?其實(shí)習(xí)慣的改變也能很容易捍歪，就像我以前說(shuō)的畅姊，是一種目的或者欲望趨勢(shì)著我反粥，為我提供內(nèi)在的動(dòng)力卢肃，但如果失去了這個(gè)欲望你還會(huì)堅(jiān)持去做以前你做的事嗎。習(xí)慣不是一兩天形成的才顿，當(dāng)你在某種誘因的驅(qū)使下第一次做某件事情時(shí)莫湘，你也許是無(wú)意的，這件事的結(jié)果也許會(huì)對(duì)你帶來(lái)各種因素的影響：物質(zhì)上的郑气，精神上的幅垮。從而這種物質(zhì)上精神上的認(rèn)知會(huì)有兩種結(jié)果，堅(jiān)持做或者放棄尾组。比如你早上刷牙忙芒，你為什么刷牙？因?yàn)椴凰⒀姥例X里會(huì)有細(xì)菌導(dǎo)致蛀牙潰爛讳侨，不刷牙牙垢會(huì)讓牙齒變黃影響美觀呵萨，這是刷牙的誘因。刷完牙后你的牙齒確實(shí)干凈了跨跨，也比以前亮了點(diǎn)潮峦，這是好的結(jié)果，會(huì)讓你不想失去健康潔凈的牙齒勇婴。周而復(fù)始忱嘹，最后只要你一大早起床想都不用想就會(huì)往洗手間走，這就養(yǎng)成了習(xí)慣耕渴，習(xí)慣養(yǎng)成后就與誘因無(wú)關(guān)了拘悦。而是一種自發(fā)的觸景生情的感覺(jué)，不刷就會(huì)在精神上產(chǎn)生渴求萨螺。（獎(jiǎng)勵(lì)階段在作祟）
?所以一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成分為三個(gè)階段：
誘因階段—>慣常階段—>獎(jiǎng)勵(lì)階段
誘因階段：你干的每件事都不是平白無(wú)故的就要去干窄做。
慣常階段：這沒(méi)什么說(shuō)的愧驱，誘因和獎(jiǎng)勵(lì)的驅(qū)使。
獎(jiǎng)勵(lì)階段：做完一件事后的反饋椭盏，決定你要不要堅(jiān)持做组砚。
?改掉一個(gè)習(xí)慣，只需要對(duì)以上三個(gè)階段中的一個(gè)階段做出改變就行掏颊。以上是我的一點(diǎn)拙見(jiàn)糟红，書(shū)還沒(méi)看完，看完了在完善乌叶。
