太宰治說：“太敏感的人會(huì)體諒到他人的痛苦璧诵，自然就無法輕易做到坦率汰蜘。所謂的坦率，其實(shí)就是暴力之宿∽宀伲”
性格敏感，在心理學(xué)的層面上看比被，是很影響我們自身的心理健康色难，只要?jiǎng)e人情緒上有一點(diǎn)點(diǎn)“風(fēng)吹草動(dòng)”，尤其是傷心等缀、失望枷莉、憤怒這些負(fù)面情緒，大家還不知道怎么回事尺迂，我們都會(huì)很快察覺到笤妙。
性格變得敏感后，善解人意噪裕，反而會(huì)傷害自己蹲盘，忽略了“自己”的意。甚至讓別人都慣性地忽略我們的“意”膳音，認(rèn)為你的“善解人意”是理所當(dāng)然的召衔，你必須理所當(dāng)然地退讓、理所當(dāng)然地付出祭陷。否則薄嫡，你就會(huì)變成了對(duì)方眼中的“壞人”。
敏感的人共情能力很強(qiáng)颗胡，人際交往中總是先考慮別人的感受，老怕被人討厭或者一不小心傷害了別人吩坝，因此會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰毒姨，很累。敏感的人會(huì)放大負(fù)面情緒钉寝，會(huì)因?yàn)閯e人的無心之舉暗自神傷很久弧呐，有心之舉，那會(huì)更加久了嵌纲，確實(shí)累俘枫，這種累還尤其體現(xiàn)在戀愛和婚姻之中。
敏感的人有什么表現(xiàn)逮走？
1鸠蚪、對(duì)別人的情感過度在意；
2、內(nèi)心戲多茅信，捉摸不定盾舌；
3、不會(huì)拒絕別人蘸鲸；
4妖谴、盡量避免與人打交道；
5酌摇、工作上膝舅，缺乏主見，猶豫不決窑多；
6仍稀、自我中心化，把自己的情緒當(dāng)成事實(shí)怯伊。
敏感這種特質(zhì)是有兩面性的琳轿，是福是禍，是天賦耿芹，也是負(fù)累崭篡。
為什么會(huì)有這樣的敏感心理？
因?yàn)榘娠酰麄兊膬?nèi)心需要琉闪，一直沒被聽見過！
天生+經(jīng)歷：所以砸彬，敏感的人這種敏感特質(zhì)颠毙，是不是天生的？
心理學(xué)上說我們一個(gè)人的性格是先天和后天因素共同作用的砂碉≈郏卡魯爾霍爾認(rèn)為，敏感也是先后天因素共同造成的增蹭。
而有些人就是天生敏感滴某，生下來就比別人敏感。即便成長(zhǎng)環(huán)境充滿安全感滋迈，依舊很敏感霎奢。
有些人天生并不敏感，但是在小時(shí)候經(jīng)常被指責(zé)饼灿、批評(píng)幕侠，甚至虐待，忽視碍彭，這種環(huán)境造就了敏感晤硕。
還有一些人就比較委屈了悼潭，他們天生很敏感，而且成長(zhǎng)在被家長(zhǎng)不斷指責(zé)窗骑，不斷忽視的環(huán)境中女责，自己的情緒常常被忽視。這樣的人長(zhǎng)大最不會(huì)處理自己的情緒创译，表現(xiàn)出超級(jí)反常的情緒表現(xiàn)抵知。
敏感型人的心理需要是什么？
我渴望得到被愛软族。這種需要從童年時(shí)就在心理呼喊著刷喜，但是沒有人回應(yīng)或傾聽。
那現(xiàn)在我們都長(zhǎng)大了立砸，都是有選擇能力的人了掖疮，所以我們要轉(zhuǎn)變一個(gè)邏輯：愛，是自己給的颗祝，不是別人給的浊闪。
