人是被習(xí)慣所塑造的彬祖，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習(xí)慣，而非一時的行動品抽〈⑿Γ——亞里士多德
曾經(jīng)制定了不少目標(biāo)，要練出好身材圆恤，要寫一部小說突倍，要學(xué)會一門外語，要每天跑步盆昙，也曾作出將每天時間精確到分甚至秒的計劃羽历，卻依舊逃脫不了“三分鐘熱度”的魔咒。墻角處的吉他早已布滿灰塵淡喜，地板上的啞鈴早已銹蝕不堪秕磷，電腦里的小說永遠(yuǎn)只有半截。漸漸的炼团，豪情的斗志偃旗息鼓澎嚣，激情的火花奄奄一息，播種下的習(xí)慣種子還未破土就失去生機瘟芝。
你是否也像我曾“虛負(fù)凌云萬丈才易桃，一生襟抱未曾開”，心中豪情萬丈模狭，卻行動不足颈抚。那么在這本《堅持踩衩，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里嚼鹉，就能找到堅持下去的方法。這不是一本泛泛而談的雞湯文學(xué)驱富，不到兩百頁的篇幅將“習(xí)慣養(yǎng)成”分析得鞭辟入里锚赤，滿滿的干貨顯得極具誠意。習(xí)慣的種子要想成材褐鸥，需要的不僅僅是意志力线脚，更需要一個正確的方法。
人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”浑侥，強大的慣性就像層層泥土姊舵，阻擾著習(xí)慣種子的生長。
一寓落、習(xí)慣種子破土需克服“三層泥土”
習(xí)慣的養(yǎng)成非一朝一夕之功括丁，關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成需要的時間也是眾說紛紜，有人說需要二十一天伶选，也有人說需要三個月史飞，需要半年的。無論哪種說話仰税，都不可否認(rèn)的是构资，習(xí)慣的養(yǎng)成需要長期的堅持。當(dāng)習(xí)慣就像每天刷牙吃飯般能夠毫不費力的堅持陨簇，才能說真正養(yǎng)成了一個習(xí)慣吐绵。
在習(xí)慣的養(yǎng)成中，需要克服三個時期：反抗期（第1天～第7天）河绽、不穩(wěn)定期（第8天～第21天）拦赠、倦怠期（第22天～第30天）
1.反抗期：馬上就想放棄
人們總喜歡急于求成，總希望自己同時養(yǎng)成多個好習(xí)慣葵姥，這恰恰是半途而廢的一大誘因荷鼠。回首自己多年來的經(jīng)歷榔幸，發(fā)現(xiàn)自己大部分的“堅持”都在短短七天的“反抗期”內(nèi)宣告失敗允乐，才發(fā)現(xiàn)自己居然違反了習(xí)慣培養(yǎng)的所有三個規(guī)則，不僅僅確立多個目標(biāo)削咆，制定了復(fù)雜到自己都記不住的計劃牍疏，還過分在意自己的結(jié)果。現(xiàn)在看來拨齐，失敗似乎在說難免鳞陨。
針對“反抗期”，書中提出拋棄“完美主義”瞻惋，以嬰兒蹣跚學(xué)步般開始厦滤，從小處著手。并且做好簡單的記錄歼狼，消除“隨意”的感覺掏导，客觀掌握事實。
2.不穩(wěn)定期：容易被影響
在不穩(wěn)定期中羽峰，我們時常會被突如其來的加班或應(yīng)酬等非固定事件所影響趟咆。當(dāng)反抗期保持的習(xí)慣被突發(fā)事件打破后添瓷，常常會萌發(fā)退避的念頭。生活和工作常常無法按照我們主觀念頭發(fā)展值纱，再完美的計劃也無法預(yù)料未來的一切鳞贷。
因此，對于各種突發(fā)事件建立“動力機制”虐唠，才能巧妙地應(yīng)對困難悄晃。
3.倦怠期：感到厭煩
眼看習(xí)慣即將養(yǎng)成，卻突然失去熱情凿滤，也感受不到持續(xù)的意義妈橄。這是習(xí)慣引力為了維持現(xiàn)狀而設(shè)法抵制一切的困獸猶斗。正如千里之堤潰于蟻穴翁脆，一個月的堅持很可能因為倦怠期的大意而毀于一旦眷蚓。這時，適時制定新的計劃反番，以嶄新的心情重新開始沙热，就顯得尤為重要。
二罢缸、十二個“持續(xù)開關(guān)”篙贸，“持續(xù)澆灌”習(xí)慣種子
習(xí)慣的養(yǎng)成離不開意志力的較量，挑選自己合適的“持續(xù)開關(guān)”會讓你的堅持事半功倍枫疆。兩大類的“持續(xù)開關(guān)”——糖果型開關(guān)和處罰型開關(guān)爵川，細(xì)分十二個小類，每個方法又有具體的操作息楔，讀者可以根據(jù)自己實際情況寝贡，做出合適的選擇。
1.糖果型開關(guān)（快感）
糖果型開關(guān)分為：理想模式值依、儀式圃泡、去除障礙、獎勵愿险、被稱贊颇蜡、游戲。完成一項任務(wù)的快感相信大家都體會過辆亏，尤其是能得到別人的認(rèn)可风秤。
2.處罰型開關(guān)（危機感）
處罰型開關(guān)分為：損益計算、結(jié)交朋友褒链、對大眾宣布唁情、處罰游戲疑苔、設(shè)定目標(biāo)甫匹、強制力。如果想養(yǎng)成一個習(xí)慣，不妨在朋友圈里打卡兵迅，讓朋友們來監(jiān)督自己抢韭。
在書的最后，列舉了六個成功案例恍箭，也是通過具體的例子向大家提供參考刻恭，怎樣設(shè)定方案。
合上書本后扯夭，感覺這本書物有所值鳍贾。從中學(xué)到不少的方法，我做了個表格交洗，把自己要堅持養(yǎng)成的習(xí)慣寫下骑科，每天完成一項就打一個勾，看著每天畫的勾慢慢地增多构拳，心里特開心咆爽。我也希望自己通過這種方式播種的習(xí)慣種子，終有一天長成參天大樹置森。
如果你也有夢想斗埂，那么從現(xiàn)在起，播種習(xí)慣的種子吧凫海。
