圖片發(fā)自簡書App
你在精為管理做的比較好的地方
第一方面：運(yùn)動
通過今天的學(xué)習(xí)我學(xué)會了一個(gè)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動的計(jì)算方法：
每周運(yùn)動150分鐘到300分鐘，每天30分鐘到1小時(shí)
最大心率值60%-70%
220-（年齡）=最大心率*65%=中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動
? 我覺得我做的比較好的地方是每天堅(jiān)持30分鐘快走回家侍匙。因?yàn)樯习嚯x家比較近步行就可以闽撤。這里做的不足的是沒有在有效心率中快走奥裸。如果能做到對身體更好泼橘！愛運(yùn)動的我鼓勵(lì)一下！
第二方面：飲食
普羅米老師再三囑咐要按時(shí)吃飯?zhí)貏e是早飯，每天按時(shí)吃早飯良瞧，雞蛋是非常有營養(yǎng)的食物之一陪汽，可以多吃哦！平時(shí)吃飯會細(xì)嚼慢咽褥蚯，《學(xué)會吃飯》真的是一門學(xué)問挚冤。
第三方面：睡眠
學(xué)會休息，讓身體保持良好的狀態(tài)是一切的前提赞庶。我每天早上醒來起床會有一個(gè)儀式：
第一步：把身體伸展成一個(gè)大字形拉伸3-4次
第二步：側(cè)臥把身體蜷起來雙手抱腿训挡，呼出身體里的廢氣
第三步：搓臉把臉搓熱，用太極搓
第四步：揉耳朵歧强，把耳朵揉熱
第五步：起身用空心拳錘大椎穴澜薄，讓腦袋感受到震動
以上是我在精力管理做的比較好的幾個(gè)點(diǎn)~
圖片發(fā)自簡書App
