1、首先啃憎，通過(guò)觀察和實(shí)踐婶博，發(fā)現(xiàn)自己效率最高的時(shí)間段。
? 對(duì)我來(lái)說(shuō)是上午5-9點(diǎn)荧飞，這段時(shí)間段精力比較充沛，沒(méi)有太多干擾名党，早飯固定叹阔，衣服一周五套也相對(duì)固定，每周重復(fù)循環(huán)传睹，不再多花時(shí)間考慮耳幢。上班路程設(shè)計(jì)最短、擁堵最小的路程和時(shí)間段欧啤。我找到了睛藻，并且還每天穿過(guò)綠蔭環(huán)繞的園林，順便吸氧邢隧。
2店印、合理利用時(shí)間，讓效率最大化
? 習(xí)慣的定時(shí)很重要倒慧，就好像刷牙按摘，總在固定的時(shí)間完成可以促進(jìn)習(xí)慣的培養(yǎng)包券。
? 一開(kāi)始我也很亂，跑步有時(shí)候早上炫贤，有時(shí)候晚上溅固，時(shí)間不固定，在習(xí)慣養(yǎng)成的初期兰珍，很容易被其他的小事擠進(jìn)來(lái)侍郭，后來(lái)，干脆運(yùn)動(dòng)的事情全部放在起床后掠河，
跑步的衣服一定要提前放床頭亮元，不要第二天早上起來(lái)再找，很容易在這個(gè)過(guò)程中嫌麻煩又倒回去睡一會(huì)兒口柳。一段時(shí)間下來(lái)苹粟，在有余力的情況下，我又加入了平板支撐跃闹，這個(gè)動(dòng)作效果好但堅(jiān)持難度大嵌削，我一般在跑完步回來(lái)做，因?yàn)闀?huì)流大量的汗望艺，做完可以馬上洗澡苛秕。一段時(shí)間下來(lái)，做的很辛苦找默。每次做之前艇劫，心里老大不愿意的。按這個(gè)節(jié)奏惩激，很快我就會(huì)放棄店煞。必須得想想辦法。我這人有個(gè)特點(diǎn)风钻，有人看著我就特別來(lái)勁顷蟀，在健身房鍛煉和在家里一個(gè)人完全兩個(gè)樣兒，俗稱(chēng)“人來(lái)瘋”骡技。我就這個(gè)特點(diǎn)調(diào)整了一下鸣个，我每次跑完步就在戶外直接把平板支撐完成，常常有人經(jīng)過(guò)布朦，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候也沒(méi)人看囤萤，但我自己感覺(jué)就不一樣，一不小心這個(gè)習(xí)慣就被我堅(jiān)持下來(lái)了是趴。3分鐘涛舍、4分鐘、5分鐘唆途、一點(diǎn)點(diǎn)的增加時(shí)間做盅，還要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)缤削，既然做，我一定不會(huì)自欺欺人吹榴。5分鐘做了蠻長(zhǎng)一段時(shí)間亭敢，因?yàn)樾睦锏哪繕?biāo)是今年達(dá)到7分鐘，所以图筹，在某個(gè)早晨帅刀，我把時(shí)間調(diào)到了6，很辛苦但也堅(jiān)持下來(lái)了远剩。做的過(guò)程中扣溺，前3分鐘還能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)音頻什么的，之后就什么也做不了了瓜晤，還想發(fā)火锥余，各種想放棄的念頭。4分鐘以后感受腹部的抖動(dòng)腫脹感痢掠，快2個(gè)月下來(lái)驱犹，現(xiàn)在明顯感覺(jué)到進(jìn)入到最后一分鐘的時(shí)候，頭腦里的掙扎少了足画，注意力全部在腹部雄驹，感受那份炸裂的抖動(dòng)，爽淹辞！
? ? 平板之后做30個(gè)俯臥撐医舆，女生做俯臥撐的好處不言而喻，提高上肢的力量象缀，胸部也會(huì)很挺拔蔬将。我從開(kāi)始2個(gè)到5個(gè)、10個(gè)央星、......一直到現(xiàn)在30個(gè)霞怀，準(zhǔn)備逐步增加。一次100個(gè)是我比較滿意的量等曼。
? ? 為了讓效率最大化，我會(huì)快速洗澡凿蒜，運(yùn)動(dòng)衣揉一下結(jié)束瑣碎的事情禁谦。爭(zhēng)取在7點(diǎn)到達(dá)公司，這樣我就多出上班前非常安靜的屬于自己的2個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于學(xué)習(xí)废封，開(kāi)始是為了寫(xiě)留言準(zhǔn)備的時(shí)間州泊，因?yàn)槲液芘聦?xiě)字，寫(xiě)點(diǎn)東西出來(lái)特別難漂洋，學(xué)習(xí)了幾次專(zhuān)欄終于把自己稚嫩卻也充滿真實(shí)情感的留言發(fā)出來(lái)之后遥皂，沒(méi)想到人了精選力喷，驚喜之余，我對(duì)通過(guò)寫(xiě)作和自己對(duì)話這種方式也發(fā)生了興趣演训，寫(xiě)的好不好真的只能排后面弟孟，真的寫(xiě)就會(huì)帶來(lái)真的思考，我煩透了什么時(shí)候都不知道怎么選的混沌狀態(tài)样悟，我不要每次只有看完專(zhuān)欄以后那一小段的明晰和如電流穿過(guò)的感覺(jué)拂募，我希望自己也能搖搖晃晃的站起來(lái)，我確定這是件正確的事窟她。
3陈症、不斷調(diào)整
這個(gè)過(guò)程也是在不斷調(diào)整的，開(kāi)始早晨我還要花一些時(shí)間做早飯震糖、中飯录肯，自從把晨間寫(xiě)字加進(jìn)來(lái)之后，這些事情也都被砍掉了吊说。同樣是個(gè)選擇的問(wèn)題论咏，什么最重要，什么更重要疏叨。隨著自己的能力的提高潘靖，對(duì)時(shí)間的掌控感也強(qiáng)了，我又慢慢加入背英語(yǔ)單詞的內(nèi)容蚤蔓，也通常放在早晨卦溢，我笑稱(chēng)，每天一睜眼秀又，就有20個(gè)單詞等著我单寂。我是在百詞斬上攻克“雅思核心詞匯”，剛開(kāi)始蠻痛苦的吐辙，只會(huì)硬背宣决，根本沒(méi)有方法。剛背完的單詞昏苏，很快就忘了尊沸，一天嘗試背下來(lái)，心好累贤惯。但我沒(méi)放棄洼专，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持24天了，慢慢適應(yīng)了孵构，時(shí)不時(shí)還會(huì)在APP里找對(duì)手PK單詞屁商，贏了就很有成就感。同時(shí)我還在英語(yǔ)配音的APP里玩起了配音颈墅，找到了讀英語(yǔ)的愉悅感蜡镶。背著背著也找到一些適合自己的方法雾袱，比如詞根詞綴記憶、形象記憶官还。
? ? 減少生活中需要決策的瑣事芹橡，對(duì)于要花費(fèi)的時(shí)間保持敏感，能花錢(qián)解決的事情絕對(duì)不花費(fèi)注意力妻枕。有富余的時(shí)間我通常會(huì)陪家人聊聊天僻族，或者睡覺(jué)。不再花時(shí)間挑衣服屡谐，因?yàn)楸３皱憻挼纳聿氖雒矗褪谴┮患家乱矔?huì)很好看。