這就好比很多女生會(huì)問到該不該在男友買的房子上寫上自己的名字。有一個(gè)理由就是想要安全感螺戳。
可是安全感是我們給自己的搁宾，不是別人給的。同樣倔幼，愛盖腿，可以自己獲得，而不要指望別人的垂愛损同。?第一翩腐，積極宣泄。
最好的情緒急救辦法：放聲大哭膏燃。健康的放聲大哭茂卦，純粹是宣泄此時(shí)此刻的情緒，而不是像吵架中哭鬧打鬧那樣為了對(duì)錯(cuò)组哩。
黛玉式的哭泣疙筹，其實(shí)并不是宣泄，而是一種情緒的沉浸禁炒，讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在這種不好的情緒中。?第二霍比，保證睡眠要好幕袱。
身體是革命的本錢，所以在情緒上自我投資的最好辦法就是保證自己有好的精神面貌悠瞬。
我們?cè)谏∶峭恪⑵诨蝠I的時(shí)候涯捻，情緒容易不好，也更難控制自己望迎。這時(shí)候更容易情緒糟糕障癌。所以保證好的睡眠和運(yùn)動(dòng)對(duì)我們特別有用。
我們可以把房間裝飾下辩尊，營(yíng)造更好的睡眠氛圍和環(huán)境涛浙，換個(gè)喜歡的床單被罩被子，聽一些舒緩的音樂摄欲，對(duì)緩解敏感情緒都有效果轿亮。
第三，練習(xí)專注力
敏感型人特別容易讓自己沉浸在不好的情緒中胸墙，因?yàn)橐患∈露炎约悍旁谶@種彌漫性的感覺中我注。這種痛苦情緒就跟雜草一樣，在心理一下子就長(zhǎng)滿了迟隅。
專注的好處但骨，就是讓我們學(xué)會(huì)就事論事，學(xué)會(huì)不把一個(gè)問題引發(fā)的情緒往量和質(zhì)的方向去蔓延智袭。
我們可以從對(duì)工作和物品的專注上來聯(lián)系自己的關(guān)注力量奔缠。
比如做一些拼圖、書法這樣的靜心活動(dòng)补履，也可以聯(lián)系瑜伽添坊。這些都能夠幫助我們給自己的心靈一個(gè)斷舍離，教會(huì)我們活在此時(shí)此刻箫锤。
工作中贬蛙，我們可以給自己制定每日明確的工作計(jì)劃，使自己可以很好地管理時(shí)間谚攒，保證某個(gè)時(shí)間段的自己就專注于某一項(xiàng)工作任務(wù)的處理阳准。這其實(shí)就是自控力的鍛煉。
第四馏臭，把評(píng)判改成需要
我們每個(gè)人都很喜歡評(píng)判野蝇，喜歡評(píng)判自己，喜歡評(píng)判別人括儒。因?yàn)槲覀兙褪窃诒辉u(píng)判中長(zhǎng)大的绕沈。所以我們很習(xí)慣于使用評(píng)判。
我們喜歡評(píng)判的背后帮寻，其實(shí)是我們的需要乍狐。所以學(xué)習(xí)著去說出自己的需要，而不是抱怨和評(píng)判固逗，就可以將情緒感受降到最低浅蚪。
比如你跟愛人吵架了藕帜，你說：你總是回家這么晚，回來就打游戲惜傲，連家務(wù)都不做洽故。對(duì)象肯定第一時(shí)間就給自己辯駁。
但如果你換個(gè)說法盗誊，去掉評(píng)判时甚，表達(dá)需要：我最近有點(diǎn)孤單，我想要你多陪陪我浊伙，我想要你周末可以陪我一起打掃房間撞秋，可以嗎。這么說嚣鄙，對(duì)方的感受就會(huì)舒服很多吻贿。
最珍貴的情感能源，就是優(yōu)秀的你自己哑子。學(xué)會(huì)照顧自己舅列，才能夠最穩(wěn)妥的保鮮一切感情。
