挪威大劇作家易卜生有句名言：“人的第一天職是什么躁垛？答案很簡(jiǎn)單：做自己剖毯。”是的教馆，做人首先要做自己逊谋，首先要認(rèn)清自己，把握自己的命運(yùn)活玲，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值涣狗。只有這樣谍婉，才真正算是自己的主人舒憾。
? ? 我們有權(quán)利決定生活中該做什么，不能由別人來(lái)代做決定穗熬，更不能讓別人來(lái)左右我們的意志镀迂，而自己卻成了傀儡。只有自己最了解自己唤蔗，別人并不見得比自己高明多少探遵，也不會(huì)比自己更了解自身實(shí)力，只有自己的決定才是最好的妓柜。
? ? 壓力太大箱季，一般是想太多造成的
? ? 如果一個(gè)人想太多，就會(huì)壓力大棍掐，嚴(yán)重的還容易抑郁藏雏、發(fā)瘋。現(xiàn)在患心理作煌、精神等方面疾病的人越來(lái)越多掘殴，從根本來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)橄胩嗟娜嗽絹?lái)越多粟誓。他們過(guò)于執(zhí)著奏寨，把很多東西看得很重，或名或利或結(jié)果鹰服。其實(shí)病瞳，無(wú)論做什么事情都會(huì)有煩惱和壓力揽咕。不如，讓自己少想一些事情套菜，讓心情隨遇而安心褐，自然、平和笼踩、放松逗爹。
寫下壓力，化解壓力
? ? 壓力如影隨形地滲入嚎于，甚至主宰了我們的日常生活掘而，由此帶來(lái)一系列負(fù)面情緒——消極、生氣于购、沮喪袍睡、挫折和恐懼。在重壓之下若想使精神狀態(tài)保持平穩(wěn)肋僧，不是件輕松容易的事斑胜。
? ? 我們每天都在為事業(yè)打拼，都是“起得比雞早嫌吠，干得比驢累止潘，看著比誰(shuí)都好，一肚子苦惱不知跟誰(shuí)說(shuō)”的狀態(tài)辫诅。深圳某IT公司的小馮凭戴，今年36歲，最近一直在跟朋友抱怨生活中的種種壓力炕矮，“你說(shuō)我容易嗎么夫？打拼十來(lái)年，現(xiàn)在終于買上房子肤视，有了私家車档痪，全家人每年還到處旅游。但就是這樣邢滑，老婆還不滿意腐螟，嫌我回去晚了，抱怨我不關(guān)心她殊鞭，老是打電話‘查崗’遭垛，擔(dān)心我有什么‘小三’，回家后還不給我好臉色看操灿；女兒在學(xué)校里除了惹禍?zhǔn)裁春檬乱膊桓删庖牵瑢W(xué)習(xí)成績(jī)不好，還怪我不負(fù)責(zé)任趾盐；我在公司一年到頭忙得要死庶喜，加班到天昏地暗小腊，還總是不順，與老總和其他副總常因理念不同產(chǎn)生分歧久窟，多數(shù)情況下我不得不屈從秩冈。我這個(gè)人對(duì)下屬要求特別嚴(yán)，不能容忍錯(cuò)誤斥扛，經(jīng)常訓(xùn)斥下屬入问，搞得下屬怨聲載道，有幾個(gè)甚至還因此跳槽稀颁；休息的日子沒勁透了芬失，除了睡覺還是睡覺，夫妻生活既沒有意思也缺少激情匾灶；身體上還都是毛病棱烂，頭痛失眠、腰酸背痛阶女，稍一活動(dòng)就氣喘吁吁……唉颊糜，我這圖的是什么呀？”
? ? 在長(zhǎng)期的重壓之下秃踩，小馮這臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“好機(jī)器”已然出現(xiàn)了故障衬鱼，在職場(chǎng)人際關(guān)系、夫妻感情吞瞪、父女關(guān)系和身體健康等方面都出現(xiàn)紅色警報(bào)馁启，到了不得不維護(hù)檢修的時(shí)候驾孔。處于長(zhǎng)期精神壓力下（如持續(xù)與同事芍秆、家人發(fā)生沖突），生病概率會(huì)比平時(shí)增加5倍翠勉，小至感冒妖啥，大至癌癥，都有可能出現(xiàn)对碌。
? ? 長(zhǎng)期與緊張的工作打交道荆虱，長(zhǎng)期處于應(yīng)接不暇的生活中，身體得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原朽们，很容易產(chǎn)生消極的憂慮情緒怀读。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有效的壓力管理骑脱。
? ? 美國(guó)心理協(xié)會(huì)的斯科菲爾德博士提倡通過(guò)“寫出壓力”的方式減壓菜枷。就是用一支筆把你目前生理和心理上面臨的各種壓力寫在一張張小紙條上，然后把小紙條都揉成一團(tuán)叁丧，像投籃一樣扔進(jìn)遠(yuǎn)處的紙簍啤誊，頭腦中想象你已經(jīng)輕松地甩掉這些煩惱了岳瞭，最后將沒有投中的紙團(tuán)用安全的方式點(diǎn)燃燒掉，打開窗戶深呼吸一口氣或者大喊一聲蚊锹，事后你會(huì)覺得無(wú)比輕松瞳筏，感覺壓力沒有想象中那么可怕和令人窒息了。
? ? 這種方法是你直面壓力并與之較量的一種體驗(yàn)牡昆，寫出壓力的過(guò)程其實(shí)就是在減壓姚炕。消化掉壓力和煩惱后，你會(huì)得到新的壓力免疫體丢烘，即使再大的壓力襲來(lái)钻心，你都能處變不驚地化解掉。
