題記
記錄，如此重要奸腺。當(dāng)時(shí)間黑洞產(chǎn)生時(shí)餐禁，我們回顧人生，人生的美好時(shí)光在指縫間溜走突照。我們的時(shí)間去哪了帮非？無(wú)盡思考。記錄讹蘑，從現(xiàn)在開(kāi)始末盔。記錄，你的美好時(shí)光座慰！
美好時(shí)光日志陨舱，斯坦福人生設(shè)計(jì)課經(jīng)典日志。為什么要記錄人生版仔，如何記錄游盲，記錄了會(huì)有什么好處？不記錄的話又會(huì)怎樣蛮粮？美好時(shí)光日志益缎，適合于哪些人使用？哪些人可能不適合蝉揍？這么做，重要嗎畦娄？和它相似的觀點(diǎn)有哪些又沾？它和其他日志又有什么不同弊仪？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)护赊，寫(xiě)日志萍悴，時(shí)間痊末，地點(diǎn)题画，人物六孵，事件嵌削，這是寫(xiě)日志吓歇。人人都會(huì)一铅。這算是入門(mén)級(jí)日志表窘。但是仍然要做典予。所以，分類(lèi)乐严、定類(lèi)瘤袖、記錄、分析昂验，這也是時(shí)間管理的工具之一捂敌。
但是這樣就可以了嗎？
我們從小到大既琴，很多人都在寫(xiě)日志占婉，寫(xiě)生活日志，寫(xiě)工作日志甫恩，寫(xiě)時(shí)間日志逆济。
會(huì)寫(xiě)日志，并堅(jiān)持寫(xiě)日志填物。這個(gè)可算精通了嗎纹腌？好象不是。因?yàn)槟阍趯?xiě)滞磺，但是它帶給你價(jià)值和影響了嗎升薯？好象并沒(méi)有。
堅(jiān)持寫(xiě)日志击困，并且對(duì)日志進(jìn)行分析和反省涎劈，這樣，我們才開(kāi)始慢慢走上了精通的成長(zhǎng)之路阅茶。
精通是什么蛛枚？
——對(duì)一種學(xué)問(wèn)、技術(shù)或業(yè)務(wù)有深刻的研究和透徹的了解脸哀。
我會(huì)寫(xiě)日志蹦浦，這不是精通。
我堅(jiān)持寫(xiě)日志撞蜂，這不是精通盲镶。
我堅(jiān)持寫(xiě)日志侥袜，并且通過(guò)堅(jiān)持寫(xiě)”美好時(shí)光日志”，并應(yīng)用AEIOU分析法溉贿，把美好時(shí)光日志應(yīng)用于我的人生設(shè)計(jì)枫吧，并且因此發(fā)現(xiàn)美好時(shí)光日志的妙用。這是精通嗎宇色？有點(diǎn)象了九杂。
當(dāng)我們開(kāi)始轉(zhuǎn)變了思維方式，做事方式宣蠕，并且一直在路上了例隆，我們就開(kāi)啟了精通之旅。
你可能要問(wèn)植影，美好時(shí)光日志真的有這么神奇裳擎？我們來(lái)看這個(gè)案例：
龍小鵬在上周完成以下記錄：
（一）
活動(dòng)：工作
內(nèi)容：周一至周五上班
投入：產(chǎn)生心流，在工作中有良好表現(xiàn)
能量：正能量滿(mǎn)滿(mǎn)思币，一到上班點(diǎn)就感覺(jué)蘇醒鹿响，開(kāi)心。
反思：AEIOU分析：工作活動(dòng)谷饿、工作環(huán)境惶我、與同事們的互動(dòng)，熟悉的電腦博投，與客戶(hù)及上級(jí)的關(guān)系融洽绸贡。
（二）
活動(dòng)：打羽毛球
內(nèi)容：周三晚上19：00-22：00
投入：因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)，所以毅哗，基本上都在觀望听怕。跑也跑不動(dòng)。
能量：負(fù)能量虑绵。沒(méi)力氣尿瞭。
反思：部門(mén)團(tuán)建，運(yùn)動(dòng)翅睛，專(zhuān)業(yè)級(jí)羽毛球館声搁，部門(mén)內(nèi)部的成員互動(dòng)，小球捕发，部門(mén)同事融洽感情疏旨，最主要是如果不去，領(lǐng)導(dǎo)有意見(jiàn)扎酷。
（三）
活動(dòng)：休閑娛樂(lè)
內(nèi)容：跟蓮小杰去看電影《流浪地球》
投入：未產(chǎn)生心流
能量：0
反思：看電影是喜歡的檐涝，但是這個(gè)電影不喜歡，電影院環(huán)境也很好，沒(méi)有互動(dòng)谁榜，在電影院里對(duì)著電影大屏幕拉岁，蓮小杰是好朋友，促進(jìn)了朋友感情惰爬。
（四）
活動(dòng)：演講
