1、抱怨的危害：
1）破壞親密關(guān)系
2）記憶力下降驾讲，隨機應(yīng)變能力下降
3）高血糖色难，心血管疾病風(fēng)險增加
4）大腦物理損傷：聽30分鐘抱怨，大腦會受到物理損傷
2躁绸、抱怨的本質(zhì)：不想解決問題裕循，害怕改變
3、接收抱怨信息人的正確反應(yīng)：
1）同理心：千萬不要說“沒那么糟糕”
2）真誠的表達(dá)同情：走心啊老鐵（净刮？）
4剥哑、抱怨的好處
1）精神發(fā)泄：未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會消失。它們只是被活埋了淹父，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來株婴。”（弗洛伊德）
2）自我表現(xiàn)
3）有時有助于解決問題：對開放型人格的人抱怨
5暑认、人的抱怨頻率：研究發(fā)現(xiàn)困介，人一天的平均抱怨次數(shù)多大15 - 30次，然而大多數(shù)情況下穷吮，他們根本都不會意識到自己在抱怨逻翁。
6、如何停止有毒抱怨
1）制作清單：一天抱怨幾次捡鱼，為什么抱怨（發(fā)泄八回，認(rèn)同）？
2）評估：抱怨的目的，對自己和他人的傷害有多大缠诅，收益和付出是否平衡溶浴？
3）改變：
a.為什么不用改變替代抱怨？
b.缺乏改變的原因：你是缺乏支持管引？勇氣士败？經(jīng)濟條件還是技能儲備？
c.有沒有更值的做法褥伴？直面抱怨谅将，解決問題
7、從改變意識開始
