多吃堿性食食物的好處
一缩滨、維持體內(nèi)酸堿平衡
健康人體內(nèi)環(huán)境的PH值在7.35到7.45之間势就，人體的體液應(yīng)該保持在弱堿性才能維持正常的生理功能和物質(zhì)代謝，因此我們需要通過補(bǔ)充堿性食物
二脉漏、預(yù)防心血管疾病
堿性食物能起到預(yù)防心血管疾病的作用苞冯，堿性食物能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于心血管疾病的患者
多吃堿性食物侧巨，有利于疏通血管兒和有效緩解舅锄，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生
三、抗疲勞
人在運(yùn)動(dòng)后司忱，體內(nèi)的糖分皇忿、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，并在分解過程中產(chǎn)生大量的乳酸坦仍、磷酸等酸性物質(zhì)鳍烁，這些酸性物質(zhì)刺激人體，使人感到疲勞繁扎，合理的攝取堿性食物能抵消一部分酸性食物幔荒，從而消除疲勞
四、美化肌膚
堿性食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)梳玫，增加皮膚彈性爹梁，減少黑色素，使皮膚白皙細(xì)膩
五提澎、促進(jìn)消化卫键，減肥
多數(shù)堿性食物都富含高纖維，可以幫助腸胃消化虱朵，增加腸胃蠕動(dòng)莉炉，使體內(nèi)多余毒素排出體外钓账，并且還可以減少脂肪的沉積，達(dá)到減肥的目的
六絮宁、提高免疫力
各種肉類梆暮，高脂肪，高熱量類食物都屬于酸性食物绍昂，食用過多會(huì)引起高血脂啦粹，高血壓，膽固醇偏高以及血糖偏高等
谷物類窘游，蔬菜水果類屬于堿性食物唠椭，食用后不會(huì)引起這些疾病，還因?yàn)楦缓喾N礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)忍饰，幫助深入清除自由基贪嫂，抗氧劑抗炎，提高免疫力
常見的全球十大堿性食物：
一艾蓝、香菜
香菜是一種常見的堿性蔬菜力崇，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有維生素C赢织，胡蘿卜素亮靴，維生素B，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)于置，如鈣茧吊，磷，鐵八毯，鎂等搓侄，可以促進(jìn)食欲，止痛宪彩，解痛休讳，保護(hù)血管和眼睛讲婚，以及提高身體免疫力
是一種讓人又愛又恨的菜
二尿孔、蓮藕
蓮藕是很好的堿性食材，并且藥用價(jià)值極高筹麸，很多人非常喜歡吃
蓮藕中的粘液蛋白和膳食纖維含量豐富活合，經(jīng)常食用可以輔助降低血脂血糖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)物赶，預(yù)防便秘
但需要注意白指，蓮藕偏寒，淀粉含量偏高酵紫，糖尿病患者不能過量
三告嘲、香蕉
香蕉容易消化错维，能預(yù)防和緩解便秘，增強(qiáng)免疫力
此外橄唬，香蕉是一種寒性的堿性水果赋焕，含有多種微量元素和維生素，能夠幫助肌肉松弛仰楚，使人身心愉悅隆判，并具有一定減肥作用
四、黃瓜
黃瓜屬于堿性食物僧界，營(yíng)養(yǎng)豐富侨嘀，是一種可替代水果的蔬菜，其中一種激素有利于胰腺分泌胰島素捂襟，可以輔助治療糖尿病咬腕，并且還有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪笆豁，有效降血脂郎汪，減重
五、西紅柿
西紅柿是我們經(jīng)常吃到的堿性蔬果闯狱，營(yíng)養(yǎng)豐富煞赢，既可生食，也可以做菜
西紅柿含有大量的維生素C哄孤，有機(jī)酸以及一種特殊的果糖照筑，具有開胃消食，美容養(yǎng)顏瘦陈，延緩衰老凝危，預(yù)防癌癥的功效
六、杏仁
杏仁是一種常見的堿性堅(jiān)果晨逝，有較高的食用和藥用價(jià)值蛾默，杏仁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是富含蛋白質(zhì)捉貌，脂肪支鸡，礦物質(zhì)，維生素趁窃，具有抗炎牧挣，鎮(zhèn)痛，鎮(zhèn)咳平喘醒陆，增強(qiáng)人體免疫力瀑构，補(bǔ)腦益智，延緩衰老刨摩，調(diào)節(jié)血脂和血糖等功效
七寺晌、菠菜
菠菜是一種強(qiáng)堿性蔬菜世吨，菠菜含有豐富的鐵元素，對(duì)于缺鐵性貧血的人還有好處呻征，是天然的補(bǔ)血佳品另假。此外，菠菜還富含鉀怕犁，鈣边篮，鎂等元素，以及葉黃素奏甫，胡蘿卜等胡蘿卜素等戈轿，可以增強(qiáng)眼部肌肉彈性，不容易發(fā)生近視阵子，也可以預(yù)防白內(nèi)障
八思杯、檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸，雖然吃起來酸挠进，但其實(shí)檸檬是一種堿性水果色乾，進(jìn)入人體以后，經(jīng)過消化吸收的過程领突，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成堿性物質(zhì)暖璧，可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)PH值，對(duì)健康大有好處君旦，此外澎办，檸檬也是一種高維生素C的水果，多吃有助于抗氧化抗炎金砍，美容養(yǎng)顏
九局蚀、蘋果
蘋果是弱堿性水果，富含豐富礦物質(zhì)和維生素恕稠，其中鉀元素含量很高琅绅，鈣，鎂含量也不低鹅巍，鉀離子可以結(jié)合掉人體內(nèi)過多的鈉離子千扶，并排出體外，幫助穩(wěn)定血壓
鈣鎂還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松昆著，腿腰腿疼痛以及改善睡眠县貌，還能中和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)术陶，幫助維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定
蘋果還富含豐富的多酚類化合物凑懂，具有很好的抗氧化作用
蘋果還含有豐富的果膠，還可以緩解便秘梧宫，排出毒素接谨，幫助美容養(yǎng)顏
十摆碉、核桃
核桃含有蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)脓豪，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞巷帝，增強(qiáng)腦部功能
核桃還含有鈣、鉀扫夜、鎂等酶的元素楞泼，所含的維生素E也高于其他堅(jiān)果、維生素E可以清除自由基笤闯，預(yù)防慢性病和機(jī)體早衰
