微習(xí)慣方法有如下特點
? 簡單到不可能每日無法實施跑筝。
? 簡單到能持續(xù)做下去的這種行為會增強我們進一步做下去的自信心。
? 在微堅持中體現(xiàn)出一種行為影響內(nèi)在邏輯：習(xí)慣＞自制力＞動力
? 兩個認知：?能夠做好幾件事沒有什么瞒滴，把一件事情堅持做下去才叫牛B曲梗。?大腦是我的一切，身體只是我的附件而已妓忍。
? 微習(xí)慣策略就像意志力消耗很低的特洛伊木馬虏两，它能把輕松訪問大腦主控室的能力放大成重大收獲，我做第一個俯臥撐的時候就注意到這一點了世剖。它和我每次開始鍛煉時做的動作都一樣定罢，可是因為我沒有向大腦要求進行整套鍛煉，所以我沒有感受到一套鍛煉的壓力旁瘫。
? 微習(xí)慣用一種感覺安全、給你力量的方式讓你直面懷疑和恐懼酬凳。
? 正念是一個人能培養(yǎng)出的最重要的技能之一，它指的是對自己思維和行動有清醒的認識宁仔。正念是目標清晰地活著和敷衍地活著之間的區(qū)別。
? 意志力需要原始力量翎苫，但更需要耐力，所以頻繁重復(fù)小任務(wù)就是“鍛煉”意志力的理想方法弊知。你的意志力越強粱快，對自己身體的控制就越好。
