2018-05-15

覺察日記

2018,5,15

f紅艷

事件: 今天早上起床炼团,感覺胸口特別悶、堵疏尿。是為什么呢瘟芝?覺察到孩子一有狀況就揪心。通過求助褥琐,得到同學(xué)的幫助锌俱,輕松了一些。

想法:孩子來考驗我踩衩,幫助我成長嚼鹉。

期待:孩子想我陪伴他。

自己對自己的期待:學(xué)習(xí)成長驱富,先讓自己好起來锚赤,愛自己。

自己對別人的期待:做好自己該做的褐鸥。

我的反應(yīng)和應(yīng)對:求助同學(xué)們线脚,很快得到了同學(xué)的幫助。

我的深層需要:愛與被愛叫榕,關(guān)注浑侥。

我的模式:以前都是自我消化。今天勇敢的求助晰绎。

我可以做些什么來滿足我的深層需要:

多去鏈接寓落,主動溝通。

渴望:得到愛荞下,被關(guān)注伶选。

生命力:活在當(dāng)下去面對史飞,沒有逃避。

三禪

食禪:同事分享的甜瓜特別甜仰税,脆构资。晚餐燉蕓豆,花菜陨簇,做的清淡吐绵,現(xiàn)在口味越來越淡了。

行禪:下午變天了河绽,下起了大雨己单,走的少。為路過的人送去祝福耙饰,祝福大家平安喜樂荷鼠。

呼吸禪:呼吸冥想20分鐘。

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