小時(shí)候勃黍，每年春天宵统，田野上那些綠絨絨的小麥像草坪一樣鋪滿大地的時(shí)候，我會(huì)忍不住爬上房頂覆获，懷著喜悅的心情马澈，俯視那像海一樣廣袤的大地。
從看見(jiàn)這滿眼的綠色開(kāi)始弄息，我每天都特別開(kāi)心痊班，總陶醉在美妙的感覺(jué)中，似乎有很多好事即將發(fā)生摹量。
這些喜悅來(lái)自在田埂上采到的新鮮蘑菇涤伐，還有鮮嫩的野菜以及各種各樣的的花花草草。
田野上那黃的缨称、粉的凝果、紫的、藍(lán)的還有白色的小花兒睦尽，還有葉片形態(tài)各異的小草兒器净、小昆蟲(chóng)，都是我研究的對(duì)象当凡。
看見(jiàn)艾瑪·米切爾寫(xiě)得這本《大自然治好了我的抑郁癥》山害，一下就勾起了我童年的這些回憶纠俭。看了這本書(shū)我才知道浪慌，我那時(shí)候之所以會(huì)那么開(kāi)心快樂(lè)冤荆，原來(lái)是大自然給予我的。
艾瑪·米切爾是一位廣受好評(píng)的作家权纤、博物學(xué)家和插畫(huà)家钓简；她也是一名雜志編輯和自媒體人。她喜歡做手工藝品妖碉，也非常熱愛(ài)大自然涌庭。在大自然心理治療領(lǐng)域頗有影響芥被。
她和家人住在英國(guó)劍橋郡的一個(gè)小村莊里欧宜，經(jīng)營(yíng)著手工藝作坊和冬季度假村。
作者在《大自然治好了我的抑郁癥》這本書(shū)中拴魄，詳細(xì)描寫(xiě)大自然如何用一年的時(shí)間治愈她25年的抑郁癥這樣一個(gè)神奇的過(guò)程冗茸。她以優(yōu)雅的散文和迷人的插圖，探索四季匹中，使這本書(shū)像一件藝術(shù)品一樣令人愛(ài)不釋手夏漱。
對(duì)于大自然給予人類(lèi)的那些寶貴財(cái)富，有些人熟視無(wú)睹顶捷，有些人卻流連忘往挂绰。很明顯，作者屬于后者服赎。
01沉默而可怕的抑郁癥
本書(shū)作者安妮從動(dòng)物求助站領(lǐng)養(yǎng)了一只棕色的小勒車(chē)犬葵蒂，活潑可愛(ài)，和她一起漫步在大自然中時(shí)重虑，這只小狗比她的主人還愛(ài)大自然践付。在她漫步大自然時(shí)，這只小狗就是她最忠實(shí)的伙伴缺厉。
安妮的生活看上去很好永高，她有一棟花園小屋，有家庭有事業(yè)提针，兩個(gè)孩子活潑可愛(ài)命爬。
然而，其實(shí)她的生活并不美滿辐脖，因?yàn)樗诙潭倘陜?nèi)接連遭遇了很多打擊饲宛，有大事故、有重疾還有人際關(guān)系矛盾揖曾。這些事情的發(fā)生落萎，使她患上了抑郁癥亥啦。
每當(dāng)她的抑郁癥發(fā)作的時(shí)候，她就會(huì)特別焦慮练链。思維變得遲鈍而混亂翔脱，會(huì)不自覺(jué)的滿屋子來(lái)回踱步。拒絕社交媒鼓，也不再對(duì)繪畫(huà)届吁、拍照和寫(xiě)作感興趣。
她的這種狀態(tài)又反過(guò)來(lái)影響著她的心情绿鸣，使她感覺(jué)自己干啥都力不從心疚沐，因而深感內(nèi)疚和自責(zé)。
隨著病情的加重潮模，她變得特別嗜睡亮蛔，白天睡三四次，晚上還能睡一整夜擎厢。記憶也開(kāi)始模糊究流，日子過(guò)得渾渾噩噩，甚至?xí)涀约菏侨绾味冗^(guò)某一天的动遭。
曾經(jīng)那些艱難的經(jīng)歷芬探，開(kāi)始頻繁出現(xiàn)在腦海里，使她非常痛苦厘惦。她努力的認(rèn)清現(xiàn)實(shí)偷仿，和那些往事和解，但都無(wú)濟(jì)于事宵蕉。
冬天的光線不足酝静，加上生活中的壓力，她記憶中那些痛苦的回憶被無(wú)限放大 国裳，持續(xù)折磨著她形入。
3月份，她那種糟糕的體驗(yàn)會(huì)達(dá)到頂峰缝左，一種壓倒性的自我厭惡和責(zé)備瘋狂爆發(fā)亿遂，她不受控制的想要自殺。
幸虧雙車(chē)道綠化道里的那些綠植喚醒了她渺杉，一絲殘存的理智提醒著她：你很不好蛇数，趕快求助。她才從自殺的邊緣調(diào)轉(zhuǎn)車(chē)頭是越，驅(qū)車(chē)回了家耳舅，尋求丈夫的幫助。她丈夫給她泡了好幾杯茶，準(zhǔn)備了些好吃的浦徊。
第二天馏予，她去看了心理醫(yī)生，心理醫(yī)生不僅給她提出了治療方案：休息盔性、增加抗抑郁劑藥量霞丧、還安排了談話療法。甚至給了她一個(gè)電話號(hào)碼冕香，以便她情緒失控時(shí)蛹尝，搬去某個(gè)專(zhuān)門(mén)的地方居住。
02悉尾、那么突那，大自然究竟和抑郁癥有什么關(guān)系呢？
天才建筑家安東尼·高迪說(shuō)過(guò):“所有的答案都在大自然中构眯。"
大自然就是最好的心理醫(yī)生愕难。心情糟糕的時(shí)候，就去野外走一走吧鸵赖。
一朵小花务漩、一株小草、一只蝸潘剩……都能給你帶來(lái)意意想不到的驚喜和撫慰。
無(wú)數(shù)文學(xué)作品也鼓勵(lì)那些希望擺脫抑郁情緒的人走進(jìn)鄉(xiāng)野翘悉。
