年初至今，已有一個(gè)半月缭受，廣大人民窩在家里胁澳。
有的人在家做美食，有的人在家看電視米者，有的人在家學(xué)習(xí)韭畸，有的人在家直播宇智，有的人在家寫書，也有的人在家鍛煉胰丁。
以上種種行動(dòng)随橘，都值得點(diǎn)贊，但這段時(shí)間锦庸，最好的方式其實(shí)就是打坐（當(dāng)然站樁也可以）机蔗。
力薦打坐的原因如下：
一則，可以提升身體的免疫力甘萧；
二則萝嘁，可以平復(fù)自己的內(nèi)心。每日被負(fù)面消息侵?jǐn)_扬卷，很容易陷入情緒低落的狀態(tài)牙言，而打坐時(shí)內(nèi)視自己，可以保持良好的心態(tài)邀泉；
三則，在長(zhǎng)期空閑的時(shí)間里钝鸽，養(yǎng)成如此良好的養(yǎng)生習(xí)慣汇恤，必將受益終生。
我的腰椎康復(fù)記錄及感受
真的不記得是從什么時(shí)候開始拔恰，我坐骨神經(jīng)壓迫的感覺就沒有因谎，但是我還是非常小心，因?yàn)槲覔?dān)心可能隨時(shí)會(huì)復(fù)發(fā)颜懊，于是我還在堅(jiān)持以下習(xí)慣：
1财岔、每日打坐或站樁，有打坐條件就首選打坐河爹，沒有打坐條件就站樁匠璧，每日持續(xù)；
2咸这、帶護(hù)腰夷恍，我感覺帶上護(hù)腰，要腰部暖暖的媳维，非常有利于腰部的保養(yǎng)酿雪；
3、不讓腰部受累侄刽，期間我單手提過20斤的礦泉水指黎，單手提過50斤的面粉，用力的時(shí)候州丹，就感覺到腰部不適醋安，幸好后來沒有什么大事，這樣的事情就提醒我，時(shí)刻要注意腰部的保養(yǎng)茬故，這個(gè)保養(yǎng)期盖灸，估計(jì)是一輩子。
另外磺芭，適量的運(yùn)動(dòng)赁炎、不就做不站、少吃等好習(xí)慣钾腺，因?yàn)榫蛹曳酪叩脑蜥愕妫瑳]有做到，隨著工作放棒、生活的正常開展姻报，這幾個(gè)習(xí)慣也要堅(jiān)持起來。
我的打坐記錄及感受
從居家防疫以來间螟，我每天打坐一會(huì)兒吴旋，上坐后，就會(huì)流眼淚厢破，隨后是打嗝荣瑟，大量的打嗝，很大聲音的打嗝摩泪，然后就是上半身發(fā)暖笆焰，有時(shí)有微微的絨汗，有時(shí)沒有见坑。
偶爾幾次沒有大量打嗝嚷掠，而是腹部微微作響，這和我剛開始站樁時(shí)候的感覺一樣荞驴。
整體上感覺很通暢不皆、很舒坦，非常的舒適熊楼。打坐完睡覺粟焊，感覺睡眠質(zhì)量很好。
我對(duì)打坐的“管中窺豹”和“癡人夢(mèng)語(yǔ)”
鑒于現(xiàn)在仍是關(guān)鍵時(shí)期孙蒙，我就談?wù)勎覍?duì)打坐提升免疫力的理解：
我們醒著的時(shí)候项棠，身體由交感神經(jīng)控制（或者稱之為動(dòng)物神經(jīng)），身體的主要能量用來維持白天正常的生活需求挎峦，比如吃飯香追、運(yùn)動(dòng)、思考坦胶、娛樂等等透典，這些都是由我們主觀意識(shí)主動(dòng)發(fā)出的動(dòng)作指令晴楔。
我們睡著的時(shí)候，身體由副交感神經(jīng)控制（或者稱之為植物神經(jīng)）峭咒，白天活躍的神經(jīng)税弃、器官都休息了，副交感神經(jīng)控制身體的基本需求凑队，比如睡覺则果、呼吸等等，甚至身體覺得冷了就主動(dòng)蓋被子漩氨、覺得熱了機(jī)會(huì)踢被子等西壮，在這個(gè)期間，身體會(huì)得到一定的能量補(bǔ)充叫惊，各種損傷的細(xì)胞也會(huì)有一定恢復(fù)款青。正如有諺語(yǔ)道：傷口在睡夢(mèng)中恢復(fù)。
而打坐的時(shí)候霍狰，我們的大腦是醒著的抡草，但身體是靜止的，真正安靜下來的時(shí)候蔗坯，交感神經(jīng)把控制權(quán)交接給了副交感神經(jīng)康震，副交感神經(jīng)就會(huì)開始掃描身體，正如電腦的自檢一樣步悠，遇到病毒就會(huì)殺掉签杈，將各種異常情況進(jìn)行重啟瘫镇。副交感神經(jīng)就會(huì)對(duì)身體自行自檢鼎兽，發(fā)現(xiàn)異常的細(xì)胞、病毒等铣除，就會(huì)進(jìn)行處理谚咬，發(fā)現(xiàn)異常的器官，就會(huì)往正常的方向糾正尚粘。當(dāng)然择卦，這種糾正的過程不可能一撮而就，這是細(xì)胞層面的身體修復(fù)郎嫁，需要長(zhǎng)時(shí)間的修復(fù)秉继，通過日積月累，就能將身體恢復(fù)的正常狀態(tài)泽铛。當(dāng)身體全部恢復(fù)之后尚辑，還會(huì)持續(xù)優(yōu)化，逐步提升身體的能量級(jí)別盔腔，這個(gè)過程終其一生杠茬，沒有盡頭月褥。
所以，正如標(biāo)題中所言瓢喉，“打坐”是養(yǎng)生最好的方法宁赤，也是未來最值得做的事情。
贈(zèng)人玫瑰栓票，手有余香决左！
我將我的心得贈(zèng)送，希望有緣人得之逗载！
祝大家身體健康哆窿，順利度過此段特殊時(shí)期！
也讓我們共同為自己加油厉斟，武漢加油挚躯，中國(guó)加油，世界加油擦秽！
（鄭重聲明：以上內(nèi)容全是我個(gè)人的想法與踐行码荔，可能是完全錯(cuò)誤，參考請(qǐng)慎重感挥。）
