7團(tuán)姓名 楊淇雯
23年9月30日
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
平靜 開心 小恐懼 小擔(dān)心
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中瘪贱，我的表現(xiàn)是什么?
微笑 讓自己動(dòng)起來 腦子想好的事情要發(fā)生
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
起床老大情緒很穩(wěn)定扬卷，我們愉快的商量今天怎么安排
想到家里養(yǎng)的阿拉斯加牙言，現(xiàn)在小很可愛，長大以后還有在這個(gè)長得過程中怪得，所需要的照料咱枉，讓我現(xiàn)在很被動(dòng)卑硫，還有個(gè)頭越來越大，很喜歡狗但是也很害怕大個(gè)頭傷人蚕断，等到那個(gè)時(shí)候估計(jì)就晚了
4.我此刻有什么覺察?
發(fā)現(xiàn)自己過去的負(fù)面悲觀的想法又出現(xiàn)了欢伏，可是這又是來保護(hù)自己的，合理安排亿乳，積極面對(duì)
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?
楊淇文你可以的颜懊，實(shí)修一定會(huì)越來越好。
6.明天以后风皿，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
不管的放假還是平時(shí)的日子匠璧，都合理安排好時(shí)間桐款，想正向積極的，帶著開心喜悅做事[愉快]會(huì)越來越好的
贊美覺察日記
二夷恍、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么魔眨？
楊淇文你太棒了！帶著老大到店里酿雪，一起愉快的玩了一天
楊淇文你太棒了遏暴！聽回放學(xué)習(xí)記筆記，真是一個(gè)有目標(biāo)愛學(xué)習(xí)的人指黎！
楊淇文你太棒了朋凉！把店里和孩子都安排的這么好，真是一個(gè)負(fù)責(zé)任的媽媽醋安。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么杂彭？
楊淇文你太棒了！真謙卑的與客人交流吓揪，感覺到客人越來越喜歡店里這個(gè)環(huán)境了亲怠。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
楊淇文你太棒啦柠辞！今天真自信的看兒子玩攀巖??♀?团秽，看到兒子自信開心的樣子，也特別高興
三叭首、明日六件事：
1.安排店里工作
2习勤、幫老大安排比賽所需要的東西
3、編輯短視頻
4放棒、復(fù)習(xí)總結(jié)做好筆記
5姻报、早點(diǎn)回家陪家人
6、完成財(cái)務(wù)報(bào)表
