第23篇分享幻馁，本篇3501字洗鸵，累計分享51662字
【你有沒有過這樣的情況】
非常認真做的決定，比如減肥仗嗦、塑形膘滨、閱讀、學粵語稀拐、學英語火邓、學跳舞等等。
周全考慮了計劃，過程中，也經歷過痛定思痛的反復考婴，自己也從沒想過輕易放棄犀填。
但最后還是因為各種各樣的原因，沒能堅持下來，只能找些“最近工作太忙了、事情太多實在沒有精力”等諸如此類的理由為自己解釋挽尊。
01
定了什么目標卻又沒能堅持摇天？
【我最近就有這樣的經歷】
這個公眾號，就是我最痛的經歷恐仑。
我是從2017年10月開始的第一篇泉坐，到今天，累計22篇裳仆，48161腕让，相當于每個月才一篇。
最可怕的是鉴逞，整個2020年记某，才只有一篇隨感，沒有任何有價值的沉淀和思考构捡。
這個公眾號對我其實有很不一樣的意義液南。
一方面，文字算是我的一種信念和熱愛勾徽。我大學是中文系的滑凉，喜歡和文字打交道。文字是柔和的喘帚、細膩的畅姊、可以穿越時光的，我喜歡用文字來反思和傳達自己吹由。
工作以后若未，能夠通過文字深度反芻自己的機會并不多了，還是不愿意放棄自己的信念和理想倾鲫，這個公眾號相當于是一種堅守粗合。
另一方面萍嬉，這也算是我倒逼自己革新成長的一種方式。反思總結是人人都需要的隙疚，這種通過文字復盤的方式壤追，可以讓過往的經歷得到有效的回顧，是在推動自己總結復盤與深度思考供屉，如果還能分享到一些對別人有價值的東西就更好行冰。
而且，從職業(yè)發(fā)展的角度伶丐，越往前走悼做，其實越需要具備總結規(guī)律的能力，因為面臨的信息量會越來越大撵割，這樣才能更好的和世界相處贿堰，才能知道自己需要汲取和補充什么營養(yǎng)。
這樣看來啡彬，如果對自己發(fā)自內心有熱情、覺得有價值的東西故硅，都荒廢了庶灿，又怎能寄希望于其他事情可以認真思考琢磨？
因為工作的原因吃衅，我經常要和別人分享如何做職業(yè)發(fā)展規(guī)劃往踢，最常提到的一句就是“不要用戰(zhàn)術上的勤勞，替代戰(zhàn)略上的懶惰”徘层，現(xiàn)在看來的確是渡人容易峻呕，渡己難。
但這始終是我一開始的初心趣效，我還是希望能夠堅守下去瘦癌，畢竟現(xiàn)在再忙也不至于像我之前在咨詢公司經常通宵的節(jié)奏。
相信你也和我一樣跷敬，有一些自己割舍不去的目標讯私，還是希望有辦法堅持下去。
到底怎樣才能擁有堅持下去的能力呢西傀？
02
為什么會定了目標卻又放棄呢斤寇？
?先想到了另外一個問題：學習和無聊其實都是痛苦的，為什么人們往往更愿意忍受無聊也不愿意學習呢拥褂？
可能的原因或許是娘锁，一個是主動，一個是被動饺鹃。
無聊也好莫秆，枯燥也好间雀，拖延也好，貧窮也好馏锡，很多時候是一種被動的承受雷蹂，大不了就是現(xiàn)在這樣而已。
而學習杯道、堅持匪煌、改變、成長等等党巾，往往都意味著要主動的去離開自己的舒適區(qū)萎庭，而行動是需要耗費能量的，無論是身體的能量還是心靈的能量齿拂。
從這個角度來講驳规，堅持本身容易被放棄也就可以理解了，以我的這個公眾號更新為例署海，我自己解剖了一下吗购，具體下來可能會有這樣一些原因。
? 第一? 目標過高并且過于復雜? ?
