你不自信的根本原因只有一個，兩種方法讓你不再自卑
如今社會榕茧，越來越多的人開始抱怨自己“活得太累”努潘，無論是工作還是社交他們都小心翼翼诽偷、唯唯諾諾坤学，生怕出了什么差錯，他們非常害怕被周圍的人否定與嘲笑渤刃，每天都生活在焦慮與煩惱之中拥峦。其實，這種生活方式是缺乏自信的體現(xiàn)卖子，你根本不是為自己而活略号。
心理學研究表明，個體缺乏自信的主要原因往往在于不會真實地表達自我洋闽。那么玄柠，我們應該如何建立自信呢？我們先來看一則咨詢案例诫舅。
案例
有這樣一位女白領羽利，無論是外在條件還是家庭背景都十分優(yōu)秀，她的工作也是讓旁人羨慕不已刊懈，但是她就是覺得自己的生活一點也不快樂这弧。在朋友與同事的眼中，她還是一個非承檠矗“熱心”的人匾浪，朋友請她幫忙，她總是竭盡全力卷哩。在工作中蛋辈，無論是分內(nèi)還是分外她都統(tǒng)統(tǒng)包攬。
久而久之将谊，她成為了公司里一個召之即來揮之即去的“便利貼”冷溶。她變得只會一味地迎合他人的想法，滿足他人的需求尊浓，這個過程中又非常害怕自己因為表達訴求逞频、拒絕他人而受到集體的排擠，究竟是什么原因?qū)е滤兂涩F(xiàn)在這個樣子呢栋齿？
通過后續(xù)的溝通交流我們發(fā)現(xiàn)虏劲，答案就在她的母親身上。
原生家庭階段褒颈，她有一個非常嚴厲的母親柒巫，一旦達不到母親的要求，便會受到責罰谷丸。在她八歲時堡掏，母親去世了，但是母親給她施加的影響卻并未消失刨疼，她開始變得唯唯諾諾泉唁，只知道順從他人鹅龄，因為她的母親在早年的教育中已經(jīng)在她的心底留下了服從的種子。
在她的潛意識里亭畜，不服從就意味著懲罰扮休。她并沒有建立正確的自我意識，不知道如何表達自己的訴求拴鸵，自卑情結也就產(chǎn)生了玷坠。從這個例子我們可以發(fā)現(xiàn)，失去自信的人是可悲的劲藐，縱然有著優(yōu)越的先天條件與后天努力八堡，也無法真正實現(xiàn)個人價值，最終會陷入無盡的悲觀與絕望之中聘芜。
對此兄渺，心理咨詢師提出了建議，她可以從以下兩個方面出發(fā)汰现，重新樹立自信心挂谍。
一、勇于表現(xiàn)真實的自我
自信是一種對自我的肯定瞎饲，是在對自身形成客觀認知基礎上的認可凳兵。在童年時期，孩子依賴的對象是父母企软，在孩子認為相對“安全”的情況下，便會自然表達自己的情緒饭望。而案例中的女白領因為過早失去了父母仗哨，而失去了安全感與依賴對象，失去了對自我的認可铅辞，最終選擇拋棄自我厌漂，否定自我。
從這個角度看斟珊，重拾自信的關鍵在于重新熱愛并享受生活苇倡，只有當你認為自己的生活是安穩(wěn)且豐富多彩的，你才會有足夠的安全感囤踩，你才會感到放松旨椒，這時，你便能更輕松地表達自我堵漱。
二综慎、重拾獨立人格意識
當下很多家長在教育孩子的過程中普遍存在一個問題，就是把孩子限制得太死勤庐，使得孩子失去了自由發(fā)展的空間示惊。表面上看好港，嚴格管教似乎能讓孩子成為了一個聽話乖巧的人，但這樣做的代價是犧牲了孩子的獨立人格意識米罚。
在孩子的成長過程中钧汹，如果他們看法與父母出現(xiàn)沖突，父母應該引導孩子理智思考作出判斷录择，而不是盲目服從其思想拔莱。這個過程在心理學上被認為是孩子與雙親在精神上的分離，孩子的自主意識與獨立人格必須在這個基礎上才能得到發(fā)展糊肠。
否定與投射的區(qū)別
在日常生活中辨宠，我們?nèi)绻J同對方觀點，就會接受他人的意見货裹，如果反對嗤形，則會反駁他人的意見。但是有一種特殊的情況是弧圆，你的內(nèi)心明明是肯定的赋兵，但是在別人對自己的否定之下慢慢地“改變”了想法，開始自我否定搔预，心理學上稱之為“投射”霹期，是個體的某種特征、意識向另一個人轉(zhuǎn)移的過程拯田。
一個缺乏自信的人很容易陷入投射的“陷阱”之中历造，而這種從自我肯定到自我否定的變化又會讓你更加自卑。因此船庇，我們一旦經(jīng)過深思熟慮之后確定了一個想法吭产，就不能輕易改變，這既是自信的標志鸭轮，也是有原則的體現(xiàn)臣淤。
不自信的人往往不善于表達自我、堅持自我窃爷，也缺乏原則性邑蒋，他們往往在隨波逐流的過程中迷失自我。而樹立獨立意識與自我意識按厘，則會幫助你建立正確的自我認知医吊，并最終認同自己。
