù)練習(xí)痴晦。
圖27圖28
要點(diǎn)：
拋拳路線由下向斜上南吮，緊貼身體，臂外旋誊酌，力達(dá)拳（眼或前臂橈骨側(cè)）部凑，收腹立腰。
攻防含義：
拋拳是一種防守性方法碧浊。假設(shè)對(duì)方以拳或掌攻擊我頭部或胸部涂邀，我則向左或右躲閃。同時(shí)箱锐，以前（臂橋手）由下向斜上格挑對(duì)方進(jìn)攻之手比勉，隨即以拳或腿反擊均可。
易犯錯(cuò)誤：
拋拳時(shí)兩臂遠(yuǎn)離身體驹止，沒(méi)能起到防守的作用浩聋；屈肘，前臂后甩臊恋。
糾正方法：
面對(duì)鏡子檢查拋拳路線是否正確衣洁；也可請(qǐng)同伴做進(jìn)攻動(dòng)作，體會(huì)防守效果抖仅。強(qiáng)調(diào)臂要外旋坊夫，肘關(guān)節(jié)不能放松。
馬步左右掛拳
①由馬步抱拳開(kāi)始撤卢。左拳向內(nèi)經(jīng)上向左側(cè)抄掛环凿，臂微屈，拳心朝上放吩，力達(dá)拳背智听。目視左拳（圖29）。
②右拳向內(nèi)經(jīng)上向右側(cè)抄掛屎慢，臂微曲瞭稼，拳心朝上，力達(dá)拳背腻惠。同時(shí)环肘，左拳收抱于腰間，拳心朝上集灌。目視右（拳圖30）悔雹。左右反復(fù)練習(xí)复哆。
圖29圖30
要點(diǎn)：
掛拳時(shí)臂先內(nèi)旋后外旋，經(jīng)體前立圓運(yùn)行腌零，眼隨手動(dòng)梯找，以腰帶臂，手腕微扣益涧。
攻防含義：
假設(shè)對(duì)方以腿法攻擊我腹部時(shí)锈锤，我迅速向左或右側(cè)閃，邊（抄防守）過(guò)掛擊其頭部闲询。
易犯錯(cuò)誤：臂太直久免，發(fā)力不明顯。
糾正方法：①慢速度體會(huì)掛拳時(shí)臂的運(yùn)行路線及外形動(dòng)作扭弧。②兩人配合做攻防練習(xí)阎姥，體會(huì)用力方法和力點(diǎn)。
左右弓步掃拳
①由并步抱拳開(kāi)始鸽捻。左腳向左橫跨一步呼巴，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步御蒲。同時(shí)衣赶，身體左轉(zhuǎn)，右拳內(nèi)旋側(cè)伸厚满，直臂向前屑埋、向左平行掄掃，屈臂置于胸前痰滋，拳心朝下，力達(dá)拳面续崖。目視前方（圖31）敲街。
②身體右轉(zhuǎn)，左腿伸直严望，右腿屈膝成右弓步多艇。同時(shí)，左拳內(nèi)旋側(cè)伸像吻，直臂向前峻黍、向右平行掄掃，屈臂置于胸前拨匆，拳心朝下姆涩，力達(dá)拳面；右拳隨體轉(zhuǎn)收回腰間惭每。目視前方（圖32）骨饿。反復(fù)練習(xí)。
圖31圖32
要點(diǎn)：
以腰帶臂，力發(fā)于腰宏赘，掃拳時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸绒北，臂由直至屈，加快掃拳速度察署。
攻防含義：向左右掄掃擊打?qū)Ψ降念^部側(cè)面或肋部闷游。
易犯錯(cuò)誤：臂的掄掃幅度小，腰贴汪、臂用力不協(xié)調(diào)脐往。
糾正方法：掃拳時(shí)強(qiáng)調(diào)臂要先直后屈，重點(diǎn)體會(huì)以腰帶臂的技巧嘶是，提高全身的協(xié)調(diào)性钙勃。