目標過高和復雜砸狞，嚴重損耗了內在驅動力捻勉，當熱情散去便很難堅持下去。
公眾號到2020年只更新了一篇簡單的隨感刀森，在潛意識里其實已經有放棄甚至逃避的意味了踱启。
為什么2019年和之前還能堅持幾乎每月一篇，到2020年就直接斷檔了研底，跟我新的一年年初制定了一個高且復雜的目標有很大的關系埠偿。
之前我給自己的目標就是結合實際的工作，去做復盤和深度思考榜晦，然后寫出來冠蒋。
但新的一年，我開始想要設置一個目標每天都要更新一篇芽隆，并且按照內容分類為：每周一篇干貨浊服、每周一篇職場笑話、每周一個職業(yè)攝影胚吁、每周一個新鮮推薦牙躺、每周一個職業(yè)穿搭等等。
這樣復雜且靠我自己很難完成的更新頻率腕扶，而且實際上以上這些內容我只對撰寫干貨感興趣孽拷，直接導致的就是我潛意識不愿意想起這件事情。
第二??完美主義限制了立刻行動??
完美主義的傾向半抱，帶來的不是又好又快的行動脓恕，反而是拖延了行動力膜宋。
以我自己為例，可能是自己對這個公眾號附帶了很多個人信念炼幔，相當于給它套上了一個很高的帽子秋茫，于是便覺得放上去的內容要配得上它才行。
但實際上我最近聽到一句話覺得很有道理乃秀，“完美”這兩個字其實要拆開來看肛著，先是“完”，其次才是“美”跺讯。
做事情要先能夠做出一個結果枢贿，讓它完結，然后才有機會評判美不美這件事刀脏，沒有“完”局荚，“美”是沒有價值的。
就好像這些文章一樣愈污，要先表達出來耀态，才有可能聽到更多反饋的聲音，否則永遠沒有觀點碰撞的可能暂雹，坐井觀天茫陆，世界越來越局限，永遠只能聽到自己的聲音擎析，更談不上所謂的完美了。
這個公眾號原本的目的是作為一種溝通方式挥下，是我和自己的揍魂，也是我和外界的溝通方式，它首先要能達成這個目的棚瘟。
第三??自我意識過剩帶來的包袱情結??
簡單得來說现斋，可能就是太把自己當一回事兒了，總擔心寫得不夠好會引來嘲笑偎蘸，或者配不上自己給外界想要傳達的形象庄蹋。
這種包袱情節(jié)，我想了想迷雪，應該也算是一種自我意識過剩限书，像自負，也像是偶像包袱等等章咧，潛意識里其實是想要展現(xiàn)優(yōu)越感倦西。
而優(yōu)越感這件事必然是與他人比較，一旦比較就會畏首畏尾赁严，想要察言觀色謀定而后動扰柠，再也做不成自己了粉铐，這絕對是一件壞事。
其他目標也可以以此類推卤档，比如去健身房的看到周圍人的身材都那么好蝙泼，就感到一些泄氣或者自卑；比如學英語或粵語好不容易鼓起勇氣和別人說上一兩句劝枣，結果發(fā)現(xiàn)發(fā)音完全沒有人家地道就不好意思再發(fā)聲了汤踏。
其實每個人都很忙，沒有人有那么多時間關注我或者你哨免，更沒有心思和經歷去嘲笑我們茎活。
大家關注的都是對自身有沒有價值，像公眾號的推文一樣琢唾，沒有價值就劃過去了载荔，看都不會看，就更沒有心思嘲笑我采桃，只有當你寫得很好的時候懒熙，才有人有功夫詳細看你的每個觀點和論據，想要討論或者博弈一番普办。
03
怎樣才能不放棄工扎、堅持下去？
其實剖析完放棄的原因衔蹲，大抵也找到了堅持的方法肢娘。
? ? 堅持本質上是一種正向的心智模式，還是要從人性出發(fā)舆驶，不能違背自己的人性橱健，不然越擰巴越糾結越難堅持。
? ? ? 第一? ?給目標做減法沙廉，精簡目標?
