? ? ? ?曾經(jīng)有一個心理學(xué)家在一次課堂上做過一次測試馏鹤，讓大家說說自己的優(yōu)點休玩，結(jié)果大家說著說著優(yōu)點都變成了缺點他匪，最后覺得自己一無是處躏结，心理學(xué)家說：凡是自卑的人却盘，都是對自己要求特別高的人，因為不允許自己有做的不好的地方。當(dāng)時我也受到一些情緒的困擾谷炸，看完這個故事之后北专，想通了很多，我們每個人都有自己擅長和不擅長的地方旬陡，要允許自己有不擅長的東西拓颓，接納一個不夠好的自己，最重要是學(xué)會放過自己描孟。
? ? ? ?《遇見未知的自己》這本書貫穿始終講的是是如何處理自己的負面情緒驶睦。我們每一個人都會有情緒不好的時候，當(dāng)一件不好的事情發(fā)生匿醒，或者事情的發(fā)展跟我們預(yù)期的不一樣场航，我們不愿意接受或者接受不了，就會產(chǎn)生類似抱怨廉羔、委屈溉痢、憤怒等等的情緒，這種負面情緒持續(xù)的時間憋他，取決于我們能夠接受已發(fā)生的事實的時間孩饼。所以當(dāng)負面情緒出現(xiàn)的時候，如何處理是關(guān)鍵竹挡。
? ? ? ? 處理負面情緒要做的第一件事就是接受镀娶，書中提到一個詞“臣服”，意思是通過類似意念的方法揪罕，不斷告訴自己梯码，事情已經(jīng)發(fā)生了，結(jié)果無法改變好啰，接受它轩娶。這樣做有一個好處，當(dāng)我們接納了當(dāng)下坎怪，不徒然浪費力氣去抗?fàn)幇瞻樱涯芰砍浞株P(guān)注在眼前的事物上，可能會找到脫離眼前困境的方法搅窿。若菱按照老人的話嘗試之后嘁酿，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)脾氣的次數(shù)變少了。 因為已經(jīng)發(fā)生的事無法改變男应，發(fā)脾氣并不能解決問題闹司，盡快接受反而減少了與負面情緒相處的時間。
? ? ? ?我們每個人每天都在挑剔很多東西沐飘，吃的游桩、喝的牲迫、穿的、用的借卧、親人盹憎、朋友，可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里面的思想（p150),我們想讓自己變得更好铐刘、更完美陪每，把自己內(nèi)在不想面對的那些陰暗的人性，都藏在所謂的光明中镰吵，雖然自我感覺良好檩禾，但是長此以往會出現(xiàn)問題。因此我們要誠實地面對自己的陰暗面（p213)疤祭，承認這些不完美盼产，然后接納他們，與之和平共處勺馆，找到解決這些不完美的辦法戏售，讓自己活得更開心，更自在谓传。