左右插步鞭拳
①由并步抱拳開(kāi)始。左腳向左側(cè)跨一步聂喇，微屈膝辖源，腳尖朝前。同時(shí)右拳變掌伸至右側(cè)希太，拇指?jìng)?cè)朝上克饶；左拳平屈于胸前。動(dòng)作不停誊辉，右腳經(jīng)左腿后向左側(cè)插一步矾湃，腿伸直，腳跟離地堕澄。同時(shí)邀跃，左拳由體前向左側(cè)鞭甩，拳眼朝上蛙紫，力達(dá)拳背（鞭擊的部位有上拍屑、中、下之分）坑傅；右掌附于左肩前僵驰。目視左拳（圖33、34）唁毒。
圖33圖34
②右腳向右側(cè)跨一步蒜茴，腳尖朝前，微屈膝浆西。同時(shí)左拳變掌粉私，右掌變?nèi)?dòng)作不停近零，左腳經(jīng)右腿后向右側(cè)插一步毡鉴，腿伸直崔泵，腳跟離地。同時(shí)猪瞬，右拳由體前向右側(cè)鞭甩憎瘸，拳眼朝上，力達(dá)拳背陈瘦；左掌附于右肩前幌甘。目視右拳（圖35、36）痊项。左右反復(fù)練習(xí)锅风。
圖35圖36
要點(diǎn)：
插步、鞭拳鞍泉、轉(zhuǎn)頭要協(xié)調(diào)一致皱埠，鞭拳時(shí)以肘關(guān)節(jié)為軸，臂由屈至伸咖驮，發(fā)力干脆边器，甩臂明顯。
攻防含義：橫向攻擊對(duì)手的側(cè)面托修。
易犯錯(cuò)誤：上下不協(xié)調(diào)忘巧，前臂的鞭甩不明顯或直臂擺動(dòng)。
糾正方法：
①原地練習(xí)前臂的鞭甩動(dòng)作睦刃，強(qiáng)調(diào)以肘關(guān)節(jié)為軸砚嘴，由屈至伸，由松至緊的發(fā)勁方法涩拙。
②慢速度的完整動(dòng)作練習(xí)际长，重點(diǎn)體會(huì)上下的整體配合。
左右騎龍步劈拳
①由并步抱拳開(kāi)始兴泥。左腳向左側(cè)跨一步也颤，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝下跪成左騎龍步郁轻。同時(shí)，右拳由腰間經(jīng)上向斜下直劈文留，拳心朝里好唯，力達(dá)拳輪；左拳隨之上架于頭上方燥翅。目視右拳（圖37）骑篙。
②身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲森书，左腿屈膝下跪成右騎龍步靶端。同時(shí)谎势，左拳由上向斜下直劈，拳心朝里杨名，力達(dá)拳輪脏榆；右拳經(jīng)臉前向頭上架起。目視左拳（圖38）台谍。反復(fù)練習(xí)须喂。
圖37圖38
要點(diǎn)：
劈拳時(shí)臂微內(nèi)旋，以拳輪為力點(diǎn)趁蕊，扣膝坞生、切胯、轉(zhuǎn)腰要一致掷伙。
攻防含義：假設(shè)對(duì)方以腿法攻擊我膝關(guān)節(jié)以下部位是己，我迅速側(cè)閃以劈拳防守。
易犯錯(cuò)誤：臂太直任柜，劈拳時(shí)沒(méi)有充分借助轉(zhuǎn)腰切胯的力量卒废，發(fā)力不整。
糾正方法：原地體會(huì)劈拳的外形動(dòng)作乘盼，做騎龍步劈拳時(shí)重點(diǎn)體會(huì)以腰帶臂升熊，轉(zhuǎn)腰切胯的重點(diǎn)。
轉(zhuǎn)自朱瑞琪 來(lái)源：南拳入門與提高
起風(fēng)了绸栅，唯有努力生存~
