固定打羽毛球已經(jīng)有四、五個月黎休，可畢竟沒有進行專項訓練浓领，日常打打而已，并沒有得到多大的提升势腮，有點兒事倍功半了。
目前漫仆，打球習慣上落下了不少陋習捎拯，還有一些技術(shù)上需要提升的點。
(1)發(fā)球后盲厌，習慣性的后撤署照；這習慣在混雙時，容易影響負責后場的隊友接回球吗浩，擋了隊友的接球路線建芙，發(fā)揮跑動空間變小。但是懂扼，面對單打的情況禁荸，發(fā)球后應(yīng)該如何站位呢？根據(jù)自己的經(jīng)驗總結(jié)阀湿，單打發(fā)球后赶熟，應(yīng)該橫跨到中線略往后撤位置，便于接回球陷嘴。
(2)負責網(wǎng)前部分時映砖，在接發(fā)球后，也伴有后撤的習慣灾挨；而網(wǎng)前后撤帶來的弊端和發(fā)球后撤帶來的弊端類似邑退，且完全不利于接下來的接小球竹宋。網(wǎng)前部分，接受過老七的各種要求地技。這是跟一類強有力的后場隊友培養(yǎng)出來的習慣和一個負責封網(wǎng)的隊友應(yīng)該有的態(tài)度蜈七，即：身體下蹲且略微前傾，站位在發(fā)球線中間乓土，時刻保持可以一步左右移動接小球宪潮。由于搭檔的隊友一般都比我強，且女生力量弱趣苏，所以自然而然被分配到負責封網(wǎng)狡相。但其實不是很喜歡打網(wǎng)前球。跟負責后場比起來食磕，網(wǎng)前位置更靜尽棕，但又不失緊張，需要保持專注力去接那個突如其來的小球彬伦、扣殺……另外滔悉，跟網(wǎng)近了，容易產(chǎn)生恍惚感单绑。
(3)打球的過程中回官，有很多跑跳、揮拍的多余動作搂橙；腦子里總是浮現(xiàn)自己在球場的樣子歉提，各種小動作滿天飛。從網(wǎng)前撿球回來区转，老是蹦蹦跳跳著撤回到發(fā)球點苔巨；丟球時，那股懊惱不爽的勁兒時常要通過跳腳來表達废离；……其實侄泽，打球的過程中，有點屬于個人的小動作蜻韭，并沒有什么悼尾。只是，動作太多時湘捎，對自己的體力也是一種浪費诀豁，且讓打球的氣氛不夠嚴肅。不嚴肅窥妇，就容易打著玩兒舷胜。這我就不樂意了，要的不是花拳繡腿，強身健體烹骨。
關(guān)于陋習翻伺，大致是以上這些，接下來是打球基本功上需要提升的點
(1)手腕發(fā)力需要練習沮焕；剛開始打球時吨岭，被林貳指出打球發(fā)力不對，應(yīng)該是側(cè)身峦树，靠身體的轉(zhuǎn)動將力量傳到上肢辣辫，然后擊球。觀察過高手打球魁巩，發(fā)自肺腑的感嘆：“這打球真是美啊”急灭。然后心中記著那個轉(zhuǎn)體揮拍，在日常打球中注意起來谷遂。效果慢是慢了點葬馋，好在有感覺到一點變化。除了揮拍整體動作外肾扰，還忽略了一樣畴嘶，即：拍擊球的瞬間，手腕發(fā)力集晚。也就是說窗悯，前期所有的動作力量最后傳到了手腕上，啪的一下將球打出去偷拔。而且蟀瞧，學會手腕發(fā)力后，還要進階去控制手腕發(fā)力力道条摸。這點，等掌握手腕發(fā)力后铸屉，再去進階钉蒲。天氣已經(jīng)涼爽下來，一個月俱樂部會有教練來教學彻坛，希望那時能加強手腕發(fā)力聯(lián)系顷啼，好不浪費小女子這一身蠻力。
(2)步法練習昌屉；了解接發(fā)球的站位后钙蒙，接下來的動作是如何從站立位，快速且有章法地到達來球會到達的位置间驮。羽毛球是一項對膝蓋腳踝關(guān)節(jié)損傷較大的球類運動躬厌，所以正確的跑位姿勢和步法很重要，減少關(guān)節(jié)損傷竞帽，且發(fā)力效率更高扛施。今天約了WLJ練習步法鸿捧。發(fā)現(xiàn)了幾個問題：(a)跑位的時候，步伐容易出現(xiàn)日常跑步時習慣的跑步法疙渣。但其實匙奴，羽毛球的跑位方向是不同于日常跑步的。因為跑步只有向前一個方向妄荔，而羽毛球接球存在快速后撤到現(xiàn)場的步法泼菌。也就是說，是往后退的步法啦租。如果后撤步法錯誤哗伯，容易重心不穩(wěn)且受傷；(b)在后撤的過程中刷钢，還要保持側(cè)身笋颤。讓身體保持穩(wěn)定，且在后撤的過程中就做好了側(cè)身接球的準備内地。側(cè)身后撤——接球——轉(zhuǎn)體發(fā)力——揮拍伴澄，應(yīng)該是這樣一個連貫的過程。(c)后撤速度欠缺阱缓；后撤接到了球非凌，但是來不及撤到理想的位置；球是接到了荆针，體位沒到敞嗡，無法正確發(fā)力回球，最后球還是沒打過場航背，且一度容易接球后摔倒喉悴。很是危險。(4)網(wǎng)前左右對角接球時玖媚，要習慣利用側(cè)身大跨步帶動拍到接球點箕肃，而不是盲目伸拍子去接球〗衲В總體來說網(wǎng)球步法比后撤步法做的好點勺像。
總結(jié)出來的問題不少，但也不可急于一口吃成個胖子错森。接下來的目標：手腕發(fā)力吟宦、步法。
