坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法和注意事項
坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè)聪轿，夜間加重胞得，咳嗽、大便時加重屹电。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起;繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥跃巡、腰椎增生危号、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起素邪⊥饬患者除避免著涼外，適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉兔朦，會獲得良好效果偷线。
鍛煉方法有：
1、左右擺腿沽甥。站立位声邦，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿摆舟，擺動時足部不觸地面亥曹。
2邓了、交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位媳瞪，輪流將左骗炉、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度蛇受。3句葵、踏自行車運(yùn)動。仰臥位兢仰，兩下肢像騎車般輪番踩踏乍丈，踩踏幅度可逐漸增加。
4旨别、正坐舉腿诗赌。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書秸弛，直膝铭若，腳跟著地，手握凳邊递览，抬腿過臍叼屠，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高绞铃，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加镜雨。
5、平坐推腿儿捧。坐位足跟著地荚坞，足尖蹺起，兩手平放大腿上菲盾，隨即向前彎腰颓影，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部懒鉴，堅持一段時間會收到良好的效|果诡挂。
6、蹲跳临谱。雙手扶凳璃俗，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直悉默，如此左右交替進(jìn)行城豁。
注意事項：
1、少吃生冷的食物麦牺，老年輕或者體格較差的不要長時間待在空調(diào)下钮蛛，睡硬板床鞭缭，多吃有豐富鈣質(zhì)的食物如奶，奶制品魏颓，蝦皮岭辣、海帶、芝麻醬甸饱、豆制品也含有豐富的鈣沦童，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充叹话，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)偷遗。
2、配合使用中藥藥貼：掏寶 （濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼)輔助治療驼壶，對坐骨神經(jīng)痛有很大幫助氏豌。
3、鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作后進(jìn)行,動作要輕柔,前后左右都要活動到热凹。
4泵喘、注意保暖，防止受風(fēng)著涼般妙。
?5纪铺、不要吃油膩辛辣刺激食物。