他們的這些說(shuō)法其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的茫打。
2007年，馬德里大學(xué)和挪威生命科學(xué)大學(xué)一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)妖混，僅僅是觀看自然景觀老赤，就可以加速緩解焦慮和精神疲勞，促進(jìn)疾病痊愈制市。
2017年抬旺，埃克塞特大學(xué)的研究表明祥楣，在城市景觀中布置一些綠植开财，可以將降低市民們抑郁，焦慮和緊張的程度误褪。在戶外度過(guò)的時(shí)光责鳍，有助于減輕低落的情緒。
在日本兽间，流行一種“森林浴”历葛，指的是在森林和樹(shù)林中待著，讓身心沐浴在自然里嘀略。他們國(guó)家有48個(gè)官方指定的“森林浴”步道恤溶，1/4的日本人都接受過(guò)這種療法 乓诽。當(dāng)他們感覺(jué)不舒服時(shí)，回去森林中待上一段時(shí)間咒程，和植物密切相處问裕。作者把這種做法比喻成和英國(guó)人去藥店買(mǎi)普通感冒藥一樣尋常。
除此之外孵坚，針對(duì)“森林浴”人們做了一些研究粮宛，將受試者分為兩組，一組接受大自然的洗禮卖宠，一組在城市里生活巍杈。最終得出的結(jié)論是：在綠色大自然中散步，對(duì)身體許多系統(tǒng)都會(huì)直接產(chǎn)生積極影響扛伍。
具體來(lái)說(shuō)筷畦，在相同時(shí)間內(nèi)，在森林中待過(guò)的受試者刺洒，血壓會(huì)降低鳖宾，壓力激素皮質(zhì)醇水平會(huì)下降，焦慮緩解逆航，脈搏速度放慢鼎文，并且這些生化反應(yīng)在受試者身上持續(xù)了一個(gè)月之久。而在城市里待過(guò)的受試者身上則沒(méi)有這些變化因俐。
03拇惋、大自然緩解人類(lèi)抑郁，改善人們健康的生物學(xué)機(jī)制抹剩。
大自然對(duì)緩解人類(lèi)的精神壓力和焦慮情緒有如此神奇的效果撑帖，那它究竟是如何發(fā)揮作用的呢？?jī)H僅是人的一種心理作用嗎澳眷？
當(dāng)然不是胡嘿。有很多的研究給出了具體答案。
一钳踊、植物激素
植物激素不僅可以防止植物受到病毒和細(xì)菌的感染衷敌，在人類(lèi)身上也可以起到同樣的作用。許多植物會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性物質(zhì)和油脂箍土，統(tǒng)稱(chēng)為植物激素逢享。植物激素可以防止病毒和細(xì)菌的感染，研究“森林浴”的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)吴藻，吸入植物激素瞒爬，對(duì)人的免疫系統(tǒng)只锭、內(nèi)分泌系統(tǒng)级乐、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似的效果。
二、血清素
和大自然互動(dòng)會(huì)提高血清素釋放的水平寥掐。血清素是一種在大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信號(hào)的化合物哪审，而這種神經(jīng)遞質(zhì)的水平在抑郁癥患者身體中較低毫痕。
研究發(fā)現(xiàn)寒瓦，當(dāng)陽(yáng)光照射到皮膚或者視網(wǎng)膜上時(shí)，會(huì)觸發(fā)血清素釋放柏锄。天氣越晴朗酿箭，血清素釋放的水平就越高。
另外趾娃，和泥土的親密接觸缭嫡，也會(huì)促進(jìn)血清素的釋放。因?yàn)橥寥乐械挠行┮嫔鷷?huì)觸發(fā)人的身體釋放血清素抬闷，從而緩解人的焦慮情緒妇蛀。
三、內(nèi)啡肽
輕運(yùn)動(dòng)有助于血液中釋放內(nèi)啡肽笤成。而內(nèi)酚酞可以減少疼痛评架，并帶來(lái)輕微的欣快感。
綜上所述炕泳，植物激素纵诞、陽(yáng)光、土壤的疊加喊崖，使我們漫步在大自然中時(shí)挣磨，就好像走進(jìn)了一個(gè)無(wú)形的天然藥箱。
那么荤懂，作者說(shuō)，大自然治好了她的抑郁癥也就不足為奇了塘砸。
寫(xiě)在最后：
書(shū)中的那些花花草草节仿，小鳥(niǎo)昆蟲(chóng)以及各種各樣的自然現(xiàn)象，都來(lái)自于我們實(shí)實(shí)在在的生活掉蔬。我們可以對(duì)它們熟視無(wú)睹廊宪，也可以細(xì)心的觀察它們，發(fā)現(xiàn)它們不為人知的有趣而生動(dòng)的一面女轿。
如果箭启，你也很好奇作者眼中的大自然究竟是什么樣子的，那就讀一讀這本書(shū)吧蛉迹，看看它是如何改變一個(gè)人的心情傅寡，治好一個(gè)人的抑郁癥的。
