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練習(xí)七：和有慈悲心的人談?wù)勀愕脑庥?/b>
要和別人講你童年受到的創(chuàng)傷，光想想的就已經(jīng)很嚇人了猎塞。
你可能擔(dān)心會被批判或不被相信试读，你可能會擔(dān)憂，聽你陳述的人從此會用另一種眼光看你荠耽，或者對方根本不耐煩聽你的傷心事鹏往，反而會嘲笑你……
然而和某個親近的人談?wù)勀阒两袢杂X得受傷的事，在療愈你羞恥感的路上骇塘，是邁出了一大步。
難言之隱會生出羞恥感韩容，而羞恥感會讓我們在自己和他人之間筑起一道墻款违。不談那些過往的事情，只會讓你更容易繼續(xù)被羞恥感折磨群凶。
選一個你可以信任插爹，而且聽到你的遭遇不會批判你的人。如果你知道某人很愛批評別人请梢，那他就不是你要找的人赠尾。選一個會相信你所說的話的人也很重要。如果你知道朋友或家人不會認(rèn)同你說的毅弧，他顯然也不是你要找的人气嫁。盡可能從你的親身經(jīng)驗里找個會支持別人、不妄加批判够坐，而且對療愈和心理工作有深入了解的人寸宵。
理想的情況當(dāng)然是，聽你的陳述的人能相信你元咙，真心替你感到共情梯影，也能夠把這共情轉(zhuǎn)為言語和姿勢（譬如擁抱你、安慰你）庶香。
當(dāng)你向某人傾吐時甲棍，試著接受你得到的任何同情和支持。深深吸一口氣赶掖，把支持的話語聽進(jìn)去感猛。
別用“你不必?fù)?dān)心”七扰、
“我現(xiàn)在很好”或
“其實現(xiàn)在沒事了”
“事情也沒有那么糟”
“對方也是可以理解的”……來打斷對方說話。
也別去照顧對方的感覺唱遭。這是你得到理解戳寸、支持與同情的時間。如果你夠幸運(yùn)能夠從對方身上得到這些拷泽，把它們視為禮物疫鹊，你值得擁有這些禮物。
如果你參加支持團(tuán)體司致，你會有更多機(jī)會對他人說出你的受傷經(jīng)驗拆吆。
別告訴自己“現(xiàn)在得到（安慰、理解）和當(dāng)時得到是不一樣的”脂矫，因而小看這些練習(xí)的療愈力枣耀。盡管沒什么比當(dāng)時你仍是孩子時，有人從旁給予這些同情和幫助庭再，更能帶來療愈捞奕，但是今天得到這些同情，縱使是在你的想象中拄轻，其療愈力依然驚人颅围。
