很多年輕女性想要減肥竖般，卻又總是擔心嘴饞肚子餓，所以就考慮用水果代餐茶鹃，單純的以為水果熱量低涣雕，吃了不會胖艰亮，所以這些水果的熱量你都了解了嗎？水果大餐真的能減肥挣郭？
西瓜
在每個炎炎夏日迄埃，空調WiFi西瓜就成為了度假的必備，下班回來來一口冰冰涼涼的甜西瓜兑障，幸福感瞬間飆升侄非。
沒錯，西瓜絕對屬于健康食品流译，但你經(jīng)吵言梗空腹吃真的就沒有問題嗎？
西瓜的單位熱量雖低福澡，但相信你也不會一次只吃幾口叠赦，很多人動不動就捧著半個西瓜邊看劇邊吃，只怕是一頓就有三斤下肚了革砸。
而且西瓜含有大量的果糖除秀，這種糖很難產生保護感，吃完沒多久就會餓算利，到頭來還是想再多吃一點册踩。
荔枝
荔枝水分很大，一口咬下去滿口的果香之水效拭，是不是感覺應該熱量特別低暂吉？
你別說荔枝70千卡，每100克的熱量還真不算高允耿，但荔枝有一個特別嚴重的問題借笙，就是含糖量驚人，可以達到20%甚至更高较锡。
如果你靠荔枝代餐幾顆吃下去业稼，糖攝入就超標了，請問你另外兩頓飯吃什么蚂蕴？
榴蓮
號稱水果之王的榴蓮來了低散，對這種愛吃的人愛到死，不愛吃的人恨到死的水果骡楼，我們的口味上暫時不評論熔号，我們只說它的營養(yǎng)價值。
榴蓮的熱量是147千卡每100克鸟整。而同樣重量的雞胸肉的熱量是133千卡引镊，你覺得這兩種食物哪個更抗餓？
另外榴蓮在中醫(yī)看來屬于典型的熱性食物，吃多了必然容易上火弟头，盡管營養(yǎng)成分比較理想吩抓，請每次也只是一小瓣
香蕉
香蕉作為減肥人群最常吃的水果，一直都是備受追捧的赴恨。百克香蕉熱量為93卡疹娶，還算中規(guī)中距，但細算下來一根香蕉基本就相當于二兩米飯伦连，但看了程度遠不及米飯雨饺。所以如果你考慮吃香蕉代餐并不是不行不从，但一次吃好幾根簸呈，那你的減肥大計可能又要泡湯了。
總體來看依靠水果代餐來減肥并不理想俊鱼，還是老老實實的吃水煮雞胸肉加清炒蔬菜吧汛聚，如果確實愛吃水果锹安，每餐搭配少量水果，并不影響你的減肥效果倚舀。
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