我們?cè)谥v到與健康相關(guān)的因素的時(shí)候崇猫，講到我們身體的健康跟很多因素相關(guān)沈条。外部環(huán)境，生活習(xí)慣诅炉，飲食習(xí)慣蜡歹，情緒等等，當(dāng)我們不能很好的平衡這些因素的時(shí)候涕烧，就會(huì)對(duì)身體細(xì)胞造成損傷月而，長期累積就會(huì)形成慢性疾病。不管是哪種因素造成的對(duì)身體的損傷议纯，在身體層面的表現(xiàn)都是細(xì)胞受到了損害父款。而受到損害的細(xì)胞要想盡快更新，并且有材料提供給身體的新陳代謝瞻凤，就需要給身體提供足夠的營養(yǎng)憨攒。因?yàn)槲覀兊纳眢w就是由這些營養(yǎng)物質(zhì)構(gòu)成的：水，蛋白質(zhì)阀参，脂肪肝集，維生素，礦物質(zhì)蛛壳，碳水化合物杏瞻，纖維素。.食物進(jìn)入身體衙荐，轉(zhuǎn)化為七大營養(yǎng)物質(zhì)供我們的身體使用捞挥。然而，現(xiàn)代人幾乎不可能從食物中獲取身體必須的營養(yǎng)成分赫模。
一树肃、食品加工、儲(chǔ)存瀑罗、烹飪過程的流失：
食品加工胸嘴，儲(chǔ)存，烹調(diào)過程都會(huì)破壞食物的營養(yǎng)成分斩祭。新鮮的蔬菜水果劣像，被水浸泡，被刀切的過程也都會(huì)讓營養(yǎng)流失摧玫。烹飪食物的過程中耳奕，對(duì)營養(yǎng)破壞最小的方式是，用最短的烹調(diào)時(shí)間和最小量的水進(jìn)行烹飪诬像。在烹飪時(shí)屋群，保留營養(yǎng)最好的是用不銹鋼、玻璃或搪瓷器皿（鐵鍋會(huì)破壞維生素C坏挠；鋁制鍋芍躏，過多的鋁進(jìn)入身體，會(huì)在大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中堆積降狠，增加罹患阿茲海默氏癥的危險(xiǎn)对竣；加特殊涂料的不沾鍋，這些涂料常會(huì)脫落至食物中榜配，最后進(jìn)入身體否纬，影響身體的健康）。
二蛋褥、偏食临燃、挑食現(xiàn)象導(dǎo)致營樣攝取不足；
人吃主食烙心，也就意味著偏食膜廊。試想一下，一大碗米飯弃理、面條下去溃论，你還能吃得了多少菜？碳水化合物飲食過多的危害前面已經(jīng)說了很多痘昌，就不多說了钥勋。另外，還有人挑食辆苔，只選擇自己喜歡吃的食物算灸，而不是身體需要的食物。
三驻啤、情緒對(duì)身體產(chǎn)生內(nèi)耗菲驴；
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大骑冗，經(jīng)常處于負(fù)面情緒當(dāng)中赊瞬。緊張先煎，壓抑，而當(dāng)身體處于應(yīng)激狀態(tài)的時(shí)候巧涧，對(duì)營養(yǎng)素的損耗會(huì)非常大薯蝎；
四、外界環(huán)境對(duì)身體的傷害
外界環(huán)境對(duì)身體也會(huì)造成傷害：空氣質(zhì)量不好谤绳，水質(zhì)污染占锯，激素，食品中各種添加劑等缩筛。所有的這些傷害消略，都需要我們有大量的營養(yǎng)素?cái)z取供身體修復(fù)。
然而瞎抛，當(dāng)沒有明顯的疾病癥狀顯現(xiàn)出來以前艺演，很多人是意識(shí)不到我們的身體處于營養(yǎng)匱乏狀態(tài)的。那么婿失，如何能夠?qū)ψ陨頎I養(yǎng)狀況有大概的了解呢钞艇？當(dāng)身體缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)素支持的時(shí)候，會(huì)有各種不同的癥狀反應(yīng)出來豪硅。人們可以根據(jù)身體出現(xiàn)的這些癥狀哩照，來對(duì)自己的身體進(jìn)行檢測(cè)。
這些癥狀有：
1.食欲不振
? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)懒浮，維生素B飘弧，C，多種營養(yǎng)素
2.口臭?
? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)砚著，維生素B次伶，益生菌，纖維素
3.體臭? ?
