? ? ? 身體是1铁孵，后面才是0。關(guān)注健康房资，知道和做到是兩回事蜕劝。當(dāng)下的大多數(shù)人，都知道轰异，但是依然會(huì)加班加點(diǎn)干活岖沛，也會(huì)熬夜刷視頻，也有點(diǎn)還在應(yīng)酬局上......
? ? ? ? 周末我學(xué)習(xí)了為期兩天的簡(jiǎn)愛(ài)跑步搭独，跟大家分享下我的見(jiàn)解和收獲婴削。
? ? ? 回顧下以前跑步，我都是什么原因沒(méi)有愛(ài)上它牙肝？跑著跑著肚子疼了唉俗；膝蓋疼了；跑著跑著身體很累配椭，氣喘吁吁虫溜；南方雨天多，不能室外跑股缸；跑著跑著感覺(jué)小腿更粗了......還有經(jīng)常不能早起跑步衡楞，或者晚上跑步。
? ? ? ? 這些是原因敦姻，但是以前跑步的過(guò)程中瘾境，我是否有遇到美好的事情呢？肯定有的镰惦，比如跑著跑著迎來(lái)晨光迷守，在寂靜的街道聽(tīng)著小鳥(niǎo)叫，還有跟早上的清潔叔叔阿姨打招呼陨献，還有一起晨練的人互相加油......
? ? ? 鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)很多種盒犹，普拉提，瑜伽眨业，游泳急膀，舞蹈等等，只要?jiǎng)悠饋?lái)龄捡，就好過(guò)不動(dòng)卓嫂。我想選擇跑步，享受路上的風(fēng)景聘殖，遇見(jiàn)更健康的自己晨雳。
? ? ? ? 那么，我們?nèi)绾闻懿讲拍軔?ài)上它呢奸腺？
? ? ? ? 首先我們要準(zhǔn)備一塊運(yùn)動(dòng)手表餐禁，能測(cè)心率的。找到自己在跑步時(shí)候的心率區(qū)間：220-年齡×0.75突照，得出的數(shù)帮非，上下10，都是日常跑步的心率區(qū)間讹蘑。
? ? ? ? 第二末盔，關(guān)注的就是跑步時(shí)候的姿勢(shì)了。分享五個(gè)字座慰，挺陨舱，傾，柔版仔，衡游盲，堅(jiān)。挺直身體蛮粮；微微前傾背桐，腳尖先著地；在心率區(qū)間柔和跑步蝉揍；步頻链峭，步幅保持平衡；最后就是堅(jiān)持在心率區(qū)間跑步又沾，能越跑越快弊仪，跑進(jìn)馬拉松賽。
? ? ? ? 第三杖刷，就是關(guān)注睡眠励饵。如果沒(méi)有足夠休息好，運(yùn)動(dòng)會(huì)更耗體能滑燃，也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)后的疼痛感役听。
? ? ? ? 第四，關(guān)注飲食。好的飲食習(xí)慣典予，才能有好的睡眠甜滨。
? ? ? ? 第五，關(guān)注跑步裝備瘤袖。如果有條件的話(huà)衣摩，研究這方面，和對(duì)裝備進(jìn)行準(zhǔn)備捂敌，可以讓你跑步不容易感冒艾扮，更輕松跑步。
? ? ? ? 愛(ài)上跑步占婉，更是愛(ài)上自律且健康的生活泡嘴。
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