內(nèi)容：公司演講比賽
投入：高”蛊螅花了很多時(shí)間撕瞧，而且樂(lè)在其中。
能量：正能量比較多狞尔。有飽滿(mǎn)的熱情丛版。
反思：喜歡演講活動(dòng)，在公司內(nèi)部演講如果成功將有機(jī)會(huì)參加全市演講偏序，有和其他人員的互動(dòng)交流页畦，得到了領(lǐng)導(dǎo)好評(píng)和表?yè)P(yáng)，有3000字的演講稿研儒，有用戶(hù)反饋（比如說(shuō)豫缨，如果得到名次，可能會(huì)加薪）
（五）
活動(dòng)：拆書(shū)過(guò)級(jí)
內(nèi)容：今天蓮小杰3-1過(guò)級(jí)
投入：心流滿(mǎn)滿(mǎn)端朵，樂(lè)此不疲
能量：正能量
反思：喜歡讀書(shū)好芭，喜歡拆書(shū)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)讓蓮小杰成長(zhǎng)冲呢，卡斯書(shū)吧環(huán)境優(yōu)美舍败，特別適合學(xué)習(xí)，東莞樂(lè)享分舵的拆書(shū)愛(ài)好者們狂熱愛(ài)好學(xué)習(xí)敬拓，樂(lè)此不疲邻薯，越拆越快樂(lè)，物體：書(shū)乘凸，好書(shū)厕诡。用戶(hù)體驗(yàn)高，個(gè)人感覺(jué)好翰意，小伙伴們感覺(jué)有收獲木人。
……
還有更多。
從龍小鵬的美好時(shí)光日志中冀偶，我們看到醒第，工作是他的最?lèi)?ài)。這充分說(shuō)明他在工作中得到的快樂(lè)最多进鸠。因此稠曼，龍小鵬的幸福指數(shù)相對(duì)可能比較高。
當(dāng)龍小鵬的美好時(shí)光日志積累到一定程度客年，而且他同時(shí)還堅(jiān)持用AEIOU來(lái)分析時(shí)霞幅，龍小鵬慢慢開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)設(shè)計(jì)個(gè)人人生的精進(jìn)之旅漠吻。
斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課的第3章第7節(jié)AEIOU法的妙用
從“美好時(shí)光日志”的反思中得出深刻的見(jiàn)解并不是一件容易的事情，因此我們?yōu)榇蠹姨峁〢EIOU法司恳，這個(gè)方法源于好奇心思維途乃，設(shè)計(jì)師經(jīng)常用它來(lái)進(jìn)行詳細(xì)精準(zhǔn)的觀察。這就是AEIOU法扔傅。AEIOU法共包括5套問(wèn)題耍共。在你對(duì)活動(dòng)日志進(jìn)行反思時(shí)，可以利用這5套問(wèn)題猎塞。
利用AEIOU法有助于你拉近鏡頭试读，放大細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)具體有哪些活動(dòng)對(duì)你有益荠耽，哪些活動(dòng)無(wú)益钩骇。下面我們來(lái)看兩個(gè)例子：
在對(duì)“美好時(shí)光日志”內(nèi)的活動(dòng)進(jìn)行反思時(shí)，如果想從你的觀察中獲得更多信息铝量，可以試試AEIOU法倘屹。不管出現(xiàn)什么你都可以記錄下來(lái)，不要進(jìn)行自我評(píng)判慢叨，這一點(diǎn)很重要唐瀑，因?yàn)槟愕捏w驗(yàn)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。需要注意的是插爹，這類(lèi)信息在設(shè)計(jì)人生時(shí)將會(huì)為你提供難以估量的好處哄辣。
斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課的第3章第6節(jié)記錄“美好時(shí)光日志”
請(qǐng)你也做一下“美好時(shí)光日志”練習(xí)，如何做由你自己來(lái)決定——你可以選擇寫(xiě)在一本精裝筆記本上赠尾；也可以用活頁(yè)紙記錄力穗，然后收集在活頁(yè)夾中；當(dāng)然你也可以選擇在電腦上做（我們強(qiáng)烈建議你手寫(xiě)气嫁，這樣你還可以畫(huà)一些簡(jiǎn)圖）当窗。怎么做不重要，關(guān)鍵是要付諸行動(dòng)寸宵，經(jīng)常做一些記錄崖面。不管你喜歡什么形式，也不管你經(jīng)常使用什么形式梯影，這都沒(méi)有問(wèn)題巫员。
