早起生物鐘
如果你每天都是定的6:00的鬧鐘，每天都這個時間起床足陨，那么一段時間后嫂粟，你可能到這個時間就自動醒了（前一天睡的晚除外），這個叫生物鐘钠右，就是人體生活的規(guī)律身體已經(jīng)適應(yīng)赋元，會自動記憶、重復(fù)飒房。這就是好多人抱怨的搁凸，好不容易到了周末想多睡，結(jié)果還是6:00又醒了
反彈生物鐘
當(dāng)體重一直維持一段時間狠毯，比如你是150斤护糖，無論有多少脂肪、肌肉比例嚼松，身體的營養(yǎng)供給嫡良、血液循環(huán)锰扶、神經(jīng)系統(tǒng)、新陳代新等所有系統(tǒng)寝受，都已經(jīng)習(xí)慣了這個體重坷牛，這個身體結(jié)構(gòu)。當(dāng)你在短時間內(nèi)減重很多很澄，身體會在過一段時間拼命找回原來的身體狀態(tài)京闰，就讓你不情愿的“變了”回去。想要了解跟多健康減肥的方法甩苛，可以百度搜索陸老師來很撕蹂楣。
關(guān)于減肥的誤區(qū)
身體組成
人體分三部分：最重要的部份是水份，占體重的六到七成讯蒲；然后是凈體重痊土，基本上就是肌肉骨骼，占體重的二到三成墨林；最后是體脂肪赁酝，依個人胖瘦可能占體重 5% 到 30%。當(dāng)然萌丈，以上比例指的是正常人的比例赞哗，每個人強壯程度不同，體脂不同辆雾，比例也不同
目前的減肥肪笋，基本都是在減重，而不是減肥（脂肪）度迂，其實減脂才是我們最想要的藤乙，減重只能讓肌肉、水分惭墓，大量流失坛梁，是不利于身體健康的，只有脂肪少了腊凶，才真正健康了划咐，想要了解跟多健康減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕钧萍。
運動減肥要達(dá)到3個目的
一是消耗能量褐缠，攝入不變，消耗多了风瘦，自然慢慢瘦了队魏，所以無論多少的運動，每天要堅持万搔，最好越來越多
二是增加代謝胡桨，運動會讓身體運轉(zhuǎn)加速官帘，代謝增強，耗能能力自然提高昧谊，而且細(xì)胞們習(xí)慣了活躍的生活刽虹，也會幫你消耗更多熱量，細(xì)胞的免疫力也會增強揽浙，所以堅持運動很重要
三是增加肌肉状婶，說到肌肉意敛，女孩可能怕肌肉多了不好看馅巷，那就多慮了。首先女性體內(nèi)合成肌肉的睪丸酮素含量只有男性的1/30草姻，同樣訓(xùn)練钓猬，男人增加30斤肌肉，女人只有1斤撩独。平時所謂的跑步小腿粗是因為肌肉充血和運動前沒有拉伸導(dǎo)致的腓腸肌收縮敞曹，過兩天就會回到原來樣子，想要了解跟多健康減肥的方法综膀，可以百度搜索陸老師來很撕澳迫。
總結(jié)來說，減肥要減的是脂肪剧劝，增加肌肉橄登，肌肉密度是脂肪3倍，你減了3斤脂肪讥此，增加了3斤肌肉拢锹，整體看你會瘦好大一圈，而增加的肌肉又是脂肪殺手萄喳，每天不停的消耗脂肪卒稳。肌肉又被稱為人體第二心臟，肌肉多了他巨，你的身體自然健康了
仰臥起坐減肚子
這是最大的誤區(qū)充坑，人體的脂肪之所以腹部多，是脂肪喜歡找最不動的地方堆積染突，以免影響人的活動（人體還是科學(xué)的）捻爷，仰臥起坐可以做，增加腹部肌肉和力量觉痛，但是減脂是全面的役衡，當(dāng)您身體體脂降低時，自然首先肚子會最先變小薪棒，所以多樣化的運動手蝎，健康的飲食榕莺，你慢慢就能瘦了