以我的公眾號為例拘荡，我之前就是貪大求全，設置了一系列復雜又過高的文章目標撬陵。
不止如此珊皿，因為我本身屬于精力旺盛、興趣廣泛的人巨税，時不時就被其他新鮮的事情勾引走了注意力和精力蟋定，比如這個星期想去踩踩大灣區(qū)的房子，下個星期又想去研究下廣州的小巷子垢夹，再到下周可能有想嘗試下泥塑什么的溢吻。
在心理學上有一個叫做“心流”的狀態(tài)，指的是你持續(xù)堅持專注一件事情的時候，個人的能量高度集中促王，會產生幸福與興奮的充實感犀盟。
我在最早寫公眾號的時候，時常有這種體驗蝇狼，但后面因為復雜化的目標和分散的精力阅畴，把這種可貴的狀態(tài)丟失了。
我需要給自己的目標和時間做一些收納迅耘，公眾號作為我業(yè)余時間最核心的目標贱枣，精簡自己的選擇，才有可能持續(xù)颤专。
未來一年的目標就是100篇推文纽哥，聚焦“關于職業(yè)成長中的溝通場景”。
因為我覺得溝通是職業(yè)成長中最基礎的場景和底層技能栖秕，決定了資源鏈接和協(xié)作的效率春塌，是個人能力與影響力的傳聲筒。
這是我自己有興趣深度思考研究簇捍，對我自己的職業(yè)發(fā)展很有幫助只壳，同時對別人的職業(yè)發(fā)展也很有意義有分享價值的話題。
? ?第二? ? 把目標做拆分暑塑，清晰量化?
在堅持這件事情上吼句，SMART確實是個好工具。目標要能夠做到：
具體的（Specific）
可以衡量的（Measurable）
可以達到的（Attainable）
具有相關性的(Relevant)
有明確的截止期限的（Time-bound）
按照一年100篇的目標事格，我準備拆分成一個月8篇惕艳，一周2篇，每周一和周五更新驹愚。
這樣一年96篇尔艇，另外4篇按照自己的興趣話題可以階段給自己設置一些彩蛋。
目標就簡單量化成了每周兩篇么鹤，不用去想100篇的事情，只要每周就堅持兩篇味廊，一步一步踏實認真的走下來就好了蒸甜。
第三? ?設立反饋機制，獎勵自己?
有時候很難堅持的原因余佛，是因為聽不到反饋柠新。這個反饋可以來自別人，其實也可以來自自己辉巡。
我最近特別喜歡玩騰訊麻將恨憎，喜歡打麻將是一方面，另一方面也是因為它是有實時的反饋機制的，我不停得能接受到刺激憔恳，翻了幾番瓤荔，贏了輸了多少豆，現(xiàn)在段位是多少等等钥组，這就很容易讓人上癮输硝，像不斷升級打怪一樣。
其實堅持中的事情也可以這樣設立反饋機制程梦，階段獎勵自己点把。
以公眾號推文為例，我打算每篇都開始標注這是第**篇屿附，本篇***文字郎逃，累計分享***字，我知道每一篇這些數字都會不斷增加挺份，這本身就是讓我看著很有成就感的事情褒翰。
另外設置一些階段獎勵：比如第30篇，第50篇压恒，第80篇影暴，第100篇；第10萬字探赫，20萬字型宙，30五萬字等等的時候。小獎勵穿插大獎勵哈哈哈伦吠，聽著還不錯妆兑。
寫在最后：
堅持的阻力往往都不是時間與精力亦或是能力
而是堅持的心態(tài)與堅持的決心
找到符合自己人性的方法
而不是一味和自己的人性對抗
激發(fā)自己的持續(xù)的熱情和內驅力
然后干就完了！?
