覺察日記
2018,5,15
f紅艷
事件： 今天早上起床炼团，感覺胸口特別悶、堵疏尿。是為什么呢瘟芝？覺察到孩子一有狀況就揪心。通過求助褥琐，得到同學(xué)的幫助锌俱，輕松了一些。
想法：孩子來考驗我踩衩，幫助我成長嚼鹉。
期待：孩子想我陪伴他。
自己對自己的期待:學(xué)習(xí)成長驱富，先讓自己好起來锚赤，愛自己。
自己對別人的期待：做好自己該做的褐鸥。
我的反應(yīng)和應(yīng)對:求助同學(xué)們线脚，很快得到了同學(xué)的幫助。
我的深層需要：愛與被愛叫榕，關(guān)注浑侥。
我的模式：以前都是自我消化。今天勇敢的求助晰绎。
我可以做些什么來滿足我的深層需要:
多去鏈接寓落，主動溝通。
渴望:得到愛荞下，被關(guān)注伶选。
生命力:活在當(dāng)下去面對史飞，沒有逃避。
三禪
食禪:同事分享的甜瓜特別甜仰税，脆构资。晚餐燉蕓豆，花菜陨簇，做的清淡吐绵，現(xiàn)在口味越來越淡了。
行禪:下午變天了河绽，下起了大雨己单，走的少。為路過的人送去祝福耙饰，祝福大家平安喜樂荷鼠。
呼吸禪：呼吸冥想20分鐘。
