? ? ? 1.01的365次方=37.8
? ? ? 0.99的365次方=0.03（微笑臉）
? ? ? 人往上走的時候再层，心里會因為付出努力的清苦而平靜贸铜。當(dāng)走到足夠高，再往回看聂受，他會發(fā)現(xiàn)過去的自己蒿秦，離深淵只有一步之遙。
? ? ? 轉(zhuǎn)眼夏去秋來蛋济，在健身房里揮汗如雨般渡過過了三伏天棍鳖，后半年的冷秋和寒冬，當(dāng)然要繼續(xù)堅持啦碗旅！
? ? ? 下面分享我自己總結(jié)出來的幾點技巧渡处，幫助你擊敗運動前的惰性。
①．提早準(zhǔn)備運動裝祟辟。要趕往健身房的提早把必備物件裝好医瘫；熱愛室外跑步及其他運動的提早換好運動鞋，備好毛巾水等旧困。
②.找一個志同道合的訓(xùn)練伙伴醇份。必要時給你一定的鼓舞及監(jiān)督稼锅。
③．合理利用碎片時間。就算再沒時間僚纷，15分鐘的hiit無氧間歇也能給你很好的效果矩距，當(dāng)然，最重要的是持之以恒怖竭。這里推薦 tone it up 與insanity锥债。新手建議hiit與tone it up。
④．運動方式多樣化侵状。心肺訓(xùn)練的有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合赞弥。戶外有氧有慢跑，游泳趣兄，球類，登山悼嫉；健身房的劃船機(jī)艇潭，橢圓儀，單車戏蔑，登山機(jī)等等蹋凝；無氧有健身房的抗阻訓(xùn)練等。還愁啥总棵？關(guān)鍵在于你自己鳍寂！
⑤．運動要循序漸進(jìn)。切忌不能今天運動個3小時情龄，明天在家葛優(yōu)躺迄汛，合理分配，大化小骤视。
⑥.明確自己想要什么鞍爱。是好身材與更健康的生活還是滿足短暫的口腹之欲。
最后专酗，希望接收了我這些tips的你能始終如一睹逃，不斷前行！
愿你2018的最后四個月起落安妥祷肯，平安喜樂沉填！
? ? ? ? ? ? ? ? ? Best wishes