推薦補(bǔ)充：益生菌稽穆，纖維素冠王，蛋白質(zhì)，維生素B
4.容易出現(xiàn)青紫（當(dāng)皮膚遭受輕微損傷時(shí)舌镶，出現(xiàn)藍(lán)紫色瘀斑）?
? 推薦補(bǔ)充：維生素C柱彻，多種營養(yǎng)素
5.高膽固醇
? ? 推薦補(bǔ)充：軟磷脂，維生素B餐胀，蛋白質(zhì)哟楷，魚油
6.便秘
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B，纖維素否灾，益生菌卖擅，多種營養(yǎng)
7.腹瀉
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B，維生素E，多種營養(yǎng)素
8.頭暈
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B惩阶，多種營養(yǎng)素挎狸，維生素E
9.耳鳴
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B，維生素E琳猫，多種營養(yǎng)素
10.眼部問題（夜盲癥伟叛，無法適應(yīng)黑暗私痹，眼睛充血脐嫂，炎癥，燒灼感紊遵，麥粒腫）
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素A账千，維生素B，維生素C暗膜，維生素E
11.疲勞（精神不振匀奏，乏力，不想進(jìn)行體力活動(dòng)）
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)学搜，多種營養(yǎng)素娃善，維生素A，維生素C瑞佩，維生素B聚磺，輔酶Q10
12.腸胃問題（胃炎、胃潰瘍炬丸、膽囊及消化系統(tǒng)紊亂）
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)瘫寝，維生素B，維生素C稠炬，類胡蘿卜素焕阿，益生菌
13.頭發(fā)問題
a.頭皮屑?
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B，維生素C首启，多種營養(yǎng)素暮屡，魚油
? b.暗沉、干燥毅桃、易脆或頭發(fā)發(fā)白
? ? ? 推薦補(bǔ)充：維生素A褒纲，維生素C，卵磷脂疾嗅，魚油
? c.頭發(fā)減少
? ? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)外厂，維生素B，維生素C
14.心悸
? ? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)代承，維生素B汁蝶，鈣鎂片，輔酶Q10
15.高血壓
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，輔酶Q10掖棉，鈣鎂片墓律，大蒜素
16.感染
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A幔亥，維生素B耻讽，維生素C
17.失眠
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，鈣鎂片帕棉，維生素B
18.嗅覺喪失
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素A针肥，銀杏
19.記憶力減退
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，銀杏香伴，維生素B
20.月經(jīng)問題
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B慰枕，鈣鎂片，維生素B即纲，月見草油具帮，鐵質(zhì)葉酸
21.口腔潰瘍
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B
22.肌肉筋攣、肌肉無力低斋、小腿牙痛蜂厅、肌肉僵硬
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素B膊畴，鈣鎂片掘猿，維生素E
23.緊張
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素B巴比，鈣鎂片
24.流鼻血
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素C术奖，生物黃酮類
25.生長遲緩
? ? 推薦補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，脂肪轻绞，維生素B采记，多種營養(yǎng)素
26.皮膚問題
a.痤瘡（暗瘡、皮膚增厚政勃、黑頭唧龄，白頭粉刺、紅斑）
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素A奸远，維生素B既棺，維生素E，多種營養(yǎng)素
b.皮膚發(fā)炎
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B懒叛，維生素C丸冕，多種營養(yǎng)素，類胡蘿卜素薛窥，益生菌胖烛，月見草油
