原創(chuàng)? 作者：阿穎洋
因?yàn)榛加屑怪椎脑蚴杂酰约阂恢痹趯ふ乙环N有效并適合的運(yùn)動(dòng)方式霍弹。之前跟隨瑜伽班上過一段時(shí)間課，因?yàn)闀r(shí)間的原因沒有堅(jiān)持下來身弊。兒子出生后辟汰，這個(gè)念頭也就斷了。直到今年7月份辭職后阱佛，才開始重新思考這個(gè)問題帖汞。
最初是送孩子去幼兒園后去附近的公園散步，并通過微信運(yùn)動(dòng)記錄瘫絮。因?yàn)榧怪椎募膊∷詻]有辦法跑步涨冀。當(dāng)時(shí)給自己設(shè)置的目標(biāo)是每天一萬步，每二十分鐘休息一次麦萤。大概堅(jiān)持了半個(gè)月，發(fā)現(xiàn)走到一萬步用時(shí)太長扁眯，基本上要近兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間壮莹，一度懷疑計(jì)步器的不準(zhǔn)性，但是不管怎么樣姻檀，耗時(shí)太長是最大的缺點(diǎn)命满，再加上去公園往返的時(shí)間，整整一上午只能完成鍛煉的任務(wù)绣版。其次胶台，受天氣和外界影響因素太大歼疮。散步可以作為偶爾的消遣，但是作為唯一的運(yùn)動(dòng)方式是有很多局限性的诈唬。我想這也是家庭跑步機(jī)比較暢銷的原因吧韩脏。
后來想起了之前中斷的瑜伽，這次我并沒有報(bào)名健身房的課程铸磅，因?yàn)橹吧线^課赡矢，了解了一些基本要點(diǎn)。我就直接在電視上面尋找適合自己的阅仔，主要是腰和脊柱方面的瑜伽教學(xué)〈瞪ⅲ現(xiàn)在的的學(xué)習(xí)資源簡直方便的不要不要的。就這樣八酒，我在電視上找到了一個(gè)15節(jié)的視頻課程空民，每個(gè)動(dòng)作老師邊做邊講解要領(lǐng)，然后跟隨音樂作一遍羞迷。15節(jié)下來一共一個(gè)小時(shí)的時(shí)間界轩。每次早上送完兒子，回家就開始闭树∷拾簦可能開始做時(shí)動(dòng)作無法達(dá)到老師的幅度，但是不要強(qiáng)迫自己也不要過度用力报辱，盡力而為就好与殃。
當(dāng)我堅(jiān)持了大約半個(gè)月之后，明顯感覺動(dòng)作的拉伸幅度有了很大的提高碍现，腰酸的感覺也少了很多幅疼，便秘的現(xiàn)象也解決了。當(dāng)堅(jiān)持成了習(xí)慣昼接，不會運(yùn)動(dòng)就會感覺很不舒服爽篷。家庭室內(nèi)瑜伽最好的幾點(diǎn)就是方便、節(jié)省時(shí)間慢睡，而且還可以邊練習(xí)英語聽力或者學(xué)習(xí)購買的課程等等逐工，簡直是一石多鳥。不過這也要根據(jù)自己的喜好和瑜伽的特點(diǎn)漂辐，因?yàn)橛械娜丝赡芫褪窍敫惺荑べど硇暮弦坏木辰缁蛘呔毩?xí)的是冥想類瑜伽泪喊，那這種三心二意的方式就不合適了。
由運(yùn)動(dòng)開啟一天的學(xué)習(xí)髓涯，于身心都是非常舒爽和精神的袒啼，能夠保持一個(gè)特別好的狀態(tài)，尤其打不起精神的全職媽媽或者在家工作的自由人士。早上的運(yùn)動(dòng)就像從頭到腳蚓再，從外表到內(nèi)心將自己好好地修整了一番滑肉，掃除了起床后的萎靡和在家的懶散。一位自我掌控摘仅、精神飽滿的媽媽對于家庭的意義和只知道買買買靶庙、埋頭打掃的媽媽的意義不僅僅在于外在更重要的是內(nèi)在心理的積極向上以及帶給整個(gè)家庭的美好氛圍。
奧林匹克希臘圣地实檀，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎惶洲？那你就跑步；你想得到聰明嗎膳犹？那你就跑步”恬吕。道理是一樣的，培養(yǎng)一份喜愛并能夠堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)须床，它會回饋你意想不到的驚喜：健康铐料、聰明、快樂和感動(dòng)……
365天無戒寫作訓(xùn)練營 007
