覺察日記
2018,5,15
f紅艷
事件: 今天早上起床炼团,感覺胸口特別悶、堵疏尿。是為什么呢瘟芝?覺察到孩子一有狀況就揪心。通過求助褥琐,得到同學(xué)的幫助锌俱,輕松了一些。
想法:孩子來考驗我踩衩,幫助我成長嚼鹉。
期待:孩子想我陪伴他。
自己對自己的期待:學(xué)習(xí)成長驱富,先讓自己好起來锚赤,愛自己。
自己對別人的期待:做好自己該做的褐鸥。
我的反應(yīng)和應(yīng)對:求助同學(xué)們线脚,很快得到了同學(xué)的幫助。
我的深層需要:愛與被愛叫榕,關(guān)注浑侥。
我的模式:以前都是自我消化。今天勇敢的求助晰绎。
我可以做些什么來滿足我的深層需要:
多去鏈接寓落,主動溝通。
渴望:得到愛荞下,被關(guān)注伶选。
生命力:活在當(dāng)下去面對史飞,沒有逃避。
三禪
食禪:同事分享的甜瓜特別甜仰税,脆构资。晚餐燉蕓豆,花菜陨簇,做的清淡吐绵,現(xiàn)在口味越來越淡了。
行禪:下午變天了河绽,下起了大雨己单,走的少。為路過的人送去祝福耙饰,祝福大家平安喜樂荷鼠。
呼吸禪:呼吸冥想20分鐘。