“任何比賽其實(shí)都由兩部分構(gòu)成隆豹。一個是外在比賽，另一個是內(nèi)在比賽茅逮×模”
外在比賽簿煌，就是通常大家理解的比賽。拼技術(shù)鉴吹，拼能力姨伟，爭冠軍。
而內(nèi)在比賽卻常常被忽略豆励。它指的是拼專注夺荒，拼信心，拼心態(tài)……
生活中那些平時考高分良蒸，一到關(guān)鍵時刻卻成績下降的技扼，往往就是輸在了內(nèi)在的比賽上。
其實(shí)做任何事其實(shí)都有這兩個方面嫩痰。一方面拼的是外在實(shí)力剿吻，如何提升綜合能力。另一方面拼的是內(nèi)在心力串纺，如何減少內(nèi)耗丽旅。
其實(shí)也好理解。就拿常見的綜藝節(jié)目來說吧纺棺。兩隊比賽中榄笙，一方答題時，對方賽隊會極力干擾祷蝌，一會兒故意打岔茅撞，一會兒故意分散注意力。這些干擾實(shí)實(shí)在在地降低了對手的戰(zhàn)斗力巨朦。
內(nèi)耗米丘，其實(shí)就是一種自己對自己的干擾。只是人們常常自己并未察覺糊啡。
我們來看看常見的內(nèi)耗是什么拄查，怎么產(chǎn)生的。
一類是自我否定悔橄，給自己潑冷水靶累。例如腺毫，有的人遇到困難就對自己說：完了完了癣疟，我怎么這么倒霉。我肯定做不到潮酒。諸如此類睛挚。
另一類是目標(biāo)模糊。一會兒想做急黎，一會兒又不想做了扎狱。一會兒想做這個侧到，一會又想做那個。優(yōu)柔寡斷淤击，反反復(fù)復(fù)匠抗。
這些內(nèi)耗有從小的環(huán)境影響，也有天生的個性使然污抬。但好消息是汞贸，只要我們意識到了，就能夠通過后天來改變印机。
所以矢腻，針對這些內(nèi)耗，我們可以采取相應(yīng)的措施射赛。
首先多柑，只對自己說積極正向的話。心理學(xué)上的術(shù)語楣责，就是改變內(nèi)在語言模式竣灌。
再是關(guān)于目標(biāo)。不斷地去明確自己的目標(biāo)秆麸。不斷去聚焦目標(biāo)帐偎。
現(xiàn)在流行的教練技術(shù)。其實(shí)就是通過理順自我評價蛔屹，不斷聚焦目標(biāo)削樊。
我們可以做自己的教練。通過積極正面的自我對話兔毒，理順自我評價漫贞。通過厘清目標(biāo)，不斷聚焦目標(biāo)育叁。 做到真正的放松而專注迅脐。
