1.人生苦難重重感憾。但人生的問題和痛苦具有非凡的價(jià)值。用于承擔(dān)責(zé)任境钟，用于面對困難锦担，才能使心靈變得健康。

2.自律是解決人生問題的最主要的工具慨削。自律有四個原則：推遲滿足感洞渔、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)缚态、保持平衡磁椒。

3.局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題玫芦。

4.人生是一個面對問題并解決問題的過程浆熔。問題能啟發(fā)我們的智慧，激發(fā)我們的勇氣桥帆；問題是我們成功與失敗的分水嶺医增。為解決問題而付出努力，能使思想和心智不斷成熟老虫。

5.有的人不斷拖延時(shí)間调窍，等待問題自行消失；有的人對問題視而不見张遭，或盡量忘記它們的存在邓萨；有的人與麻醉藥和毒品為伴，想把問題排除在意識之外菊卷，換得片刻解脫缔恳。

6.所謂自律，是以積極而主動的態(tài)度洁闰，去解決人生痛苦的重要原則歉甚，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任扑眉、尊重事實(shí)纸泄、保持平衡赖钞。

7.自律的核心，就是學(xué)習(xí)自我照顧聘裁，承認(rèn)自我價(jià)值的重要性雪营，并采取一切措施照顧自己，這是走向自立的關(guān)鍵衡便。

8.和那些缺乏耐心献起、想讓問題馬上解決的態(tài)度相比，另一種解決問題的態(tài)度更低級镣陕，也更有破壞性谴餐，那就是希望問題自行消失。

9.問題沒有消失呆抑，它們?nèi)岳^續(xù)存在岂嗓，它們是妨礙心靈成長的永遠(yuǎn)的障礙。

10.埃爾德里奇·克里佛（美國黑人作家）的話：“你不能解決問題鹊碍，你就會成為問題厌殉。”

11.我們力圖把責(zé)任推給別人或組織妹萨，就意味著我們甘愿處于附屬地位年枕，把自由和權(quán)力拱手交給命運(yùn)、社會乎完、政府熏兄、獨(dú)裁者、上司树姨。為遠(yuǎn)離責(zé)任帶來的痛苦摩桶，數(shù)不清的人甘愿放棄權(quán)力，實(shí)則是在逃避自由帽揪。

12.抱殘守缺硝清，與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，這是不少人的通病转晰。堅(jiān)守過時(shí)的觀念芦拿，對現(xiàn)實(shí)漠然置之，是構(gòu)成諸多心理疾病的根源查邢，這種情形蔗崎，心理學(xué)家稱之為“移情”。

13.故步自封扰藕，逃避挑戰(zhàn)缓苛，可說是人性的基本特征之一。

14.接受挑戰(zhàn)邓深，才可以帶來真正的安慰未桥；心靈接受長期的笔刹、甚至經(jīng)常碰壁的自律，才可能使治療成功———這不是一件容易的事冬耿。

15.誠實(shí)可能帶來痛苦舌菜。人們說謊，就是為了逃避質(zhì)疑帶來的痛苦淆党。

16.人們不僅對別人撒謊酷师，也會對自己撒謊讶凉。

17.謊言通常分為兩種：白色謊言和黑色謊言染乌。所謂黑色謊言，就是徹頭徹尾地撒謊懂讯，敘述的情況與現(xiàn)實(shí)完全不符荷憋；所謂白色謊言，其本身或許能反映事實(shí)褐望，卻有意隱瞞大部分真相勒庄。

18.一個人應(yīng)有選擇地表達(dá)意見和想法。當(dāng)然瘫里，出于忠于事實(shí)的考慮实蔽，我們又渴望直抒胸臆，而不是遮遮掩掩谨读，這使我們處于兩難境地：一方面局装，我們擔(dān)心禍從口出；另一方面劳殖，我們又不想違背誠實(shí)和公正的原則铐尚，而在二者之間，幾無回旋余地哆姻，我們很難取得理想的平衡宣增，這的確是高難度的挑戰(zhàn)。

19.你既要承擔(dān)責(zé)任矛缨，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任爹脾。為使人生規(guī)范、高效箕昭、務(wù)實(shí)灵妨，必須學(xué)會推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)盟广。還要盡可能過好眼下的生活闷串，要通過適當(dāng)?shù)呐Γ屓松目鞓范嘤谕纯唷?/p>

20.程度筋量，甚至如同面對死亡烹吵。但是碉熄，如同死亡的本質(zhì)一樣，舊的事物消失肋拔，新的事物才會誕生锈津。死亡的痛苦是誕生的痛苦，而誕生的痛苦也是死亡的痛苦凉蜂。生與死琼梆，好比是一枚硬幣的兩面。要建立更新的觀念與理論窿吩，舊有的觀念和理論就必須死去茎杂。

21.愛的愿望不等于愛的行動乎赴，真正的愛是行動狞洋，是基于靈魂的行動。你認(rèn)為自己愛他人卻沒有躬身實(shí)踐糠爬，就等于從未愛過轧邪。

22.真正的愛刽脖，能夠使人發(fā)生改變，在本質(zhì)上是一種自我擴(kuò)充忌愚，而非純粹的自我犧牲曲管。真正的愛，能使自我更為完善硕糊。愛院水，在某種意義上是自私的，最終的追求則是自我完善癌幕。當(dāng)然衙耕，自私與否，不是判定愛的標(biāo)準(zhǔn)勺远，惟一的判斷標(biāo)準(zhǔn)是：愛———永遠(yuǎn)追求心智的成熟橙喘，除此以外，都不是真正的愛胶逢。

23.真正的愛厅瞎，須以全部身心投入和奉獻(xiàn)，需要付出全部的智慧和力量初坠。使愛的對象得到成長和簸，就必須付出足夠多的努力（甚至是自我犧牲），不然愛的愿望就會落空碟刺。惟有真正投入和奉獻(xiàn)锁保，才是實(shí)現(xiàn)愛的最有效的方式。

24.愛最重要的體現(xiàn)形式，就是關(guān)注爽柒。我們愛某個人吴菠，一定會關(guān)注對方，進(jìn)而幫助對方成長浩村。

25.真正的傾聽做葵，意味著把注意力放在他人身上，它是愛的具體表現(xiàn)形式心墅。

26.基于共同成長酿矢、自我完善的意愿，才能夠達(dá)到傾聽的目的怎燥。

27.我們也必須有所選擇瘫筐，確定誰更適合作為愛的對象，誰更值得我們付出真正的愛刺覆⊙戏荆……你選擇的愛的對象史煎，應(yīng)該能夠通過你的幫助谦屑，迅速促進(jìn)個人心智的成熟。真正的愛珍貴而有限篇梭，應(yīng)該倍加珍惜氢橙，妥善使用。你還必須堅(jiān)持自律恬偷，使愛具有更大的力量悍手。

28.人際交往是彼此學(xué)習(xí)和教育的機(jī)會，也就是給予治療和接受治療的機(jī)會袍患。錯過了這樣的機(jī)會坦康，我們既不能學(xué)到什么，也不能教給別人什么诡延。