c.濕疹（粗糙眼姐、干燥、鱗屑佩番、發(fā)紅和腫脹众旗、小水皰）
? ? 推薦補(bǔ)充：脂肪、蛋白質(zhì)趟畏、維生素B贡歧、多種營養(yǎng)素，維生素E赋秀，維生素A利朵，益生菌
27.傷口和骨折愈合緩慢
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素C，維生素E沃琅，多種營養(yǎng)素哗咆，蛋白質(zhì)
28.骨骼和牙齒軟化
? ? 推薦補(bǔ)充：鈣鎂片，多種營養(yǎng)素益眉，蛋白質(zhì)
29.震顫
? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B，鈣鎂片姥份，多種營養(yǎng)素
30.陰道瘙癢
? ? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B郭脂，益生菌
31.水腫
? ? ? 推薦補(bǔ)充：維生素B，多種營養(yǎng)素澈歉，蛋白質(zhì)
32.指甲上有白點(diǎn)
? ? 推薦補(bǔ)充：多種營養(yǎng)素展鸡，蛋白質(zhì)
另外，當(dāng)我們非嘲Ｄ眩渴望吃一些食物的時(shí)候莹弊，可能也是我們身體里缺少某種物質(zhì)的表現(xiàn)，想要從這種食物中補(bǔ)充涡尘。比如：花生醬：花生醬中富含維生素B忍弛，如果總想吃花生醬，可能是平時(shí)B族攝入量不足考抄。然而花生醬熱量高细疚，吃后容易腰粗，可以補(bǔ)充維生素B族避免這個(gè)問題川梅。香蕉：如果一直吃香蕉疯兼，可能是身體缺鉀，一根香蕉鉀的含量大約為555mg贫途。堅(jiān)果：如果對(duì)堅(jiān)果充滿狂熱吧彪，說明飲食中可能含有太多蛋白質(zhì)，或者脂肪丢早。酸果：如果總是想吃酸果姨裸，往往提示膽囊或肝臟有問題。等等。
當(dāng)我們列舉以上各種身體出現(xiàn)的癥狀時(shí)啦扬，推薦補(bǔ)充的營養(yǎng)素中中狂，我們發(fā)現(xiàn)，普遍會(huì)要求補(bǔ)充蛋白質(zhì)扑毡，多種營養(yǎng)素胃榕，維生素B，維生素C瞄摊，鈣鎂片勋又。除此之外，脂肪也是身體必須的營養(yǎng)素换帜。其他根據(jù)不同的情況楔壤，做額外的補(bǔ)充。這也是為什么我們?cè)谑秤脿I養(yǎng)早餐的時(shí)候惯驼，強(qiáng)調(diào)需要額外補(bǔ)充一些基礎(chǔ)營養(yǎng)素蹲嚣。所謂基礎(chǔ)營養(yǎng)素，就是身體需要的量比較大祟牲，而又比較容易缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)隙畜。尤其是身體組織受到損傷，有明顯的癥狀出現(xiàn)的人群说贝，更需要做額外的營養(yǎng)補(bǔ)充议惰。
對(duì)于營養(yǎng)補(bǔ)充食品，我們需要選用高品質(zhì)的天然營養(yǎng)補(bǔ)充食品乡恕，另外也要注意各種營養(yǎng)補(bǔ)充食品之間的協(xié)同作用言询，全面，完整的補(bǔ)充傲宜。目前市面上有很多營養(yǎng)補(bǔ)充食品是化學(xué)合成的运杭。化學(xué)合成的營養(yǎng)素與天然的維生素有著根本的不同蛋哭。這就像真花和假花县习，任何人類合成技術(shù)永遠(yuǎn)都無法與自然界的造物能力相比。我們可以通過技術(shù)將自然的成分提取出來谆趾，但是無法制造與天然成分一樣的物質(zhì)躁愿。天然成分的營養(yǎng)補(bǔ)充食品比化學(xué)成分合成的補(bǔ)充食品利用率要高』ε睿化學(xué)合成的營養(yǎng)補(bǔ)充劑彤钟，身體不容易吸收或利用。另外跷叉，化學(xué)合成的營養(yǎng)補(bǔ)充劑與藥物性質(zhì)一樣逸雹，身體在利用的過程中會(huì)有一定的副作用营搅，增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)梆砸，長期大劑量使用將給身體帶來嚴(yán)重的損傷转质。同時(shí)，化學(xué)合成的營養(yǎng)補(bǔ)充食品本身是一個(gè)反營養(yǎng)劑帖世。例如休蟹，化學(xué)合成的貝塔胡蘿卜素的使用會(huì)引起體內(nèi)其他種類胡蘿卜素的缺乏。另外日矫，在補(bǔ)充營養(yǎng)素的時(shí)候赂弓，最好不要只是單一的補(bǔ)充某一種營養(yǎng)素，因?yàn)闋I養(yǎng)素之間有相互協(xié)同的作用哪轿，缺一就相當(dāng)于缺幾百種盈魁，另外，有些中間產(chǎn)物也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響窃诉。
而市面上表明天然營養(yǎng)補(bǔ)充食品的營養(yǎng)素也很多杨耙，我們?nèi)绾芜M(jìn)行甄別呢？可以參考以下幾點(diǎn)進(jìn)行選擇：
一：看是否有自己品牌的有機(jī)種植基地
二：是否有自己品牌的研究實(shí)驗(yàn)室
三：是否有自己品牌優(yōu)秀的創(chuàng)新研發(fā)團(tuán)隊(duì)
四：看品牌是否歷史悠久
五：看看它的安全系數(shù)褐奴，有哪些人在食用
六：看品質(zhì)控管是否嚴(yán)格按脚！