“美好時(shí)光日志”中要包含兩個(gè)元素：
活動(dòng)記錄只需要列舉關(guān)鍵活動(dòng)，以及在這些活動(dòng)中有關(guān)投入和精力的情況甲棍。我們希望你每天都能夠填寫(xiě)活動(dòng)記錄简识，一定要注意采集快樂(lè)的信息。如果隔幾天記錄一次也沒(méi)有問(wèn)題，但一周最好不要少于兩次七扰。如果你使用的是活頁(yè)夾奢赂，在本章結(jié)束的時(shí)候，你可以用這些活頁(yè)紙做一個(gè)記錄表颈走，并對(duì)你在活動(dòng)中的投入和能量情況稍作評(píng)論（也可以登錄www.designingyour.life下載記錄表）膳灶。你可以通過(guò)簡(jiǎn)圖畫(huà)出你對(duì)活動(dòng)的評(píng)論。通過(guò)這些書(shū)面記錄立由，你可以了解很多信息袖瞻。
我們總會(huì)被各種各樣的工作或活動(dòng)所激勵(lì)。你的任務(wù)就是找出能夠激勵(lì)你的活動(dòng)拆吆，并且盡可能地具體一些。沒(méi)錯(cuò)脂矫，通常當(dāng)我們?cè)谕瓿梢惶斓墓ぷ骱笤嬉覀儠?huì)說(shuō)“今天不錯(cuò)”，或者“糟透了”庭再，但是我們幾乎從不注意具體是哪件事讓我們感覺(jué)不錯(cuò)捞奕、哪件事讓我們感覺(jué)糟糕。一天當(dāng)中拄轻，你有時(shí)感覺(jué)很棒颅围，有時(shí)又感覺(jué)很糟，更多時(shí)候處于兩者之間恨搓，不好不壞院促。你的任務(wù)是深入了解你一天中發(fā)生的每一個(gè)具體事件，捕捉一天中的快樂(lè)時(shí)光斧抱。
“美好時(shí)光日志”的第二個(gè)元素是反思常拓。仔細(xì)查看你的活動(dòng)日志，注意事項(xiàng)的發(fā)展趨向辉浦，從中得到的深刻見(jiàn)解和驚喜——任何事都可能是一條線索弄抬，讓你清楚哪些事對(duì)你有益，哪些事無(wú)益宪郊。你可以對(duì)“活動(dòng)日志”一周反思三次掂恕，或者在任何你對(duì)各種活動(dòng)有了一定理解的時(shí)候反思。對(duì)于“美好時(shí)光日志”弛槐，我們建議你一周反思一次懊亡，這樣你的反思就不會(huì)只局限于對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)的單一體驗(yàn)了。
此外乎串，在“美好時(shí)光日志”中的空白頁(yè)中記錄下你每周的反思斋配。
下面我們從比爾最近的“美好時(shí)光日志”中選取了一頁(yè)，供大家參考。比爾的反思包括如下觀察：
他發(fā)現(xiàn)艰争，當(dāng)他上繪畫(huà)課或者辦公時(shí)坏瞄，他一定會(huì)有心流體驗(yàn)；而教學(xué)和“約會(huì)之夜”活動(dòng)不會(huì)讓他消耗多少能量甩卓，反而會(huì)讓他充滿(mǎn)活力鸠匀。如果這些活動(dòng)翻倍的話，必能讓他的精力更充沛逾柿。每周一次的員工會(huì)議中缀棍，有時(shí)大家的談話很有趣，有時(shí)則比較無(wú)聊机错，因此爬范，在能量圖表中他畫(huà)了兩個(gè)箭頭。如果某天召開(kāi)了預(yù)算會(huì)議弱匪，那么他就會(huì)感到特別疲憊青瀑，因?yàn)樗麖膩?lái)都不喜歡財(cái)務(wù)方面的工作（雖然他知道財(cái)務(wù)工作很關(guān)鍵）。
比爾對(duì)自己的日程進(jìn)行了一些調(diào)整萧诫，減少了無(wú)法投入的活動(dòng)斥难，增加了對(duì)他來(lái)說(shuō)更有吸引力的活動(dòng)，并且當(dāng)完成帶給自
己“負(fù)能量”的活動(dòng)時(shí)帘饶，他會(huì)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)哑诊。處理這些帶來(lái)“負(fù)能量”的活動(dòng)時(shí)，最好的方法是確保自己能充分休息及刻，有足夠的能量?jī)?chǔ)備镀裤，否則，你可能需要返工重做缴饭，那么所消耗的能量將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出預(yù)期淹禾。
