? ? ? ? 在聽這本書的時(shí)候，很多片段在自己的腦海中浮現(xiàn)。日常生活中的，工作上的……書里說到做一件事要讓自己的念頭專注于當(dāng)下的事情，去掉分別心内列，如不能專注于正在做的事情反而更加痛苦和焦慮，急急忙忙做著自己認(rèn)為浪費(fèi)時(shí)間的事情背率，往往都是不好的結(jié)果话瞧。“正念”是指要認(rèn)真并且感受當(dāng)下自己所做的事情寝姿，無論事情大小交排，所有會(huì)遇到的事情都是生命中脫離不開的，所以專注做好每一件事饵筑，調(diào)整好自己的心態(tài)个粱，將正在做的事當(dāng)成一個(gè)很美好的事情，你就會(huì)過得輕松自在翻翩。如果沒有“正念”我們會(huì)很難專注一件事都许，生活中常見的飛機(jī)延誤、堵車等等都會(huì)讓自己焦慮嫂冻。
? ? ? 聽完書我嘗試著如何去修煉正念胶征，去做有覺知的呼吸，但確實(shí)如書上所說如果你不專注桨仿，你數(shù)著數(shù)著便會(huì)亂掉睛低。也試著放掉心中的“求不得之苦”但卻很難，需要不斷的調(diào)動(dòng)自己的正念，告訴自己痛苦都是生活中的經(jīng)歷钱雷，當(dāng)自己不計(jì)較它時(shí)骂铁，它便沒有辦法干擾到自己。當(dāng)自己被情緒所左右的時(shí)候罩抗，也需要正念拉庵，書上說到，無論何時(shí)當(dāng)自己善念升起要認(rèn)知心中升起善念套蒂，惡念升起也應(yīng)當(dāng)認(rèn)知升起惡念钞支。所以修煉正念很重要，不管是起床操刀、刷牙烁挟、吃飯、工作骨坑、生氣都要察覺自己的狀態(tài)撼嗓。
? ? ? 每一天都有要完成的事情，無論快樂還是難過都要去完成欢唾，何不快樂的去完成這些事情静稻，讓結(jié)果更好⌒偃瑁總會(huì)做到自己覺得很麻煩不愿意去做的事，這時(shí)便會(huì)痛苦杀迹，要試圖讓自己消除心中的痛苦亡脸，提升自己的正念。把能做到的先做到最好树酪，讓自己內(nèi)心平靜浅碾，專注去做這件事也就不會(huì)痛苦。
? ? ? 聽完這本書還是有很多地方無法理解续语，也不可能一下子做到垂谢。但是會(huì)時(shí)刻提醒自己，點(diǎn)悟自己疮茄，讓自己有覺悟的去認(rèn)知自己滥朱。
