《自控力》這本書結(jié)構(gòu)有點(diǎn)像年初看的《超集中力》。是一本以操作為主蝠咆，習(xí)慣培養(yǎng)的書籍。
在日常生活中北滥，自己會制定了計劃刚操，但是一拖再拖。討厭自己的這些壞習(xí)慣再芋，但是卻苦于沒有尋找到方法菊霜。看完這本書济赎，告訴我什么叫做自控力鉴逞，自控力又應(yīng)該如何發(fā)揮作用，以及建立自控力的有效方法是哪些司训。應(yīng)用強(qiáng)大的自控力將空想變成實際行動构捡，真正掌握自己的情緒，行為豁遭，時間和心智叭喜，做一個左右生活而不是被生活左右的人。
文章的第一個章節(jié)都在介紹自控力蓖谢，看完以后并沒有得到一個具體的和明確的解釋。因為自控力這個東西來自于自己的行為習(xí)慣譬涡，而過于抽象闪幽。如果非要給他下個定義的話，我覺得自控力是一種有意識的心理機(jī)制涡匀。在那些各種經(jīng)過慎重思考的行為中盯腌，體現(xiàn)的尤為明顯≡纱瘢“有意識”這三個字腕够，我覺得它應(yīng)該貫穿我們整一個生活。只要自己按照自己的想法去做能達(dá)到最終的目標(biāo)舌劳，我覺得這才是實現(xiàn)它最終的效果帚湘。
文章的后幾個章節(jié)都講到了自控力的訓(xùn)練，感知的訓(xùn)練和我們大腦的訓(xùn)練甚淡。其實大诸，這些訓(xùn)練歸根結(jié)底就是讓自控力能夠在訓(xùn)練下成為一種習(xí)慣，堅持練習(xí)的話，能夠培養(yǎng)出持久的毅力资柔，而這樣持久性卻反過來可以讓我們的練習(xí)變得非常的完善焙贷。其實讀完這本書給我的感覺和我之前看得《超集中力》有點(diǎn)類似，我們無論做什么事情贿堰，想要把它做好最關(guān)鍵就是要符合自己的內(nèi)心辙芍，而在《超集中力》這本書中也說到了想要集中一個人的注意力就是不斷地練習(xí)，把它變成生活中的一個習(xí)慣羹与，就像你在今天辦公故硅，你會不用經(jīng)大腦的思考，成為一種習(xí)慣注簿，開啟電腦做平常的工作契吉，這樣可以降低消磨意志的能力減少自己的疲勞感。
這本書中寫道的自控力和感知的訓(xùn)練給我的感觸不是很深诡渴。但是最后一個章節(jié)關(guān)于大腦的訓(xùn)練捐晶，給我的感觸點(diǎn)是比較深刻的，自控力不僅僅是需要通過鍛煉來加以提高妄辩，對我們的大腦而言惑灵，他能夠讓我們的大腦快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣也會讓我們的自控力越來越強(qiáng)大眼耀。
注意力訓(xùn)練的這一章中寫到了九個方法英支。第一個方法看著非常的簡單，應(yīng)該就是所謂的冥想哮伟。在一個安靜的房間里干花，讓自己的大腦處在一個空白的狀態(tài)，看看自己能堅持多久楞黄。才開始練的時候池凄，我覺得非常的簡單，但是當(dāng)我真正靜下心坐下來的時間卻并不長鬼廓。練了幾次之后肿仑，我發(fā)現(xiàn)可以平靜我自己浮躁的心，意志提升上也有一些幫助碎税。
在記憶力訓(xùn)練的這一個章節(jié)中尤慰，我發(fā)現(xiàn)很多人會忘記一些事情，其中一部分原因是在于沒有關(guān)注雷蹂，而有些時候的確會產(chǎn)生一些最初的記憶伟端，可是這樣的記憶不僅短暫而且不深刻。而通過此書的閱讀萎河，我發(fā)現(xiàn)問題就出現(xiàn)在這里荔泳，我們總以為記憶十分牢固蕉饼，可事實上我們還是需要不斷反復(fù)的練習(xí)和鞏固才能注意到自己需要記憶的東西。
總而言之玛歌，通過這本工具書昧港，讓我歸納兩個字“反復(fù)”。反復(fù)練習(xí)支子，提升自控力创肥，得到想要的結(jié)果。
