說了很久很久的早餐整理泊愧，今天終于開動了删咱。去年也不知道哪兒來的勇氣腋腮，說要開始做早餐，而且還要做不重復早餐徊哑。平時上完班累得跟狗一樣莺丑，講真梢莽，當時真不知道可以堅持幾天昏名。沒想到轻局，一做就做了兩個月÷仄耍現(xiàn)在回想镇饮，在那樣的工作強度下储藐，對于不怎么做飯的我來說，我還堅持在做姨蝴，自己還是佩服那時自己的堅持。今天同木，翻開自己的朋友圈彤路，一條條整理一條條看洲尊，透著屏幕都能感覺早餐的營養(yǎng)和美味坞嘀。
PS：如果有調(diào)理身體需求的小伙伴丽涩，打豆?jié){都可以參考文章的豆?jié){搭配哦矢渊，因為這些豆?jié){配料都是出自陳月卿老師∫票兀或者你們可以自己買本陳月卿老師的書看看避凝，如果不想買書的朋友們管削，告訴我你對哪款豆?jié){感興趣含思，我可以把配比告訴你哦含潘。在豆?jié){前面我都有寫是什么樣的豆?jié){遏弱，除了這些主料外漱逸，都有加綜合堅果饰抒，堅果類型就看自己喜歡啦。
平時吃東西買東西眯勾，我都會比較注重營養(yǎng)吃环。尤其在早餐這塊，更是覺得要重視歇拆，早餐我一定會保證有水果故觅、蔬菜、雜糧替蛉、蛋白質(zhì)的攝入。如果你不知道早餐做什么译柏，不妨可以參考我的食譜姐霍。
早餐DAY1:山藥糙米豆?jié){＋全麥三明治
早餐DAY2:水果豆?jié){＋蔬菜肉沫卷餅＋蘋果
早餐DAY3:簡餐? 手工水餃胯府。為了保證營養(yǎng)骂因，湯里可以切點蔬菜丁，我切的是胡蘿卜碎影所。水餃也是自己包的哦猴娩。
早餐DAY4：黑芝麻豆?jié){+時蔬芝麻玉米餅
早餐DAY5：:鯽魚湯+酸奶綜合堅果麥片
早餐DAY6：紅豆南瓜粥+玉米煎餅+熗炒血皮菜+土雞蛋蟆豫。玉米粉是從自己老家?guī)淼摹?/p>
早餐DAY7:香菇雞絲粥+荷塘小炒+冬棗。記得這個照片是打著電筒拍的帮辟，那天小區(qū)停電由驹，所以圖片暗暗的蔓榄。
早餐DAY8:枸杞花生粥+清炒素菜+土雞蛋＋獼猴桃
早餐DAY9:紅豆黑米粥+熗炒素菜+土雞蛋
早餐DAY10:雙米玫瑰枸杞粥+清炒素菜+獼猴桃+土雞蛋甥郑。
早餐DAY11::金槍魚糙米團+豆?jié){+獼猴桃逃魄。糙米需要提前蒸好的。
早餐DAY12:簡餐 素椒煎蛋面+火龍果 ????
早餐DAY13:香菇雞肉土豆泥+蓮藕豆?jié){+無花果
早餐DAY14：燕麥紫薯餅泥+南瓜豆?jié){+火龍果
早餐DAY15：蜂蜜玉米蛋卷+黑芝麻豆?jié){+無花果壹若。這個蛋卷需要搟兩張面皮嗅钻，外加烙一層蛋皮皂冰，所以這個卷其實是有三層的店展。一層夾的是蔬菜、一層是玉米粉餅秃流、一層是蛋餅，其實做起來還挺麻煩的糖赔，時間緊張的就不建議做了基茵。只是感覺這樣蔬菜根灯、雜糧、水果等多種營養(yǎng)都有。
早餐DAY16：燕麥南瓜宴+銀耳豆?jié){+紅心獼猴桃
早餐DAY17：蔬菜素面
早餐DAY18：培根三明治+花生核桃漿
早餐DAY19：南瓜濃湯+蔥花餅
早餐DAY20：南瓜銀耳豆?jié){+紫薯卷
早餐DAY21：玉米丸子粥+素炒胡蘿卜。玉米面是從家里帶來的，做成小丸子熬了雜糧粥，這樣保證造成有粗糧，營養(yǎng)比較均衡。
早餐DAY22：紅棗黑豆豆?jié){+三明治队贱。豆?jié){主料是黑豆，另外加了綜合堅果、紅棗索守；三明治里面加了煎蛋、培根、黃瓜片、生菜、小番茄干茉，再加上兩片土司委造，真的是巨飽無比。飯量小的就少加點東西了啦。
早餐DAY23：南瓜濃湯+香蕉土司卷曲梗。香蕉土司卷外面貼了一片胡蘿卜定罢，看起來好像比較好看境蜕。
早餐DAY24：紅糖米酒湯圓。米酒有一些藥膳和紅糖粱快，補血效果超棒。
早餐DAY25：棗片粥+南瓜片+煎雞蛋丑念。
早餐DAY27：紅豆粥+清炒素藕+炒蛋花。超級家常菜掌测，吃的蛋都是家里帶的土雞蛋或者買的原生蛋，營養(yǎng)價值要高一些。
早餐DAY28：炒飯+花生芝麻漿贱勃。剩米飯，加了胡蘿卜丁瓷马、木耳丁、蔥花痕届，放在一起做了炒飯。
早餐DAY29：黃年糕+堅果無糖豆?jié){。感覺一頓黃豆宴湖员，黃年糕主料是黃豆，堅果無糖豆?jié){主料也是黃豆晒奕，邊緣點綴了黃瓜片霜运。
早餐DAY30：堅果蓮藕濃湯+干拌鍋巴粉乌逐。
未完待續(xù)骚露，明天發(fā)布下一期焰扳。我覺得一年就做這些都差不多啦欣尼，因為都還是很有營養(yǎng)的啦愕鼓。