比爾很吃驚地發(fā)現(xiàn)，每周指導(dǎo)研究生（他很喜歡這些學(xué)生茴扁，在他們身上花費(fèi)了很多時(shí)間）是極其消耗能量的一件事铃岔。在進(jìn)行了一段時(shí)間的記錄后，他發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)問(wèn)題：（1）他在研究生辦公室對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)峭火，周?chē)h(huán)境非常嘈雜毁习；（2）他對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)并沒(méi)有什么效果。了解到這兩點(diǎn)之后卖丸，他首先調(diào)換了上課的教室纺且，然后改變了對(duì)研究生的指導(dǎo)方式——以前他都是一對(duì)一指導(dǎo)，現(xiàn)在開(kāi)始分小組進(jìn)行指導(dǎo)稍浆，這樣學(xué)生在接受指導(dǎo)的過(guò)程中也可以互相幫助载碌。這些改變很快就取得了成效猜嘱，幾周后，他在授課中就進(jìn)入了心流狀態(tài)嫁艇。不過(guò)朗伶，預(yù)算會(huì)議仍然讓他精疲力竭，但這只占據(jù)了他工作的一小部分步咪。全新的授課方式讓他充滿(mǎn)了活力论皆，因此令人討厭的預(yù)算會(huì)議也可以忍受。
比爾利用“美好時(shí)光日志”從根本上改善了他目前的人生設(shè)計(jì)猾漫，邁克爾在尋找職業(yè)規(guī)劃方法時(shí)也做了這個(gè)練習(xí)点晴。他們兩人目標(biāo)不同，得到的結(jié)果也不同悯周，但兩人使用了同樣的技巧——他們都特別關(guān)注能夠讓自己全身心投入并且充滿(mǎn)活力的活動(dòng)細(xì)節(jié)粒督。
兩周之后，在“美好時(shí)光日志”中禽翼，你已經(jīng)記錄了很多事情屠橄，然后你會(huì)注意到一些有趣的事情。現(xiàn)在捐康，你可以拉近鏡頭、關(guān)注細(xì)節(jié)庸蔼。通常解总，當(dāng)你開(kāi)始對(duì)日常生活投入更多關(guān)注時(shí)，你就會(huì)注意到日志中有些事情被記錄得特別詳細(xì)姐仅。哪些活動(dòng)對(duì)你有益花枫、哪些活動(dòng)無(wú)用，你了解得越清楚掏膏，就越容易為自己確定前進(jìn)的方向劳翰。例如，你記錄了這樣的內(nèi)容：“員工會(huì)議——今天非常享受馒疹，僅此一次佳簸。”當(dāng)你回看這條記錄后颖变，可以更為精確地再次記錄一下：“員工會(huì)議——感覺(jué)非常棒生均！因?yàn)樵谖抑匦陆忉屃藛潭鞯脑捄螅蠹叶急硎举澩壬病马胧！边@種方式更精確，而且有助于你了解具體是哪個(gè)活動(dòng)或行為吸引了你衔峰。同時(shí)佩脊，這樣做也有助于你 提高自我意識(shí)蛙粘。如果你的日志中包含了活動(dòng)的細(xì)節(jié)，你的反思也會(huì)更深刻威彰。當(dāng)你在日志中記錄下你對(duì)員工會(huì)議的看法時(shí)出牧，你可能會(huì)問(wèn)自己：“我對(duì)此次會(huì)議更加投入，是通過(guò)技巧性地復(fù)述了喬恩的評(píng)論（恰到好處地清晰闡述了細(xì)節(jié)）抱冷，還是通過(guò)促進(jìn)員工之間達(dá)成共識(shí)（是我讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)了‘現(xiàn)在我們都理解了’的統(tǒng)一時(shí)刻）實(shí)現(xiàn)的崔列？”如果你最終認(rèn)定“清晰闡述”是你在員工會(huì)議中“關(guān)鍵點(diǎn)”的話，那么你就知道自己應(yīng)該更多地注重內(nèi)容創(chuàng)作旺遮，而不是促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作赵讯。盡最大可能找到對(duì)你有用的、類(lèi)似的觀察和反思耿眉，這樣就可以了——你肯定不想沒(méi)完沒(méi)了地研究日志边翼。
